คุณเคยสงสัยไหมว่าการสร้างสมดุลของคุณ ศูนย์พลังงาน ตลอด การทำสมาธิจักระ สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้หรือไม่?
การทำสมาธิจักระ เป็นวิธีเก่าในการตระหนักถึงตัวเอง รักษา และเปลี่ยนแปลงตัวเอง คุณทำได้โดยการสร้างสมดุล ศูนย์พลังงาน ในร่างกายของคุณ จักระแต่ละแห่งเชื่อมโยงกับส่วนต่างๆ ในตัวคุณ เมื่อจักระทั้งสองทำงานร่วมกันได้ดี คุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น การทำสมาธิจักระ ใช่แล้ว คุณต้องกำหนดฉากและมุ่งความคิดของคุณ
วิธีนี้จะช่วยให้พลังงานเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ ลดความเครียด และช่วยให้คุณรู้สึกและคิดได้ดีขึ้น
ประเด็นที่สำคัญ
- การทำสมาธิจักระมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ
- มันเกี่ยวกับการทำให้พลังงานของคุณไหลเวียนดี เพื่อให้คุณรู้สึกดี
- หากคุณ จักระ ปิดอยู่คุณอาจจะป่วยหรือรู้สึกไม่สบายได้
- การทำสมาธิสามารถช่วยจักระแต่ละแห่งและส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เกี่ยวข้องได้
- การฝึกฝนสิ่งนี้บ่อยๆ จะทำให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้นและรู้สึกเชื่อมโยงกับบางสิ่งบางอย่างที่ยิ่งใหญ่กว่า
ทำความเข้าใจระบบจักระ
แนวคิดของ จักระ มาจากประเพณีทางจิตวิญญาณโบราณ เป็นแก่นแท้ของโยคะและความเชื่อยุคใหม่ จักระ ถือเป็นจุดสำคัญในร่างกาย ส่งผลต่อสุขภาพ อารมณ์ และชีวิตจิตวิญญาณ หากต้องการทราบว่าจุดเหล่านี้ทำงานอย่างไร เราต้องสำรวจว่าจุดเหล่านี้ทำหน้าที่อะไร การรักษาพลังงาน.
จักระคืออะไร?
จักระมีความละเอียดอ่อน ศูนย์พลังงาน ในร่างกายของเรา แต่ละจักระมีบทบาทเฉพาะ ตามระบบเก่า มนุษย์มีจักระหลัก 100 แห่ง ซึ่งเรียงตามกระดูกสันหลัง สัมผัสกับอวัยวะและความรู้สึกต่างๆ แม้ว่าบางคนจะพูดถึงจักระมากกว่า XNUMX แห่ง แต่ส่วนใหญ่เน้นที่จักระทั้ง XNUMX แห่ง ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิญญาณ.
จักระหลักทั้งเจ็ด
เทศกาล จักระราก อยู่ที่ฐานกระดูกสันหลัง จักระมงกุฎอยู่ด้านบนของศีรษะ จักระแต่ละอันมีความสำคัญ:
- จักระราก: ความมั่นคงและปลอดภัย(สีแดง)
- จักระศักดิ์สิทธิ์:อารมณ์และความคิดสร้างสรรค์(สีส้ม)
- จักระพลังงานแสงอาทิตย์: ความมั่นใจในตนเอง (สีเหลือง)
- จักระหัวใจ: ความรักตัวเองและความเมตตา (เขียว/ชมพู)
- จักระคอ: การสื่อสารและการแสดงออก (สีน้ำเงิน)
- จักระตาที่สาม: สัญชาตญาณและการมองเห็น (อินดิโก้)
- จักระมงกุฎ: การเชื่อมต่อกับตัวตนที่สูงขึ้นและจิตสำนึก (ไวโอเล็ต)
การไหลของพลังงานและความสมดุล
ระบบจักระคือการควบคุมพลังงานของเรา เมื่อสมดุลแล้ว จะส่งผลดีต่อสุขภาพ อารมณ์ และ ความสมดุลทางจิตวิญญาณ แต่หากจักระของเราผิดปกติ อาจนำไปสู่ปัญหามากมายได้ ตัวอย่างเช่น จักระราก ปัญหาอาจแสดงออกมาในรูปของโรคข้ออักเสบ การทำงานกับ การทำสมาธิจักระ และการรักษาสามารถช่วยรักษาสมดุลของพลังงานได้
จักระ | บทบาท | สี | การอุดตันทั่วไป |
---|---|---|---|
จักระราก | เสถียรภาพและความปลอดภัย | สีแดง | โรคข้ออักเสบ, ท้องผูก |
จักระศักดิ์สิทธิ์ | อารมณ์และความคิดสร้างสรรค์ | ส้ม | ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ปัญหาทางเพศ |
