Descubriendo los secretos místicos del yoga con Tiffany Cruikshank

Tiffany Cruikshank 0:00
Apoyar nuestra salud y bienestar nos permite mostrarnos mejor en nuestras vidas, en nuestros días y en nuestra meditación. Y para mí, por eso es importante.

Álex Ferrari 0:17
Me gustaría darle la bienvenida para mostrarle a Tiffany Cruikshank. ¿Cómo estás Tiffany?

Tiffany Cruikshank 0:21
Estoy bien. Es lindo estar aquí. Gracias por invitarme.

Álex Ferrari 0:23
Muchas gracias por venir al programa. Realmente lo aprecio. Realmente querías incluirte en el programa para profundizar en la maleza del yoga. Hemos hablado un poco sobre yoga en el programa, pero en realidad no hemos profundizado en la espiritualidad del yoga, los beneficios físicos del yoga, los beneficios mentales del yoga, etc. Quería darle a la audiencia un poco de comprensión sobre lo que realmente es el yoga y lo que realmente no es. Porque hay tanta desinformación sobre el yoga y lo que es y como, Oh, tengo que usar Lululemon snap, tengo que hacer yoga y, ya sabes, todo tipo de cosas diferentes que, ya sabes, especialmente los chicos que escuchan, ya sabes. , piensa en el yoga, como, oh, eso es cosa de chicas. Yo no hago eso. Y dónde estaba, es muy gracioso, porque el yoga vino originalmente de la India y lo practicaban hombres.

Tiffany Cruikshank 1:13
En realidad, a las mujeres no se les permitió durante mucho, mucho tiempo durante unos 1000 años. Ironic ahora, porque son todas mujeres.

Álex Ferrari 1:22
Comenzó como algo dominado por los hombres. Y ahora en Occidente es más femenino, al menos es más femenino. Pero, ante todo, ¿cómo empezaste tu camino hacia el yoga?

Tiffany Cruikshank 1:35
Ah, bueno, la respuesta corta es que yo era un alborotador cuando era adolescente y, de hecho, participé en un programa de vida silvestre y me enamoré de aprender a sobrevivir. Y uno de mis guías era herbolario. Y me llevó a pasear por las plantas. Y me enamoré de poder usar nuestro entorno como medicina y poco después de regresar de eso había este pequeño letrero cerca de mi casa que decía yoga y un número de teléfono era anterior a Internet. Y cuando lo recordé, no podía conducirlo, tenía 14 años, y mi mamá me llevaba y había algo en ello, que siempre fui muy atlético y, ya sabes, activo y obviamente, había una fisicalidad que me atrajo, pero en mi caso, estaba buscando, creo, en mi adolescencia y sintiéndome muy incómodo en mi piel. Y para mí, al menos mirarlo en retrospectiva, creo que fue este tipo de volver a casa conmigo mismo y, ya sabes, si continúas con eso, cualquiera que haya hecho yoga por un tiempo, ya sabes, creo que uno de los Lo bueno del yoga es que tiene varias capas. Hay tantas cosas que puedes unir y explorar y diferentes dimensiones de lo que puedes hacer, sabes, realmente puedes permanecer en el sudor físico o la fuerza o el estiramiento o más espiritual, ya sabes, hay tantas capas diferentes o incluso como me encanta. fascia y observar cómo influye en la fascia, pero hay algo para todos. Y me encanta, me encanta que pueda evolucionar contigo con el tiempo. Y realmente, para mí he estado practicando durante casi 30 años y enseñando. Empecé a enseñar poco después porque terminé rápidamente la escuela secundaria. Estaba tan harta de la escuela secundaria que fui a la universidad a los 16 años. Y realmente no había nada de yoga donde iba. Así que en mi verano antes de irme hice una formación docente. Recuerdo haber recibido como un panfleto, porque ni siquiera sé cómo los conseguí entonces, ¿cómo obtuvimos la información? Había como dos opciones. escogió uno. Sí. Entonces. Así que sí, ese fue el comienzo de mi viaje.

Álex Ferrari 3:43
Y ese fue el comienzo de tu viaje yóguico. Ahora, cuando lo dices, quiero decir que estudié a Yogananda Paramahansa Yogananda, quien trajo el yoga al oeste, desde la India. ¿Y te imaginas la década de 1920, un gurú indio caminando por ahí, luciendo como se veían en los años 20, con gente como, ¿de dónde eres de la India?, ni siquiera sabía qué era la India. ¿Ni siquiera era como si eso fuera un país? Fue muy agradable hablar sobre yoga. Entonces, ¿sabes algo sobre cómo puedes retroceder un poco a la historia del yoga, cómo llegó hasta aquí desde tu comprensión? Tendrás una conversación larga y muy profunda.

Tiffany Cruikshank 4:25
Sí, definitivamente no soy un aficionado a la historia. Soy más como una persona del momento presente. Pero lo que diré es que mi primera formación como profesor fue en realidad en la luz en expansión, que es Yogananda kriya Nanda. Y esa fue mi primera introducción al yoga, fue a través de algo tan definitivamente inmerso en el linaje de Yogananda y muy, creo, muy diferente de lo que hacemos muchos de nosotros como asanas de yoga hoy en día, pero creo que es un gran recordatorio. de la simplicidad y recuerdo Number que solían hacer, y ya no hago esto tanto. Pero hicieron muchas afirmaciones, lo cual fue realmente genial, porque ahora sabemos que es ciencia. Quiero decir, en aquel entonces conocíamos un poco la psicología deportiva, pero estamos empezando a aprender cada vez más cuán potentes pueden ser las visualizaciones y las afirmaciones para cambiar realmente, incluso cambiar el cerebro. Y eso fue interesante. Lo tenían y en aquel entonces, pero muy centrados en la meditación y la iluminación, yo tenía 16 años. Y para mí, era un poco abrumador pensar siquiera en ello, pero me obligaba a meditar. Y, ya sabes, durante una hora seguida, ¿te imaginas a los 16 años, sentado durante una hora, oh, Dios mío,

Álex Ferrari 5:42
A los 16, 36 me resultó difícil.

Tiffany Cruikshank 5:48
He roto un poco con la meditación, me obligué a hacerlo durante algunos años cuando comencé a enseñar, y luego me alejé de ella, lo cual fue bueno, porque luego pude regresar y crear una relación con ello de amor y aprecio, en lugar de obligarme a hacer algo que sentía que tenía que hacer como profesora de yoga. Hay algo realmente brillante en todas las prácticas, creo, cada una de ellas tiene algo diferente. Y, ya sabes, si lo permitimos, creo que evolucionará a lo largo de estas décadas de nuestra vida para adaptarse a lo que necesitamos. Si podemos desapegarnos de esta idea de lo que creemos que necesitamos, creo que muchos de nosotros venimos a nuestra estera de yoga y pensamos, tengo que moverme, tengo que hacer Chaturanga, ya que necesito mantenerme fuerte, necesito mantener mi movilidad, o tal vez la gente viene para protegerse del estrés, pero están todas estas ideas de cosas que creemos que necesitamos. Y para mí, tengo que desempacar todo eso y realmente ver, ¿qué necesito realmente ahora?

Álex Ferrari 6:46
Sepa a qué se dirige basándose en una pregunta científica aquí. ¿Qué le sucede a la mente durante el yoga? En su opinión, ¿qué endorfinas y qué sustancias químicas se liberan? ¿Qué le hace a tu ansiedad y a tu estrés?

Tiffany Cruikshank 7:04
Creo que esa es una, es una gran pregunta. En primer lugar, comencemos diciendo que estableceré el marco aquí. Hay muy poca investigación de gran calidad sobre el yoga, aparte de Austin. Hay mucho sobre meditación y atención plena.

Álex Ferrari 7:20
Una de las cosas más investigadas en los últimos cinco años es la meditación, ¿verdad?