จักระพลังงานแสงอาทิตย์ | ความแน่นอนในตนเอง | สีเหลือง | ปัญหาทางเดินอาหาร |
จักระหัวใจ | การรักตัวเองและความเมตตา | สีเขียว / ชมพู | ปัญหาหัวใจ, โรคหอบหืด |
จักระคอ | การสื่อสาร | สีน้ำเงิน | ปัญหาคอ |
จักระตาที่สาม | ปรีชา | คราม | อาการปวดหัว |
จักระมงกุฎ | สติ | สีม่วง | ปัญหาเรื่องสมาธิ |
ประโยชน์ของการทำสมาธิจักระ
การทำสมาธิจักระมีประโยชน์ในการบำบัดรักษาหลายประการ ศูนย์พลังงาน ในร่างกายของเราเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ประโยชน์ที่ได้รับมีตั้งแต่ สุขภาพกาย สู่ความรู้สึกและความเจริญเติบโตทางจิตวิญญาณของเรา
การปรับปรุงสุขภาพร่างกาย
การทำสมาธิจักระสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อความรู้สึกทางกายของเรา การศึกษาในปี 2019 พบว่าการทำสมาธิจักระโยคะสัปดาห์ละ XNUMX ครั้งเป็นเวลา XNUMX สัปดาห์ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสติและบรรเทาอาการทางการแพทย์อีกด้วย วิธีการนี้จะมุ่งเป้าไปที่จุดจักระซึ่งช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพเฉพาะและเพิ่มระดับพลังงาน
ความมั่นคงทางอารมณ์
การทำสมาธิจักระเป็นวิธีการที่ทรงพลังในการรักษาสมดุลทางอารมณ์ โดยใช้การนึกภาพและคำพูดเชิงบวกเพื่อขจัดอุปสรรคทางอารมณ์ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความรู้สึกกลัว ความไม่มั่นคง และปัญหาในการแสดงออก ส่งผลให้เรามีอารมณ์ที่เข้มแข็งและมั่นคงมากขึ้น
การเจริญเติบโตทางจิตวิญญาณ
การทำสมาธิจักระช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตวิญญาณ การทำสมาธิจักระอย่างสม่ำเสมอช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น ช่วยให้เราเชื่อมโยงกับคำแนะนำภายในและสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเราได้มากขึ้น ส่งผลให้เรามีสัญชาตญาณ ความสุข และความสงบมากขึ้น นอกจากนี้ การทำสมาธิจักระยังช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการสร้างความคิดที่สงบและสันติ
การทำสมาธิจักระทำงานอย่างไร
การทำสมาธิจักระเป็นการฝึกฝนอย่างล้ำลึก โดยจะเน้นที่ศูนย์พลังงานทั้งเจ็ดในร่างกายของเรา โดยเริ่มจากฐานกระดูกสันหลังและขึ้นไปจนถึงศีรษะ เทคนิคนี้มาจากตำราโยคะโบราณของอินเดีย ซึ่งมีอายุย้อนกลับไปถึง 1500–1200 ปีก่อนคริสตศักราช การทำสมาธิจักระช่วยปรับสมดุลศูนย์พลังงานเหล่านี้ผ่านการจินตนาการและการมีสติ
ร่างกายมีศูนย์พลังงานหรือจักระ 7 แห่ง แต่ละแห่งมีความเกี่ยวข้องกับสี ธาตุ และหน้าที่ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา เทคนิคการทำสมาธิ เช่น การหายใจอย่างมีสติและการจินตนาการถึงวงล้อแสงที่หมุนอยู่จะช่วยได้ ซึ่งจะทำให้จักระแต่ละอันได้รับการชำระล้างและกระตุ้น ซึ่งจะส่งเสริมการไหลเวียนของ พลังเวทพลังชีวิตของเราพุ่งขึ้นไป
การทำสมาธิจักระช่วยปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ทำให้จักระเกิดความสมดุลอีกครั้ง จักระจะสั่นสะเทือนในความถี่ที่ดีขึ้น หากจักระถูกปิดกั้นหรืออยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง อาจส่งผลต่อสุขภาพได้ การทำสมาธิจักระเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและมีชีวิตชีวาขึ้น
นี่คือตารางเปรียบเทียบที่แสดงคุณลักษณะและฟังก์ชันที่แตกต่างกันของจักระแต่ละแห่ง:
จักระ | สี | ธาตุ | ความถี่ (Hz) | ฟังก์ชั่น |
---|---|---|---|---|
จักระราก | สีแดง | อีกครั้ง | 432 | ความมั่นคง ความต้องการพื้นฐาน |
จักระศักดิ์สิทธิ์ | ส้ม | น้ำ | 480 | เพศสัมพันธ์ ความคิดสร้างสรรค์ |
จักระพลังงานแสงอาทิตย์ | สีเหลือง | ธรรมชาติ | 528 | พลังส่วนตัว, ความนับถือตนเอง |
จักระหัวใจ | สีเขียว | อากาศ | 594 | ความเมตตา ความรัก |
จักระคอ | สีน้ำเงิน | อีเทอร์ | 672 | การสื่อสาร การแสดงออก |
จักระตาที่สาม | คราม | เบา | 720 | สัญชาตญาณ, ความเข้าใจ |
จักระมงกุฎ | สีม่วง / ขาว | - | 768 | ความตระหนักทางจิตวิญญาณ การเชื่อมโยงกับพระเจ้า |
การศึกษาวิจัยในปี 2019 แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการทำสมาธิจักระโยคะ การฝึกโยคะสัปดาห์ละ XNUMX ครั้งเป็นเวลา XNUMX สัปดาห์จะช่วยเพิ่มความมีสติ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย ซึ่งทำได้โดยการโฟกัสที่จักระแต่ละแห่ง การจินตนาการถึงสีและหน้าที่ของจักระจะช่วยได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ตระหนักรู้ว่าจักระแต่ละแห่งช่วยสนับสนุนสุขภาพของเราอย่างไร
การเตรียมตัวสำหรับการทำสมาธิจักระ
หากต้องการทำสมาธิจักระให้ดี คุณต้องเตรียมตัวให้ดีเสียก่อน ซึ่งรวมถึงการจัดสถานที่ให้เหมาะสมสำหรับการทำสมาธิ ตัดสินใจว่าต้องการอะไรจากสถานที่นั้น และเลือกวิธีนั่ง
สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบ
การสร้างพื้นที่อันเงียบสงบเป็นกุญแจสำคัญในการทำสมาธิจักระให้ประสบความสำเร็จ เริ่มต้นด้วยการเลือกสถานที่เงียบสงบที่ไม่รก จากนั้นเติมกลิ่นหอมอันผ่อนคลายด้วยธูปหอม ลาเวนเดอร์ หรือน้ำมันไม้จันทน์ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเปิดเพลงเบาๆ หรือเสียงธรรมชาติเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อีกด้วย
การตั้งค่าความตั้งใจของคุณ
ก่อนที่คุณจะเริ่ม ให้คิดก่อนว่าคุณต้องการบรรลุสิ่งใด บางทีคุณอาจต้องการสร้างสมดุลให้กับจักระของคุณ รู้สึกมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น หรือเพียงแค่ผ่อนคลาย เลือกเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับเซสชันของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายนั้นและใช้พลังงานไปกับเป้าหมายนั้น
การเลือกตำแหน่งที่เหมาะสม
ตำแหน่งที่เหมาะสมจะทำให้การทำสมาธิมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถนั่งบนพื้นโดยไขว่ห้าง นั่งบนเก้าอี้โดยวางเท้าบนพื้น หรือจะนอนลงหากคุณไม่สามารถนอนหลับได้ การเลือกท่านั่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายและตื่นตัวถือเป็นสิ่งสำคัญ
การเตรียมสิ่งต่างๆ ให้ดี เช่น พื้นที่ เป้าหมาย และวิธีการนั่ง ถือเป็นขั้นตอนแรกของการทำสมาธิจักระอย่างมีความหมาย ขั้นตอนเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อประสบการณ์ที่ล้ำลึกและเป็นประโยชน์
คู่มือเบื้องต้นสำหรับการทำสมาธิจักระ
การทำสมาธิจักระเริ่มขึ้นเมื่อกว่า 3000 ปีที่แล้ว โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างสมดุลให้กับจักระทั้ง XNUMX แห่ง ตั้งแต่ฐานกระดูกสันหลังไปจนถึงกระหม่อม คำแนะนำนี้เริ่มต้นจากจักระรากและเคลื่อนผ่านจักระอื่นๆ คำแนะนำนี้ใช้การจินตนาการและคำยืนยันเพื่อรักษาพลังงานของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
เริ่มต้นด้วยจักระราก
เริ่มการทำสมาธิจักระของคุณด้วยจักระรากหรือมูลาธาระ ซึ่งอยู่ที่ฐานกระดูกสันหลัง จักระนี้ให้ความรู้สึกปลอดภัยและมั่นคง มองเห็นแสงสีแดงสดที่ฐานกระดูกสันหลัง หายใจเข้าลึกๆ เพื่อรู้สึกเชื่อมโยงกับโลก พูดคำยืนยันเช่น "ฉันปลอดภัย" เพื่อสร้างสมดุลให้กับจักระนี้ จักระรากที่สั่นคลอนอาจนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล ดังนั้น สิ่งสำคัญคือการมีสมาธิกับมัน
ความก้าวหน้าผ่านจักระ
หลังจากจักระรากแล้ว ให้ค่อยๆ ขยับขึ้นไปยังจักระกระดูกสันหลัง จักระแสงอาทิตย์ จักระหัวใจ จักระลำคอ จักระตาที่สาม และจักระมงกุฎ แต่ละจักระมีสีและความหมายเฉพาะตัว ตัวอย่างเช่น จักระกระดูกสันหลังเป็นสีส้มซึ่งเกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์ และจักระหัวใจเป็นสีเขียวซึ่งเกี่ยวข้องกับความรัก การเคลื่อนผ่านจักระเหล่านี้จะช่วยให้พลังงานไหลเวียนอย่างราบรื่น ซึ่งจะช่วยส่งเสริมความสมดุลและสุขภาพที่ดี
เทคนิคการสร้างภาพ
การจินตนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำสมาธิจักระ หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ จดจ่อกับจักระแต่ละแห่งทีละแห่ง จินตนาการถึงสีและมองว่าเป็นลูกบอลพลังงานที่หมุนอยู่ นึกถึงอุปสรรคใดๆ ที่เปิดพื้นที่ให้กับพลังงานอันทรงพลังใหม่ ใช้คำยืนยันที่สอดคล้องกับจักระแต่ละแห่ง เช่น เพื่อความคิดสร้างสรรค์ที่จักระกระดูกสันหลัง ให้พูดว่า “ฉันมีความคิดสร้างสรรค์” การทำเช่นนี้ควบคู่ไปกับการหายใจอย่างมีสติ จะทำให้การทำสมาธิของคุณดีขึ้นและพลังงานของคุณแข็งแกร่งขึ้น
คู่มือนี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการทำสมาธิจักระ ใช้คู่มือนี้เพื่อปรับสมดุลพลังงาน ลดความเครียด และรู้สึกดีขึ้นโดยรวม จำไว้ว่าการฝึกฝนเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมาก ทำตามความเร็วของคุณเอง แล้วคุณจะเห็นประโยชน์มากมาย
การปฏิบัติสมาธิจักระแบบมีคำแนะนำ
การทำสมาธิจักระแบบมีไกด์ การฝึกปฏิบัตินี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มทำสมาธิ การฝึกปฏิบัตินี้ได้รับการนำโดยผู้ที่มีทักษะ การฝึกปฏิบัตินี้จะช่วยให้ผู้เริ่มต้นมีสมาธิและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการทำสมาธิ
การทำสมาธิจักระมาจากตำราโบราณของอินเดียซึ่งเขียนขึ้นระหว่าง 1500–1200 ปีก่อนคริสตกาล การทำสมาธินี้ยังคงมีประโยชน์มาจนถึงทุกวันนี้ การทำสมาธินี้ช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยสนับสนุนอวัยวะและการทำงานของร่างกาย
การเรียนรู้ เทคนิคการแนะนำ สามารถรักษาอารมณ์ได้ ช่วยขจัดความเจ็บปวดในอดีตและสร้างสมดุลทางอารมณ์ คำแนะนำที่มีโครงสร้างช่วยให้ผู้คนทำสมาธิได้อย่างล้ำลึกโดยไม่เครียด ส่งผลให้รู้จักตัวเองมากขึ้นและเติบโตทางจิตวิญญาณ
การศึกษาวิจัยในปี 2019 แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสัปดาห์ละ XNUMX ครั้งเป็นเวลา XNUMX สัปดาห์นั้นมีประโยชน์อย่างมาก โดยทำให้ผู้คนตื่นตัวมากขึ้น เครียดน้อยลง และมีความสุขมากขึ้น การทำสมาธิจักระแบบมีไกด์ สามารถส่งเสริมจิตใจ อารมณ์ และ สุขภาพกาย.