Tiffany Cruikshank 7:26
Y podemos ver que diferentes prácticas hacen cosas diferentes, potencialmente, ya sabes, tenemos diferentes estilos de meditación, tenemos cosas estilizadas, ya sabes, como, Meditación Trascendental versus tal vez simplemente más simple, ya sabes, enfocada. atención o monitoreo abierto, o, ya sabes, el Herbert Herbert Benson, ya sabes, simplemente enfocarse en una cosa y repetirla, ya sea una meditación o un instrumento para inducir esa respuesta de relajación. Pero sí, quiero decir, pueden, pueden, el jurado aún no sabe exactamente qué hace cada modalidad diferente, pero definitivamente podemos ver que está mejorando cosas como GABA, que es un neurotransmisor muy calmante, que ayuda con la ansiedad y De alguna manera nos ayuda a sentirnos más, siempre pienso que me siento un poco más conectado con gaba, más tranquilo y a gusto.

Álex Ferrari 8:19
Y esa es una palabra real. Por cierto, esa es una palabra real, gaba. Esa no es una palabra inventada. Esa es una cuestión técnica real,

Tiffany Cruikshank 8:24
médico. Es la abreviatura y no me pidas que diga la abreviatura de eso, pero gaba, puedes buscarlo en mayúsculas, neurotransmisor Gaba,

Álex Ferrari 8:33
Lo que encontré cuando hice yoga, y no tengo una práctica de yoga, ahora, por mucho que quiera, en mi mente es como tú y tu meditación cuando empezaste, es como, tengo para entender cómo empezar a hacer yoga. Pero cuando hice yoga, y lo hice por un tiempo, lo que encontré realmente interesante es que cuando haces yoga, generalmente estás haciendo yoga. Como si no hubiera muchas cosas que divagar en tu mente, como si estuvieras concentrado en no caerte, estás concentrado en tratar de adoptar la postura correcta, cierto, asegurándote de no estar, ya sabes, todo lo que deseas. Lo que puedes pensar es en ese momento en el que estás, creo que esa es una de las cosas realmente poderosas que hace el yoga, más que muchos otros tipos de atletismo, por así decirlo, si miras el punto de vista físico. , es que estás presente todo el tiempo casi dependiendo de tu práctica de yoga. Pero cuando estás en posiciones tan extrañas, simplemente no estás pensando en tus facturas, no estás pensando en tu jefe, estás pensando en que esto te duele mucho, o lo que sea. Entonces creo que ese es uno de los grandes puntos del yoga. Te fundamenta y te centra en el momento presente, algo que muy pocas cosas realmente logran. Sí.

Tiffany Cruikshank 9:53
Sí, creo que Herbert Benson fue quien acuñó las respuestas de relajación. Algo que puedes hacer y que puedes repetir. Eso es simple, ya sabes, y repetitivo y no juzga. Para que también puedas hacer horas extras con regularidad. Entonces, ya sabes, puedes obtenerlo cuando tocas un instrumento, ya sabes, la gente puede aprovechar eso si están haciendo jardinería, pero a veces es mucho más fácil distraerse con algunas de esas cosas. E incluso diré que para las personas que han practicado yoga regularmente durante mucho tiempo, especialmente si asisten a una clase un poco más simple y familiar, creo que es una palabra mejor. Sí, tu mente definitivamente puede divagar más, porque ahora estás más familiarizado. Y estoy de acuerdo, creo que una de las cosas que me encanta del yoga es que, idealmente, es como una meditación guiada, el propósito es llevarte hacia ese estado de poder sentarte y meditar y tener más ese equilibrio mental y potencialmente espiritual. Pero creo que lo que la gente encuentra es el desafío de tener una clase que es encontrar una clase que sea accesible para ellos y donde realmente puedan sumergirse en ella porque a veces quedamos tan atrapados en las formas y las cosas que comenzamos a Para ponernos esta presión a nosotros mismos, comenzamos a juzgarnos a nosotros mismos y luego la reflexión se convierte en algo diferente. ¿Por qué tengo los isquiotibiales tan tensos? ¿Por qué no puedo hacer esto? Soy como un individuo imperfecto, porque no puedo tocarme los dedos de los pies o creo que solo requiere un poco de práctica. Y creo que hay cierta habilidad en los profesores y también en los estudiantes y siempre me gusta pensar en ello. Creo que una de mis palabras favoritas es curiosidad, es abordarlo con curiosidad, en lugar de con lo que abordamos la mayor parte de nuestras vidas. ¿Cuál es esta lente analítica de cómo puedo mejorar esto? ¿Qué ocurre? ¿Que necesito hacer? ¿Qué necesito crear? ¿Cómo puedo mejorar, en lugar de simplemente dar la bienvenida a lo que encontramos y tener esta curiosidad que estaba enseñando esta mañana y estaba hablando de ello, como sabes, tal vez hagas una nueva caminata, ya sabes, explorando las sensaciones en tus tendones de la corva o en tus piernas tal como lo sabrías, cuando vas a una nueva área para caminar, o tal vez vas a la casa de otra persona en la que nunca has estado, y estás como mirando. Pero esa capacidad de asimilarlo, creo que la sensación de ser versus hacer, que creo que el yoga es una especie de delgada línea intermedia porque estamos haciendo y las asanas diferentes a la meditación, te pedimos que te sientes y estar realmente en meditación. Pero lo que me encanta de las asanas es que nos dan esa fisicalidad para masticar algo con lo que todos podemos identificarnos, todos tenemos este cuerpo físico, ya sabes, y diferentes formas y formas. Pero a nuestra manera, todos tenemos esta conexión con la vida y con el cuerpo físico como una entrada hacia, ya sabes, el espíritu y la mente y qué tan bien sabes cómo fue todo eso. progresión.

Álex Ferrari 13:00
Exactamente. Y es que siempre encuentro que el yoga es humilde, sin importar cómo, especialmente para los chicos, ya sabes, los hombres tienen y los hombres siempre quieren que les guste, tengo que conquistar. No puedes conquistar el yoga, como no puedes. Y podrías ser el tipo más grande y fuerte, pero el segundo, pero ves a esta pequeña mujer de 95 libras a tu lado haciendo estas pequeñas cosas. Y eres extremadamente humilde. Recuerdo que tomé una clase de yoga, nunca lo olvidé, este profesor de yoga. Ella estaba. No estoy bromeando, 87. Y ella entró. Y simplemente entró como si tuviera 50. Y parecía que tenía 50. Pero tenía 87. Era como la mejor del gimnasio en ese momento. Y ella entró y tomé una clase con ella. Fue como una clase de principiantes. Ni siquiera fue una clase loca. Era una clase de principiantes. Y vi a esta viejita hacer cosas con su cuerpo. Y yo tenía como 24 años, tal vez en ese momento 25. Podría decirse que estaba en la mejor forma en la que alguna vez estuve. Y estaba fascinado por la habilidad que ella era demasiado buena para simplemente voltear y, y tan fácil y como ella. Era una banda elástica. Y fue simplemente fascinante de ver. Y cuando ves algo así, te sientes absolutamente humillado, absolutamente humillado. Y creo que, en cierto nivel, creo que el yoga está diseñado para humillar la mente y el ego. Porque al ego no le gustan los egos del yoga como no le gustan y creo que está ahí para, creo, por diseño, romper el ego hasta el punto en que debes entrar en el movimiento y ceder a la postura. Y luego, como hablabas antes, con lo que se pretendía que fuera. Mucha gente en Occidente piensa que el yoga es puramente físico y que tiene un componente físico absoluto. No hay duda. Y hablaremos más sobre los beneficios físicos, pero, según tengo entendido, se supone que debe conducir a un estado superior de conexión con uno mismo con un poder superior con la espiritualidad y llevarlo a otro lugar donde, como si estuviera haciendo lo mismo. yoga, pero es casi un movimiento meditativo, casi como si no lo estuviera comparando con el Tai Chi, sino ese tipo de movimiento meditativo en las posiciones y todo. Y he visto a algunos yoguis hacer lo que dicen, están dentro. Están en otro lugar como, um, no están aquí. Son sólo uno más. Este lo vi mayor, estaba viendo un documental, este Yogi debe haber sido. Él dice, tiene 126 dice que tiene 126 Yo, no hay manera de que quiera decir, tengo 126 ¿Cómo puedes saberlo realmente? Pero el tipo era viejo. Quiero decir, no soy él era viejo. Y él era un yogui. Y él va al río, al Ganges, al río Ganges todas las mañanas, se sienta y hace. Y todos simplemente se sientan ahí y miran esto, porque todos saben quién es. Y hace yoga, pero está en un hoyo. ¿Está haciendo algo más?

Tiffany Cruikshank 16:06
Bueno, creo que es algo interesante, porque estabas hablando históricamente, quiero decir, según tengo entendido, no hace mucho, mucho tiempo atrás. Pero una de mis maestras fue patottie, Joyce del linaje Ashtanga. Y solía contar historias sobre cómo, ya sabes, Krishna Macharia venía y daba charlas. Y esto es difícil de imaginar si no estás familiarizado con el yoga, pero él, probablemente Joyce te daría un baño. Comenzaría de rodillas. Es una postura en la que te inclinas hacia atrás, agarras los talones y apoyas la cabeza en el suelo. , lo que suena loco y ridículo. Siempre es, sí, es una pose profunda. Pero entonces Krishnamacharya se paraba sobre él y le sermoneaba y daba una charla. Y, al parecer, era parte de lo que quiero decir, parece bastante extremo. Pero fue parte de lo que trajo su manera de traer algo de conciencia y reconocimiento al yoga. Y, ya sabes, el marketing de la época, oye, creo que también es una de las cosas que me encantan, ya sabes, como dijiste, para los hombres, como si hubiera trabajado con mucho fútbol profesional. jugadores y, ya sabes, simplemente están sudando. Y es mucho más difícil para ellos. Pero la humildad, creo que lo que dijiste, es una parte muy importante. Porque hay tantos componentes. Y ya sea que vengas por cuestiones físicas, mentales o espirituales, o lo que sea, realmente estás trabajando en todas las capas de ti mismo. Pero esa humildad es una parte muy importante para deshacernos de nuestro ego, que es lo que en última instancia nos impide estar realmente en las poses. Y para mí, toda la alineación y anatomía que realmente amo es en realidad solo una puerta de entrada a esta conciencia y al cuerpo que todos podemos experimentar: estiramos los brazos, alcanzamos las yemas de los dedos y nuevamente, capta tu atención. , porque te estoy guiando como si fuera una meditación guiada, pero solo le estoy dando a tu cuerpo algo para masticar. Para que realmente puedas estar en ello y estar allí porque el propósito es nuevamente encontrar esto. Dijiste que esta claridad, lo que sabes, a menudo se llama iluminación, lo considero libertad de sufrir cualquier forma. Quiero decir, ya sea que puedas tener algo de claridad y espacio, es un momento en el que puedes estar presente. Sabes, para mí creo que es una forma de espiritualidad, tal vez una forma de iluminación. Sé que cuando comencé a escuchar sobre esto, cuando hice mi formación como profesora de yoga, parecía una idea tan descabellada, esto que, ya sabes, Yogananda hacía o, ya sabes, la gente hacía donde podían levitar y tú. Ya sabes, somos iluminados y era un concepto tan descabellado. Pero realmente creo que, para mí, creo que la iluminación son esos, esos momentos en los que podemos acceder a algo más grande que nosotros mismos, donde podemos sentir la conexión a través de todas las personas, donde podemos comenzar a sentir la claridad en este momento presente sin todos los distracciones,

Álex Ferrari 19:02
Bien, ¿y qué yoga es una herramienta para llegar allí? Es uno de muchos caminos en lo que a la iluminación se refiere. Pero es

Tiffany Cruikshank 19:14
Y cuando dices yoga, sólo para aclarar, estamos hablando de las asanas.

Álex Ferrari 19:18
¡Correcto! El yoga físico.

Tiffany Cruikshank 19:19
Sí. Sí. Porque la mayoría de la gente incluye, ya sabes, la meditación pranayama, todas estas cosas como yoga. Pero mucha gente, y creo que en el mundo del yoga popular, piensa que el yoga es algo maravilloso. Entonces,

Álex Ferrari 19:29
Bien. Sí. Cuando piensas en yoga, piensas en estiramiento y ya sabes, y luego haces posturas y estás a punto de caerte y todo ese tipo de cosas. En términos generales, especialmente en Occidente, lo que piensan es que se dice yoga en la India. Es una conversación completamente diferente. Es tomar un lugar completamente diferente. Pero el Yoga descompone el ego hasta un punto en el que puedes empezar a emprender un camino espiritual si eso tiene algún sentido, porque el ego es lo que te detiene de un camino espiritual. ese camino espiritual hacia la iluminación y luego el yoga es solo, ya sabes, es un martillo, el yoga es un martillo, no es una forma sutil de romperse. Es tan humillante la forma en que lo hace. Y no lo digo de mala manera. Mira, es un desafío por decir lo menos. Pero incluso cuando haces actividades físicas, si estás en un alto nivel de atletismo, donde eres, ya sabes, un atleta de clase mundial, estás en el momento y te sientes honrado por la capacidad de lanzar la pelota o golpearla como el béisbol, una de las cosas más absurdas que existen, te gusta golpear una pelota pequeña que va hacia ti a 100 millas por hora, es una locura, como 30%, eres una estrella de rock. ¿Qué otro deporte es? Es realmente tan loco. Pero esa es también otra manera de ser humillado, pero desde el punto de vista físico. Pero para entrar en el punto de vista físico, he escuchado muchos estudios y he estado leyendo sobre los diferentes beneficios físicos. La inflamación es un problema enorme en nuestra sociedad. En general, estamos luchando contra la inflamación por todo, desde los alimentos que comemos y el estrés y todas las cosas que ya sabes. La mayoría de las enfermedades, si no todas, provienen de una forma de inflamación. ¿Puede el yoga ayudar con la inflamación física?

Tiffany Cruikshank 21:20
Bueno, creo que una de las formas en que conocemos el sistema nervioso y el sistema inmunológico, el sistema inmunológico es lo que regula la inflamación. Y sabemos que el sistema nervioso y el sistema inmunológico están íntimamente conectados, casi es difícil separarlos por completo. Ambos se influyen mutuamente. Y creo que es una de las formas obvias en la que probablemente todos podamos estar de acuerdo porque, como dije, no hay muchas investigaciones excelentes sobre el yoga por muchas razones. Hay mucho de esto por ahí, pero no mucho de ello se mantendrá en la comunidad médica en lo que respecta a la investigación de alto nivel. Pero creo que todos podemos estar de acuerdo probablemente en los efectos sobre el sistema nervioso y en esa capacidad de mejorar lo que se llama el tono vagal, o la respuesta parasimpática, básicamente, nuestra respuesta de relajación entrenándola y ahora, lo digo sin dudarlo. , debido a que hay tantas formas diferentes de yoga, creo que experimentamos probablemente en la mayoría de las formas de Asana, incluso aquellas de las que estás hablando, las realmente activas, probablemente más en shavasana, ¿verdad? Cuando finalmente puedes relajarte, dices: Lo odio.

Álex Ferrari 22:26
Cuando estoy mintiendo, cuando estoy tumbado ahí al final, oh, Dios mío, se siente como,

Tiffany Cruikshank 22:31
Sí, a diferencia de otras clases en las que ya sabes, toda la clase tiene una relajación, tal vez haya una práctica restaurativa o una práctica de yen, donde estás como un estiramiento, haciendo algunos estiramientos, sostenidos, estiramientos, estiramientos pasivos, tal vez haya algo de Pranayama. o meditación también. Pero creo que todos ellos van a tener un efecto realmente potente sobre esta capacidad de mejorar el tono vagal, esta respuesta de relajación. Y realmente, ya sabes, no estamos hechos para estar relajados todo el día, queremos poder ir y venir, hay un lugar importante para eso, ya sabes, el modo estrés comprensivo, el modo ocupado, es simplemente que perdemos esa capacidad de ir y venir. Entonces, al volver a entrenar esa teoría del tono vagal, podemos fluir y refluir entre ellos de manera más fluida. El otro lado de esto, eso es realmente interesante, creo que es una raza más nueva, una investigación más reciente en sus inicios realizada por una mujer llamada Helen Long Levine, ella, creo que todavía está fuera de Harvard, no lo recuerdo ahora, pero Ella es una científica muy respetada en el ámbito fascial y en la investigación de estiramientos y acupuntura, que era mi otra profesión como médico de medicina china. Pero ha realizado algunos estudios realmente interesantes sobre los estiramientos mantenidos. Ahora, tenga en cuenta, creo que esto es, en ratones, que ella lo estaba haciendo en ratones o ratas, creo que eran ratones, ¿cómo estaba estirando a los ratones? Y tal y cual ella estuvo haciendo esto durante 10 minutos, y tenían este artilugio, donde quisieran, creo que de alguna manera obtuvieron las piernas y lo hicieron de una manera agradable. No lo hicieron, no fue nada,

Álex Ferrari 24:10
Impusieron el yoga.