การทำสมาธิจักระแบบมีไกด์ ดีต่อการจัดการความเครียด ช่วยให้คุณผ่อนคลายและกังวลน้อยลง การทำสมาธิแบบนี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย ช่วยเชื่อมโยงคุณกับตัวตนที่สูงขึ้นและจิตวิญญาณ ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเติบโตและรักษา
การรักษาและปรับสมดุลจักระเฉพาะจุด
เริ่มต้น การเดินทางการทำสมาธิ หมายถึงการทำงานเกี่ยวกับจักระและความสมดุลของพลังงาน จักระหลักทั้ง 7 มีคุณสมบัติเฉพาะตัว พวกมันส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของตัวเรา มาดูวิธีต่างๆ ในการสร้างความสมดุลให้กับศูนย์กลางเหล่านี้กัน
เทคนิคจักระราก
จักระรากอยู่ที่ฐานกระดูกสันหลังและสร้างฐานของเรา การรักษาและปรับสมดุลจักระรากเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกัน เช่น การเดินเท้าเปล่าหรือใช้สีแดงในจิตใจ การปฏิบัติเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างความผูกพันของเรากับโลก
เทคนิคจักระกระดูกเชิงกราน
จักระกระดูกสันหลังซึ่งอยู่ต่ำกว่าสะดือ เกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์และความสุข การทำสิ่งที่สร้างสรรค์ เช่น การวาดภาพหรือการเต้นรำ จะช่วยกระตุ้นจักระนี้ นอกจากนี้ การคิดถึงสีส้มหรือการอยู่ใกล้น้ำยังช่วยสร้างสมดุลพลังงานของน้ำได้อีกด้วย
เทคนิคจักระหัวใจ
จักระหัวใจทำงานเกี่ยวกับความรักและความเมตตา เทคนิคในการเปิดจักระหัวใจ ได้แก่ การให้อภัยและแสดงความขอบคุณ ลองนึกถึงแสงสีเขียวหรือสีชมพูเมื่อคุณทำสมาธิ ซึ่งจะช่วยกระจายความรักและพลังงานบวกผ่านตัวคุณ
การทำสมาธิจักระเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นพลังงาน ทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น หากต้องการสำรวจการทำสมาธิจักระแบบมีคำแนะนำ โปรดดู ศิลปะแห่งการใช้ชีวิตมันเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น
การผสมผสานการทำสมาธิจักระกับโยคะ
การผสม การทำสมาธิจักระด้วยโยคะ เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างสมดุลให้กับคุณ ศูนย์พลังงาน ช่วยให้คุณฝึกโยคะได้ดีขึ้น คอมโบนี้เน้นท่าโยคะเพื่อช่วยจักระบางจุด ช่วยให้พลังงานไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่างง่ายดาย
การเชื่อมต่อนี้ช่วยให้จักระของคุณมีเสถียรภาพในขณะที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณ
ท่าโยคะเพื่อความสมดุลของจักระ
โยคะประกอบด้วยท่าที่ช่วยเปิดและปรับจักระของคุณให้ตรง จักระแต่ละจักระมีท่าเฉพาะที่เหมาะกับจักระแต่ละจักระที่สุด ตัวอย่างเช่น จักระรากจะรู้สึกมั่นคงมากขึ้นเมื่ออยู่ในท่าเช่นท่าภูเขาหรือท่าต้นไม้ ส่วนท่าโค้งหลัง เช่น ท่าอูฐหรือท่าสะพานนั้นดีสำหรับจักระหัวใจ
การทำท่าเหล่านี้บ่อยๆ จะช่วยเสริมคุณสมบัติที่จักระแต่ละแห่งยึดมั่นและด้านสุขภาพของจักระเหล่านั้น
การหายใจและปราณยามะ
การหายใจที่เรียกว่าปราณยามะนั้นควบคู่ไปกับจักระโยคะ เทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจสลับรูจมูกและกปาลภาติ (ลมหายใจแห่งไฟ) จะช่วยเพิ่มพลังชีวิตในร่างกายของคุณ วิธีนี้จะช่วยขจัดสิ่งกีดขวางทางพลังงานและทำให้พลังงานภายในของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น
การเพิ่มการหายใจเข้าไปในโยคะจะช่วยปรับสมดุลจักระของคุณ และยังมีประโยชน์เพิ่มเติม เช่น ความเครียดน้อยลงและรู้จักตัวเองมากขึ้น
การใช้ทุกวิธีเหล่านี้ร่วมกันทำให้วางแผนได้อย่างมั่นคง การรักษาพลังงาน. การทำสมาธิจักระด้วยโยคะ เป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น สมดุลทางอารมณ์ดีขึ้น และก้าวหน้าทางจิตวิญญาณ ส่งผลให้ชีวิตมีความสมดุลและมีความสุขมากขึ้น