Tiffany Cruikshank 24:13
Lo tenían de alguna manera como, no recuerdo cómo lo hicieron, pero de alguna manera las patas traseras estaban, ya sabes, sobre una estera o algo así y luego agarraron sus patas delanteras y las tiraron a esta posición extendida básicamente desde la cabeza hasta los pies. . Y fue un estiramiento suave, pero lo mantuvieron durante unos 10 minutos. Mi recuerdo ahora de lo que fue el estudio. Creo que para este, ella ha hecho algunos, así que estoy obteniendo un poco. Quizás esté mezclando algunos de ellos, pero lo interesante es que lo que vio fue que vieron algunos de los marcadores de citocinas antiinflamatorias. Creo que fue en el interés corporal y como resultado de eso, nuevamente, eso fue después de un período bastante largo. También vieron signos de fibrosis antifibrótica. Entonces, la fibrosis es una especie de acumulación de tejido fibroso. Pienso en ello como velcro o adherencias, todos los tejidos deben poder deslizarse entre sí y moverse por separado. Y por eso tenía un efecto antifibrótico y un efecto antiinflamatorio. Y nuevamente, esa es una investigación preliminar. Pero creo que es muy importante tener en cuenta que incluso estos estiramientos sostenidos probablemente necesitemos permanecer por un tiempo, no solo tienen un impacto en el sistema nervioso y lo regulan a la baja, sino también tal vez en la inflamación, lo que es realmente importante. Saltaré a otro que fue interesante y que salió recientemente, que trataba sobre los efectos, solo estaban observando a personas que tenían una rutina de estiramiento regular. Así que no fue específico de lo que hicieron ni de cuánto tiempo lo hicieron. Pero creo que se trataba de una población de mayor edad. Y estaban observando los efectos sobre la rigidez arterial. Y descubrieron que las personas que tenían una rutina de estiramiento regular tenían una disminución de la rigidez arterial, lo cual es un gran hallazgo, creo que fue hace un año o algo así, causó un gran revuelo. En el mundo de la investigación y en mi mundo, al observar, bueno, tal vez estas prácticas de estiramiento, nuevamente, cuando se realizan regularmente a lo largo del tiempo, tal vez incluso estén teniendo efectos en el corazón y el sistema cardiovascular, la principal causa de muerte. . ¿Bien?

Álex Ferrari 26:27
Es una locura. Siempre me parece fascinante que no importa dónde estemos, en el curso de la Humanidad, siempre pensamos que lo tenemos todo resuelto. Hace 1000 años, no podrías haberle dicho a nadie eso de otra manera, ya sabes, hace 500 años, podrías haber dicho cualquier cosa, cualquier cosa diferente. Y hoy no es diferente. Y me parece fascinante que ahora la ciencia esté empezando a ponerse al día con cosas que se discutieron hace 3000 años, ya sabes, hace 2000 años. Quiero decir, me están hablando de acupuntura y medicina china. Ha existido durante 3500 años o algo así, si no me equivoco, si no más. Y el yoga, vamos, el yoga existe desde hace más de 2000 años, si no me equivoco. Y meditación Jesús, sin juego de palabras, Jesús. Pero también la meditación. Quiero decir, hace 50 años, ustedes veían la meditación como, oh, eso es algo hippie de la nueva era. Sabes, lo recuerdo, recuerdo a mi mamá meditando en los años 70. Y ella y mi, mi, mi familia latina decían: "Ha perdido la cabeza". El trimestre pasado, le gustaría llegar allí, sentarse en el porche y meditar. ¿Te imaginas meditar en los años 70? ¿Y sabes, cubana, una madre cubana, ya sabes, con un recién nacido? Y ella dijo: No, no, voy a ir a meditar. Y dicen, cómo sería literalmente como Yogananda caminando por la calle en la década de 1920. Es algo tan extraño. Pero ahora la ciencia finalmente se ha puesto al día y sabe todo lo que han estado diciendo y los Yoga Sutras. Amabilidad,

Tiffany Cruikshank 28:05
Si me hubieras dicho en los años 90 que la meditación iba a ser una tendencia popular, nunca te habría creído.

Álex Ferrari 28:13
Quiero decir, no es bueno sobre el papel, no es un buen discurso sobre el papel. Ya sabes, la meditación generalmente consiste en sentarse solo en silencio y no pensar en nada durante una hora. No es un no es un no es el marketing no es bueno. Pero ahora es diferente. Y ahora, al igual que los directores ejecutivos meditando, tenemos el MIT, ya sabes, atletas de clase mundial meditando y todo ese tipo de cosas. Entonces, el yoga, por lo que faltan investigaciones que respalden que el yoga tiene beneficios para la salud, además de los físicos, docenas, dentro de 10 años, será una conversación completamente diferente.

Tiffany Cruikshank 28:44
Totalmente. Sí, estamos aprendiendo mucho. Y, ya sabes, creo que si la gente piensa que es sorprendente que a la gente le guste la meditación, y si eso es todo lo que quieres hacer, genial, ya sabes, el propósito de las asanas era ayudarte a prepararte, ya sabes. , para sentarse y meditar. Sin embargo, creo que estamos descubriendo que, hasta donde ustedes saben, todos sabemos, dejando de lado las cosas no espirituales, ya sabes, sabemos lo importante que es en el ámbito de la salud, la salud y el bienestar simplemente moverse como si fuera sedentario es amable. del nuevo ratón fumador. Entonces, creo que lo hermoso de Austin es que también llena algunos de los espacios que, ya sabes, nuestra salud y bienestar, en realidad, apoyar nuestra salud y bienestar nos permite mostrarnos mejor en nuestras vidas, nuestros días y nuestra meditación. Y para mí, por eso es importante. Y he trabajado con muchos pacientes a lo largo de los años, miles de pacientes a lo largo de los años y siempre existe este tipo de sentimiento de, ya sabes, querer llegar a este lugar, querer sentirme mejor o hacer algo o, ya sabes , perder peso o lo que sea, pero para mí lo importante es pensar en cómo va a cambiar tu vida, cómo te vas a sentir, cuáles son los cambios reales y tangibles porque si puedo anclarme en eso, ya sabes, ¿Puedo empezar a verlo hasta el final y el yoga comienza a hacer que comience a trabajar en muchas de las diferentes capas física y fisiológicamente? Hay muchas prácticas que podemos hacer para apoyar la salud de Oregon y la salud fisiológica, nerviosa. salud del sistema, ya sabes. Así que creo que también hay un lugar muy importante para las asanas, aunque tradicionalmente es como, Oh, si puedes meditar, no necesitas preocuparte por las otras cosas.

Álex Ferrari 30:21
Todo va al mismo cubo, por así decirlo, sin lugar a dudas. Otra cosa en la que creo que realmente no pensé, y a medida que envejezco, empiezo a pensar en cosas como la salud ósea. ¿Y cómo ayuda el yoga? ¿Ayuda a la salud ósea además de fortalecerlos? ¿Mantener los huesos fuertes?

Tiffany Cruikshank 30:43
Creo que el jurado todavía está deliberando sobre eso. Quiero decir, creo que probablemente haya lugar para algunas de las otras modalidades de acondicionamiento físico para aspectos como la fortaleza ósea. Creo que todavía vamos a aprender un poco más sobre eso, pero probablemente sea mejor saberlo, más entrenamiento de impacto y resistencia para los huesos en este punto.

Álex Ferrari 31:04
En este punto, quiero decir, no hace daño agregarlo a su régimen, por así decirlo.

Tiffany Cruikshank 31:08
Quiero decir, sabemos que el tejido conectivo que rodea el músculo se conecta al hueso, tira de él y tiene cierta influencia. Esa es la idea, ¿verdad? Pero según mi comprensión de la investigación, hasta ahora, no hay mucho respaldo para que tenga impactos realmente significativos, como, ya sabes, la pliometría o, ya sabes, el entrenamiento de resistencia y cosas así.

Álex Ferrari 31:31
Ahora, en tu propio podcast, tuviste un par de episodios sobre el efecto placebo y cómo se relaciona eso con el yoga. ¿Puedes profundizar un poco en eso?

Tiffany Cruikshank 31:42
Creo que es un tema fascinante, porque hay un hombre que es una especie de ícono en el mundo de la acupuntura, Ted Kaptchuk, está a cargo de este departamento en Harvard llamado Departamento de placebo. Y pasó la segunda mitad de su carrera estudiando el placebo. Y para mí, él y él, y también me estoy olvidando del nombre del otro hombre que lo dirige. Tienen unas charlas en Youtube Cash, ¿cómo se llama? Estoy olvidando su nombre. Pero si quisieras, podrías ir al Departamento de placebo de Harvard, ya sabes, y encontrarlos allí y encontrar algunos videos de YouTube, estoy seguro. Pero para mí el efecto placebo es el poder de la mente, ¿verdad? Bueno, básicamente lo estamos haciendo, es algo muy interesante y la investigación es algo que siempre estamos tratando de eliminar, para demostrar que nuestro medicamento es mejor de lo que creen, que no hacer nada. Pero la realidad es que, incluso si crees que estás recibiendo un medicamento, y esto es interesante, incluso si sabes que estás recibiendo el placebo, en realidad te dan medicamentos placebo que realmente tienen un impacto que realmente ayuda a las personas incluso sabiendo que es un placebo. Puedes comprar supuestamente, puedes comprar pastillas de placebo en Amazon. Y para mí simplemente capta lo potente que es. Hablamos de, ya sabes, afirmaciones y visualizaciones, realmente capturando eso. Y ya sabes, la ciencia nunca cuestiona. Nunca cuestionamos el efecto placebo, su potencia. Sin embargo, tampoco piensan nunca en ello. Pero eso simplemente arruina sus estudios. Sí. lo cual, con razón, la mayor parte de la medicina moderna se centra en mantener vivas a las personas. Ya sabes, si tienes un accidente automovilístico, no vengas a mí, ve a ellos. Y luego ya sabes, quieres tener todos los medicamentos que sean muy potentes y potentes, que no sean sólo un efecto placebo. Como

Álex Ferrari 33:31
Si te disparan, no medites.

Tiffany Cruikshank 33:35
Pero es innegable. Ya sabes, es algo muy interesante. Hay un libro y se llama, creo que la cura, creo que es Jo Jo Mert comerciante o comerciante. Hay muchos, sorprendentemente, hay muchos libros llamados la cura. Pero el de Joe Marchant, o comerciante, no puedo creer que lo esté masacrando. Pero es un gran libro, si estás interesado en el placebo. Ella habla de muchos de los estudios con placebo que se han realizado. Es un área realmente fascinante, fascinante para explorar,

Álex Ferrari 34:08
¿Y cómo se relaciona eso con el yoga y el efecto placebo?

Tiffany Cruikshank 34:12
Bueno, quiero decir, creo que eso es mucho, mucho de lo que hacemos, quiero decir, creo que como proveedor de atención médica, es, ya sabes, incluso creo que la acupuntura tiene muchos beneficios fisiológicos, pero creo que parte parte también es placebo. Sabemos que a las personas les va mejor cuando no sólo tienen confianza en su proveedor de atención médica de acupuntura, sino que también están de acuerdo con ello. Cuando entreno a nuestros maestros, siempre les digo, ya sabes, asegurarte de que estén de acuerdo con lo que tú eres, ya sabes, diles cuáles son tus objetivos, asegúrate de que estén de acuerdo con Explícalo, explícalo, Educar, educar a la gente, que es lo que me encanta hacer, ya sea en las clases que impartimos en línea o trabajando con nuestros profesores, esa educación también es crear el marco de lo que se podría pensar. como un mapa curativo. Si entiendo un poco lo que está sucediendo en cualquier contexto, ya sabes, y el concepto oriental del cuerpo o el concepto occidental del cuerpo, entonces puedo empezar a crear este mapa de regreso a la salud. Y esa es una de las formas en que creo que en el yoga parte es la visualización que amo, me encanta tener gente, ya sea visualizando cualidades o pidiendo, ya sabes, afirmaciones mentales o experiencias. En la meditación, es mucho más, pero también puedes hacerlo en una práctica física de asanas para capturar eso, como, supongo, un ejemplo. Un ejemplo que diría que es uno de mis favoritos es cuando alguien se lesiona o no puede hacer un movimiento, y este es un gran truco para ti, para cualquiera que vaya a una práctica de yoga, porque en algún momento, si Si practicas con regularidad, habrá algo que se lesione por cualquier motivo, ya sabes, tal vez algo más allá del yoga que no puedas hacer. Entonces, una de mis cosas favoritas, y hay mucha buena ciencia e investigación detrás de esto en medicina del dolor ahora, es hacer que las personas se sienten y visualicen haciendo eso. Tan vívidamente como pueden visualizar haciéndolo sin dolor, estoy creando este neurocircuito para remodelar esa respuesta al dolor con el tiempo también. Y entonces, hay muchos contextos diferentes, creo que puedes usar eso. Visualización. Yo no llamaría a eso necesariamente una respuesta placebo. Pero va más o menos en esa línea del poder de la mente.

Álex Ferrari 36:25
Sí, lo fascinante es que, con el placebo, en todo lo que estamos hablando aquí, ya sea yoga, medicina o sentirse mejor, pero lo que encuentro fascinante es que el placebo nos ha demostrado que si liberamos el prejuicio, o liberar el discurso negativo, o los sistemas de creencias que tenemos, de que nuestros propios cuerpos pueden curarse a sí mismos, de una manera que realmente nadie entiende. Y eso es lo que realmente hace el efecto placebo. Porque si sabes, he escuchado historias, como, ya sabes, personas que tomaban medicamentos contra el cáncer, y algunos, algunos eran placebos, otros no, y de repente, el cáncer desapareció. Y es porque lo creyeron. Y luego, en el momento en que descubrieron que era solo un placebo, volvió, como la semana siguiente o algo así. Y estaban bien. Estuvieron libres durante uno o dos años, cosas así se escuchan en este tipo de historias. Y es fascinante. Ni siquiera hemos arañado la superficie de lo que podemos hacer por nosotros mismos. Si somos capaces de hacerlo, y creo que ese es el propósito de la meditación, el yoga y seguir ese camino espiritual, entre comillas, la iluminación, es liberar la liberación del ego, las creencias, las creencias liberadas de esta manera. , la porquería del mundo físico, por así decirlo, porque, sí,

Tiffany Cruikshank 37:58
Eso es como lo que dijiste por primera vez, que fue como cuando se cayó el micrófono, pensé, ya podríamos terminar. Exactamente lo que dijiste, cierto, es muy cierto. Y de hecho, el segundo libro que escribí se llama Medita tu peso. Y es una fachada como un libro de meditación para bajar de peso, pero en realidad, de lo que se trata es de cambiar cómo nos vemos a nosotros mismos en relación con la comida, desde el ejercicio hasta cómo nos vemos a nosotros mismos, todas las cosas de las que estás hablando que siento. Así que mi primer libro trataba sobre salud óptima y era, ya sabes, una limpieza y tenía yoga, meditación, nutrición y esas cosas. Pero lo que descubrí fue que había un montón de pacientes, ahora había grandes noticias en Internet y mucha gente que hacía todo lo correcto y que nunca se sentía bien. Y, ya sabes, ya sabes, además de nuestras expectativas poco realistas sobre la imagen corporal y las cosas en los medios, lo olvidaremos, ya sabes, simplemente para volver a estar saludables. Y descubrí que uno de los mayores obstáculos era cómo veían ellos mismos nuestras creencias negativas sobre nosotros mismos y, por eso, ese libro trataba sobre cómo cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos y también cómo nos relacionamos con la comida, siendo la comida realmente algo que nos cura. y apoyarnos en lugar de, ya sabes, algo que agarramos o tratamos de llenar, tal vez agujeros o necesidades o antojos, y otras formas que son interesantes. No todos son intrínsecamente malos y hay un lugar para todo, pero el yoga es para mí lo que enciende la luz, es como, ya sabes, entrar en tu armario y escoger ropa en la oscuridad o simplemente encenderla y convertirte Consciente de lo que estoy eligiendo, ya sabes, para poder elegir. Bueno, tal vez no me importe cómo me siento esta noche, pero estoy disfrutando de un vino con algunos amigos o algo con algunos amigos y luego en otras ocasiones. Realmente quiero sentirme lo mejor posible, así que me estoy alimentando con buena nutrición, pero también con un buen entorno, la gente, el entorno, ya sabes las cosas que me digo a mí mismo.

Álex Ferrari 40:01
Creo que una de las declaraciones más poderosas que puedes hacer es que, como dice Henry Ford, si crees que no puedes, no puedes usar tu derecho. Y volviendo al yoga, recuerdo estar sentado en una clase de yoga y simplemente mirar a esa mujer de 95 libras haciendo cosas que yo simplemente no podía, ya sabes, y comencé a juzgarme a mí mismo, comencé a recibir esa charla negativa, como ¿Por qué estás aquí? ¿Nunca vas a llegar a este lugar? ¿Qué vas a hacer? Y es sólo la charla negativa de la mente que intenta, es un sesgo negativo que todos tenemos en la mente, de tratar de sacarte de algo que es incómodo hacer, porque simplemente no le importa. tu viaje espiritual. No le importas, en nada, sólo le importa protegerte de la manera que cree que debería protegerte. Y ese podría ser el escenario de la zona de confort, quieres permanecer en esa zona de confort, hasta que finalmente puedas liberarte de lo que era, si soy sedentario durante 30 años, una nueva rutina de ejercicios va a ser extremadamente difícil de comenzar. Tendrás que avanzar para lograrlo, creo que son como ocho semanas o 16 semanas, si puedes hacerlo durante una cierta cantidad de tiempo, se convierte en tu nueva norma. Y si se convierte en tu nueva norma, entonces la mente comienza como ninguna a menos que tengas que hacer ejercicio, tienes que hacer algo de yoga, porque ahora es parte de, está bien, esta es nuestra nueva zona de confort. Vale, estas son las nuevas reglas, vale, aquí es donde estamos, es sólo la primera parte. Por eso es tan difícil iniciar una dieta. Y todo ese concepto en general. Pero se trata de romper eso y crear una nueva zona de confort para ti, tu mente es algo muy poderoso. Y podría, es como si pudiera usarse para bien o para mal. Y siempre, siempre he dicho esto en el programa antes, pero me encanta decir esto, me encanta contar esta historia, es la tienda de tartas de queso. ¿Alguna vez has oído hablar de la tienda de tartas de queso? Así que una noche vas, vas a cenar y comes una comida maravillosa, te has saciado, estás bien y dices otra palabra, le das otro bocado al cuerpo, y de repente salen la bandeja de postres. Y está este hermoso trozo de tarta de queso. Y entonces comienza a suceder ese diálogo interno. Y esto sucede que todo el mundo en el planeta, en un momento u otro de su vida, dice: adelante, adelante, todo irá bien, si haces ejercicio un poco más, todo irá bien. Disfruta el tuyo, te lo mereces, has estado trabajando duro. Todos simplemente nos divertiremos esta noche. Y dices que no merezco esto, voy a comer mi trozo de tarta de queso, maldita sea, trabajo duro. Entonces te comes tu tarta de queso y la disfrutas. Y es maravilloso. Y te vas a casa esa noche. Y mientras te quitas la ropa frente al espejo, esa misma persona que estaba en tu cabeza dijo, cerdo gordo, no puedo creer que la tarta de queso te atrape. Bien, es como si ese fuera el poder de la mente. Entonces, una vez que entiendes que existe esta persona, esta voz, a la que realmente no le importa de ninguna manera, sólo se trata de evitar el dolor y obtener placer, no le importan tus sueños, no le importa nada de lo que tú quieras. estás tratando de lograr en la vida, solo se preocupa por esas dos cosas, entonces puedes cambiar la dinámica de la conversación y puedes comenzar a controlarla un poco más.

Tiffany Cruikshank 43:34
Exactamente, creo que una gran parte de esto es que nos abre los ojos para notar estos patrones. Y tal vez a veces quieras el pastel de queso y otras veces digas, ya sabes, solo quiero sentirme bien. Y no chocar al mediodía de hoy porque es el medio del día o creo que puedo notar esa respuesta. Y ya sabes, lo que dije antes es tener esa curiosidad de darle la bienvenida y hacerte amigo de él, lo cual es algo muy difícil. Es que requiere de lo que estás hablando es de dejar de lado el apego a los resultados. Tener este observador imparcial que ve las cosas y algo así, siempre lo considero como si se rieran de ello, porque es simplemente nuestra tendencia humana. No es exclusivo de ninguno de nosotros, como dijiste, todos solo queremos ser felices y no sufrir. Y todos estamos luchando con las mismas cosas. Y si podemos notar esos patrones, se desbloquea. Entonces, ya sabes, obviamente, parte de esta idea de iluminación es poder hacerlo, tal vez de manera continua todo el tiempo. Y no puedo hablar de eso, pero puedo hablar de, ya sabes, tener esos momentos de claridad en los que puedes ver ese momento en una meditación o en una práctica de yoga en el que te inclinas hacia adelante y puedes No te tocas los dedos de los pies y no te importa. Como interesante. Oh, esa es una sensación interesante. Lo sé, siempre he sido más flexible, lo que hizo que todo fuera más fácil, lo cual no es necesariamente algo bueno, porque quieres masticar algunas de esas cosas. Pero sé que cuando voy y hago muchas pesas, hay algo realmente agradable en venir y tener algo de esa resistencia y sentir esas sensaciones. Todos, todos tenemos cosas diferentes que nos gustan o no, pero debemos sentir curiosidad por ello. y sentirlo, en lugar de juzgarlo instantáneamente, o tratar de alejarlo, arreglarlo o contar una historia al respecto. Ya sabes, podemos encontrarlo.

Álex Ferrari 45:31
Sí. Y esa es la cuestión, creo que el yoga es una gran analogía para la vida en muchos sentidos, porque puedes enojarte con la postura, y estoy seguro de que has visto algunas de esas. Puedes enojarte con la pose, literalmente, he visto a personas enojarse con la pose, no a ellos, como a quién se le ocurrió esto posible. Esto está diseñado para que usted pueda examinar todos los fallos de este tipo porque su ego no puede manejarlo. Por eso tiene que arremeter contra los arcos. Sí lo es. Entonces empiezas a enojarte por la pose o empiezas a mirar si pudieras entender. Me encanta lo que dijiste, son como, oh, es una sensación interesante. Si puedes aceptarlo, es lo que es. Y realmente, verdaderamente, en tu alma interior, comprende que no tiene una carga negativa o positiva. Es a lo que se opone, no tiene carga, no tiene carga negativa ni positiva. Una postura de yoga. Su perro boca abajo es oscuro hacia abajo. Cobra tiene frío. Eso es, eso es, ya sabes, eso es lo que sabes, es lo que es.

Tiffany Cruikshank 46:49
Y por cierto, si puedes hacer CRO, y puedes hacer CRO y conoces algunas de estas poses elegantes, pero si haces CRO y sigues siendo un idiota cuando dejas tu tapete, como si no fuera así. ningún bien. Es puro ego, es puro ego y luego algo de eso puede ser un montón de cosas que pueden ser un desafío. Pienso, de nuevo, que la pregunta es ¿por qué estoy haciendo esto? ¿Lo hago para lucirme y lucir genial? ¿O lo hago como y te enseño el tuyo? Sabes, lo sé cuando tienes 20 años. Para mí, siempre fue cuestión de dedicación, disciplina e ir más allá. Y ese fue un desafío interesante, hombre. Y creo que hay un desafío para todos porque nadie es bueno en todas las poses. Y entonces, ya sabes, todos tienen cosas que les resultan difíciles. Y para mí, se trata de disfrutar las cosas que son desafiantes, porque sabemos que, ya sea física, fisiológica o mentalmente, ahí es donde está el crecimiento. Ahí es donde está el potencial

Álex Ferrari 47:47
El concepto de los conceptos de las diferentes percepciones de un evento. Entonces, algo que alguien pueda considerar una pose como algo positivo. Y alguien puede ver una pose como algo negativo. Entonces es como un accidente automovilístico. Siempre uso un accidente automovilístico como ejemplo, un accidente automovilístico, la persona que tuvo el accidente automovilístico, digamos que todos están a salvo. Pero quién alguien que tuvo un Fender, un choque en el guardabarros, Dios mío, se me acabó la vida, no tengo el seguro, no quiero esto ni aquello. Ahora esa persona podría mirar esa situación, que es lo que es, por cierto, el accidente en sí no tiene carga negativa ni positiva. Se trata de percepción. Pero luego lo llevas al concesionario que lo va a reparar y te dicen: Oh, esto es genial. Entonces todo es cuestión de percepción. Entonces somos nosotros los que damos una cosa concreta, una carga negativa o positiva. Realmente somos nosotros. Entonces, si ese es el caso, profundizaré mucho. Si un árbol cae en el bosque, ¿realmente nos convierte? Ese es el concepto de que comienzas a profundizar más y más. Y pienso nuevamente, volviendo al yoga, que es una gran analogía para eso. Porque si tú y tu práctica de yoga, esa práctica y el punto de vista físico, podéis dejar de lado todo eso. Y simplemente sé que ese es el primer paso para llegar a ese lugar más elevado del que hemos estado hablando.

Tiffany Cruikshank 49:15
Realmente es. Y como profesora de yoga, siento que las cosas que veo las planeo todo el tiempo, y es sólo una cuestión de, ya sabes, que quien esté en clase esté en el lugar correcto para asimilarlo. Pero realmente es así. Una parte tan importante de las prácticas es dejar de lado nuestro apego a cómo se sienten las posturas que nos permiten ser. A menudo hablo de ello como si te imaginaras a ti mismo como un científico en un laboratorio, ya sabes, tienes que tenerlo muy claro. notas. Ya sabes, realmente estás sintiendo y sintiendo y mirando y observando y tomando notas sobre todo. Es de esperar que sea totalmente imparcial con respecto a los resultados. No estás, ya sabes, escribiendo una historia sobre ello hasta el final, tal vez, pero ya sabes, cuando estás en ese proceso cuando estás investigando, es algo realmente interesante. Si puedes abordar tu práctica de esa manera también, creo que hay tantas cosas que realmente no importan cómo se ve la pose, o sabes lo que estás haciendo potencialmente, siempre y cuando haya algún tipo de de los fundamentos de lo básico, ya sabes, una práctica básica de yoga en algún lugar de la atención plena, cierto, pero creo que la atención plena es lo que realmente lo convierte en yoga, en lugar de lo que ves ahora en el ámbito del fitness. hacia y otros reinos. Y, para mí, la respiración y la atención plena son realmente los fundamentos que lo convierten en yoga.

Álex Ferrari 50:38
Y lo que dijiste antes fue realmente profundo: ¿por qué haces esto? ¿Eh? ¿Por qué? ¿Por que lo haces? Ya sabes, ¿lo haces para presumir? ¿Lo haces por una cuestión de ego, como si yo pudiera hacer esa pose loca? ¿Y nadie más en la clase puede hacerlo? Obviamente soy mejor que todos los demás. ¿Es eso lo que eres? ¿Ese es tu propósito? ¿O es simplemente como si estuviera aquí para el viaje, estoy abierto a lo que esta experiencia me va a enseñar sin importar el dolor que pueda tener o las sensaciones que pueda tener?

Tiffany Cruikshank 51:12
Y lo que también me encanta de la práctica del yoga, y gran parte de la filosofía detrás de ella, es que ni siquiera se juzga eso, ya sabes, si alguien está en ese lugar de su vida, donde eso le fortalece, y sacar algo de eso, y ellos, ya sabes, estamos hablando de algo impulsado por el ego, creo que a menudo hay este tipo de contexto negativo en el mundo del yoga, es algo así como, es difícil no juzgarlo. . Pero creo que, para nosotros, en el mundo del yoga, no es tanto algo bueno o malo. Me alegra que alguien quiera entrar. Y si le gusta, ya sabes, hacer cosas elegantes. Y siempre asumo que, ya sabes, si se quedan el tiempo suficiente, encontrarán algo más, ya sabes, no puedes simplemente seguir los movimientos para siempre.

Álex Ferrari 51:55
Tienes toda la razón, tienes 20 años, no vas a hacer esto por el ego de esa manera. Eso no es nada. Es demasiado difícil, es demasiado difícil de hacer. Entonces necesitas encontrar algo más profundo. Pero así es la vida, sin embargo, la vida es en general, ya sabes, si hubiéramos obtenido todo lo que pedimos cuando teníamos 20 años, todos moriremos en un momento u otro. Así que me alegro de creer que existe una especie de universal, como quieras llamarlo, que nos guía y no nos da todo lo que queremos cuando queremos. ¿Te imaginas si obtenemos todo lo que queremos? ¿Qué hacemos? ¿Qué pedimos en nuestro caso? Nos habríamos casado con la persona equivocada, habríamos conseguido el trabajo equivocado. No nos gustaría que la carrera equivocada haya ido a la escuela equivocada, lo que sea. Es muy interesante por decir lo menos. Ahora, has estado enseñando durante tanto tiempo y has visto tantas transformaciones, supongo que en tus viajes, ¿cuál es la transformación física, espiritual y mental más inspiradora que hayas visto? ¿Tus alumnos y/o profesores que has enseñado?

Tiffany Cruikshank 53:03
Dios, esa es una pregunta difícil, especialmente después de dos años de no ver a nadie.

Álex Ferrari 53:10
¿Entonces tienes que volver a los archivos?

Tiffany Cruikshank 53:13
No sé si hay uno que destaque. Quiero decir, he trabajado con miles de personas, pero mmm, creo que, en mi caso, a la gente le encantan las transformaciones llamativas y sofisticadas. Pero para mí, una transformación que se abre camino lentamente a través de todos los diferentes aspectos de la vida de alguien es lo más interesante, ya sabes, es como si ha tenido efectos enormes, mágicos, ya sabes, o si ha sido algo que poco a poco se ha ido arraigando en sus vidas. Cuando solía enseñar más, ya no doy muchas clases locales. La mayor parte de lo que hago ahora es formar profesores. Pero lo que me encantó hacer fue ver a las personas que estudiaron conmigo a lo largo del tiempo, cómo crecerían, cambiarían y evolucionarían y cómo eso se colaría en sus vidas. Creo que lo más fácil para nosotros como sociedad moderna son las rápidas transformaciones extremas. Nos encanta la limpieza, desintoxicación, pérdida de peso, rápida y elegante de 1000 días y lo que sea. Pero para mí, tanto desde una perspectiva espiritual como de atención médica, las cosas que realmente tienen un impacto son las pequeñas cosas con las que podemos permanecer. Durante años y décadas. Ahí es donde realmente vemos la potencia. Entonces sé que no respondí totalmente a tu pregunta, pero

Álex Ferrari 54:34
Entonces, ¿quieres decirme que no puedes alcanzar la iluminación en 30 días? No es así, por supuesto, así que podemos vender. Quiero decir, salí con eso. Entraré contigo. Estoy seguro de que está ahí fuera. Entonces la iluminación en 30 días. Sabes, es fascinante y creo que esto solo lo consigues a medida que envejeces. No es algo que se entiende cuando se es joven y muchas personas no lo entienden a lo largo de su vida. ¿Es eso algo que realmente valga la pena tener? requiere tiempo. Cosas profundas, ¿eso realmente significa algo, una relación, interior, una práctica interior, espiritual? Estas cosas llevan años. Quiero decir, si estudias, ya sabes, a Yogananda o a cualquiera de los maestros espirituales, ellos no simplemente salieron, nacieron iluminados. Pasaron por algunas cosas, y tuvieron que hacerlo, tuvieron que irse, ya sabes, Jesús nació, y luego no apareció hasta los 30. Entonces, algo sucedió entre el nacimiento y los 30, ya sabes. Entonces ellos pasan por estas cosas. Creo que el yoga es, nuevamente, un ejemplo perfecto de esa gran analogía de la vida, porque podrías comenzar sin poder hacer un perro boca abajo. Y, 20 años después, no sólo puedes hacer eso, sino que estás en otro lugar, pero lleva tiempo, y tienes que disfrutar el viaje, no no la postura, porque si lo haces, si Sólo estás buscando el puesto, lo vas a pasar muy mal.

Tiffany Cruikshank 55:56
Es cierto. Sí. Y con suerte, la gente lo está sintiendo a partir de algunas grandes discusiones sobre este tema aquí. Y, ya sabes, cuanto más puedas volver a priorizar las cosas, soy así para mí, el propósito lo es todo, ya sea que esté en mi estera de yoga, trabajando, ya sabes, sea lo que sea, siempre lo estoy intentando. Para, ya sabes, dejarlo muy claro, es la potencia al final, ya sabes, tenemos un tiempo limitado en esta tierra. Mi papá estuvo en el hospital la semana pasada. Así que ese fue un gran recordatorio de nuestra humanidad. Y al final del día, ya sabes, hay mucho tiempo y a medida que envejeces, empiezas a darte cuenta de eso y de tener esa claridad, y lo que es importante para nosotros, ya sea que esté en nuestra alfombra, o que me importe. tocando mis dedos de los pies? ¿Me importa hacer estas poses? Creo que ese también es el regalo de envejecer, si realmente no te importa mucho eso o lo que piensen los demás. Pero lo que realmente te importa más es cómo te sientes y cómo puedes interactuar con las personas que te rodean y apoyar a las personas que te rodean. Ya sabes, todos sabemos, como la máscara de oxígeno, tenemos que cuidarnos a nosotros mismos para poder mostrarnos mejor y ayudar a las personas que nos rodean y hacer mejor nuestro trabajo y apreciar nuestras vidas. Y esa es, para mí, la esencia. Y así tener ese propósito. Es lo que me encanta del yoga, porque, ya sabes, hemos hablado un poco sobre la investigación, pero hay tanta investigación sobre muchas prácticas diferentes, que puede ser realmente interesante, ya seas un atleta que busca para mejorar el rendimiento, o una mujer que intenta quedar embarazada o está pasando por la menopausia, o alguien que simplemente quiere estresarse y disfrutar de su vida un poco más. Hay tantas cosas diferentes en las que podemos usar el yoga para ayudarnos a aprovechar algo de esa resiliencia innata que nos ha dado. Y realmente apreciar más nuestro tiempo en este planeta.

Álex Ferrari 57:43
Si se me permite, cite a la fallecida gran Betty White. Cuando eres joven, cuando eres joven, te vistes para ser sexy, en la mediana edad, te vistes para el éxito. Y a medida que envejeces, te vistes para estar cómodo. Yoga, eso está bien, sí, quiero decir, mira, quieres hablar de yoga, quiero decir, de la pandemia, no sé qué habría hecho la gente sin el yoga. Y haz todo lo correcto, todo el mundo los estaba usando. Ahora, quería preguntarte muy rápidamente qué es la medicina del yoga y la empresa que estás haciendo.

Tiffany Cruikshank 58:18
Entonces la medicina del yoga es mi compañía. Y básicamente lo que hacemos es que siempre hacemos un montón de cosas, pero lo principal es capacitar a los maestros en los conceptos orientales y occidentales del cuerpo. Tienen una formación mucho más profunda que la mayoría de nosotros, como 1000 horas, frente a las 200 que normalmente tiene un profesor. Y así aprenden todo sobre anatomía, fisiología, patología, así como las prácticas tradicionales, la investigación, el Ya sabes, los cruces entre ellos y, muy específicamente, cómo apoyar a la industria de la salud. Entonces, cómo trabajar con los médicos, obviamente, no somos atención médica. Así que no lo somos, aunque aproximadamente una cuarta parte de nuestros profesores también son proveedores de atención médica con algún tipo de formación médica. En realidad, lo que estábamos haciendo es simplemente crear un recurso de maestros que puedan trabajar en entornos de atención médica para apoyar a las personas que quieren sentirse mejor. Y luego también tenemos nuestra suscripción en línea, que es para personas que no necesariamente tienen lesiones o enfermedades, en sí, nada significativo. Todos tenemos cosas en las que estamos trabajando. Pero las personas que pueden ir y ahora ayudarse a sí mismas con estas prácticas impulsadas por un propósito porque sabemos que tenemos prácticas antiinflamatorias basadas en esa investigación de la que estaba hablando o una recuperación diferente para los atletas, o tenemos estabilización y caderas y ya sabes, todo esto. cosas, todas las cosas que puedas imaginar para aliviar el estrés, tenemos prácticas activas y más pasivas y meditación. Entonces es como si pudieras presentarte y elegir lo que sientes que necesitas hacer, tienes esa práctica impulsada por un propósito. Y luego tenemos muchos recursos en nuestros sitios, tenemos significados para formadores de docentes. Tenemos clases, cursos y podcasts, y Risa puede conseguir todo tipo de cosas.

Álex Ferrari 1:00:08
Ahora, les voy a hacer un par de preguntas, pregúnteles a todos mis invitados. ¿Cuál es tu misión en esta vida?

Tiffany Cruikshank 1:00:15
Dios mío, mi misión. En realidad, mi misión es solo ayudar a apoyar este cruce entre el yoga y el mundo de la atención médica; no existe tal necesidad de yoga dentro de la atención médica ni deseo de ello. Y, sin embargo, todos sabemos que es casi una mala práctica recomendar a alguien que haga yoga, porque como podría estar en cualquier lugar, podría estar saltando y brincando y manteniéndose de pie, o podría estar cantando o estirándose, o, ya sabes, cualquier cosa en entre. Y así poder servir como un recurso para cerrar la brecha entre, no sólo el este y el oeste, sino realmente específicamente el yoga y el mundo médico, para proporcionar muchos recursos a las personas.

Álex Ferrari 1:00:59
¿Y cuál es el propósito último de la vida?

Tiffany Cruikshank 1:01:02
Oh, vaya, me va a gustar ir y sentarme y

Álex Ferrari 1:01:06
Medita y tal vez haz una o dos poses.

Tiffany Cruikshank 1:01:09
Quiero decir, creo que cada uno debe volver a lo suyo, se trata del propósito de lo que es importante para uno. Para mí, creo que una de las cosas más importantes en la vida es estar realmente presente en los momentos en los que estamos tan ocupados. Y eso se me presenta como una práctica espiritual. Es una forma de ofrecimiento a la persona con la que tal vez nos estamos conectando o hablando para estar realmente presentes con ella. Es una ofrenda a nosotros mismos cuando nos presentamos y estamos presentes con nosotros mismos, tal vez en nuestra estera de yoga. Pero creo que la potencia de la apreciación por la vida está en ese momento presente, la conciencia y nuestra capacidad de realmente volcarnos en ella para realmente asimilarla, asimilarla, porque hay mucho.

Álex Ferrari 1:01:52
Y hay un límite de tiempo, un límite de tiempo. Tiffany, muchas gracias por venir al programa. Ha sido un verdadero placer hablar con usted sobre yoga y, con suerte, la audiencia comprenderá un poco mejor qué es el yoga y qué no es, y verá si puede ayudarlos en su viaje espiritual y en el viaje de su vida como Bueno. Así que te agradezco todo lo que estás haciendo querida, muchas gracias.

Tiffany Cruikshank 1:02:13
Gracias, Alex. Fue un placer. Que linda conversación. ¡Gracias!