Cómo alcanzar la felicidad ahora con Nataly Kogan

Álex Ferrari 0:09
Me gustaría dar la bienvenida al espectáculo Nataly Kogan. ¿Cómo estás Natalia?

Nataly Kogan 0:13
Estoy tan feliz de estar aquí. ¡Gracias!

Álex Ferrari 0:14
Muchas gracias por venir al programa, creo que el mundo necesita un poco más de felicidad ahora mismo. Y tú, no digo que seas el Mesías, pero puedes ayudarnos a ser un poco más felices con el trabajo que estás haciendo. Y quería invitarlos a ver si podemos profundizar un poco sobre por qué somos infelices, qué podemos hacer para ser más felices, cómo evitar el agotamiento en nuestras vidas, y así sucesivamente. Pero antes de entrar en eso, ¿cómo empezaste no sólo tu viaje, haciendo el trabajo que estás haciendo ahora, sino también, supongo, tu viaje espiritual que te ha traído a este lugar, porque generalmente esto tipo de trabajo, ¿tiene algún tipo de espiritualidad asociada? Si no, no he conocido a nadie que enseñe que la felicidad no es una persona espiritual.

Nataly Kogan 1:01
Sí. Bueno, estoy de acuerdo. Aunque el mío lo fue, la forma en que diría que comenzó mi viaje es siendo realmente infeliz durante mucho tiempo. Con el comienzo de mi viaje. Nunca, cuando tenía cinco años, me preguntaste: ¿Qué querías, qué quieres hacer cuando seas grande? No dije: Hola, quiero enseñarle a la gente habilidades de acondicionamiento emocional para ganarse la vida. Ah, entonces crecí en Rusia, de todos los lugares de la ex Unión Soviética. Así que sí, con todo lo que está pasando, es bastante surrealista y horrible. Y nosotros, los judíos, fuimos perseguidos en ese momento. Entonces, cuando tenía 13 años, mis padres y yo nos fuimos como refugiados, literalmente un par de maletas, un par de 100 dólares. Eso fue todo para intentar venir a Estados Unidos. Y, ya sabes, llegamos aquí y era el sueño americano. Después de dos meses y medio en campos de refugiados, obtuvimos el permiso. Y digo todo esto porque piensas, Dios mío, qué experiencia tan increíble. Es, por un lado, vivir una experiencia increíble. Por otro lado, fue horrible, traumático y difícil. Y todos se burlaron de mí. Y hablaba inglés con un acento horrible. Y ya sabes, mis padres ya no podían guiarme, ¿verdad? Porque eran niños. Y fue una experiencia tan difícil. Además, ¿has conocido alguna vez a un judío ruso realmente feliz? Yo no lo he hecho. Sabes, no somos como, ya sabes, siempre digo que tengo cinturón negro y estoy sufriendo. Pero no quiero engañarte ni a ti ni a tus oyentes, no estoy en primer lugar. Y mi familia, no quiero mentir. Mi abuela, que falleció hace un par de años, tenía la primera opción para sentarse, mi mamá está en segundo lugar. La quiero mucho, pero mi mamá puede encontrar sufrimiento y cualquier cosa. Y luego estoy firmemente en tercera, mi inclinación natural. Sabes, simplemente pensé que la vida se trataba de lucha y sufrimiento. De hecho, crecí donde la lucha y el sufrimiento eran elevados a un estatus piadoso. Sabes, mi madre es pianista. Mi padre es un científico y los grandes científicos y los grandes pianistas son todos miserables. Así crean. Entonces yo digo, ese es mi, ya sabes.

Álex Ferrari 2:52
¿Ese era el modelo con el que creciste?

Nataly Kogan 2:57
Bueno, también era mi religión. Crecí como una persona sin espiritualidad ni religión, la religión en realidad es ilegal en Rusia para cualquiera, no solo para nosotros. Así que crecí, ya sabes, súper intelectual, del cuello para arriba, muy cerebral. sin religión, sin espiritualidad. Y entonces, ya sabes, paso mi vida luchando. Y pensé, así es como se supone que debes ser, ya sabes, y por eso tengo esta carrera, tecnología, finanzas y cinco veces emprendedor y no tengo todo el sueño americano que puedas imaginar. Y pero todo el tiempo que estuve sufriendo y luchando y cosas como la felicidad o el bienestar, ni siquiera me detuve a pensar en ellas. Y luego, hace varios años, pasé por un agotamiento realmente horrible. Y cuando digo quemador, simplemente se apagó mi llama, simplemente me detuve, el mundo se volvió negro, fue realmente aterrador. Y ese fue el comienzo de mi viaje. Porque como saben, como probablemente sepan los oyentes, a menudo tenemos que ser llevados a esa misma oscuridad para poder entrar por primera vez. Y de hecho, hablando de espiritualidad, quiero compartir esta historia porque me encanta la historia de cómo llegué a ella. En realidad, era uno de mis inversores, porque yo estaba dirigiendo una startup, era el director ejecutivo de una empresa llamada Happyer, que no podía funcionar. Yo solo quiero.

Álex Ferrari 4:10
Tan oscuro como una oscuridad.

Nataly Kogan 4:14
Me sentí tan miserable que comencé una empresa para enseñar a otras personas cómo ser más felices. Literalmente, ya sabes, es como aquellos que no pueden enseñar que ese era yo. Pensé: Bueno, no puedo sentirme más feliz. Déjame iniciar una empresa y ayudar a otros. Entonces, cuando estaba a punto de tocar fondo, uno de mis inversores me sentó y me dijo: Escucha, no estás bien. A lo que dije por supuesto, estoy bien. ¿Qué quieres decir con tanta vergüenza alrededor que dice que no estamos bien? Y él dijo: Necesito ayuda. Y aquí está el nombre de esta mujer, su nombre es Janet, y tienes que ir a verla y hasta que la veas, no voy a hablar de negocios contigo. Ya sabes, pateé y grité y dije, no necesito un terapeuta, ya sabes, todo ese tipo de cosas, y él dijo, no me importa y ella no es terapeuta, y me negué durante meses, pero él literalmente Se negó a hablar conmigo y la empresa estaba dando vueltas. necesitaba ayuda. Finalmente llamé y fui a ver a esta mujer, Janet. Ahora Janet terminó siendo mi maestra espiritual. Escribo sobre ella y mis libros. Gracias a Dios ella no dijo la palabra espiritual durante los primeros dos años, Alex, porque hubiera salido de allí súper rápido. Entonces ella era realmente inteligente. Y escribo sobre esto en mi primer libro ahora más feliz. Recuerdo que después de mis primeras sesiones con ella, llegué a casa y escribí una entrada en Google que nunca olvidaré. Y escribí una entrada sobre cómo ser más espiritual. Entonces, aunque ella no usó esa palabra, se me ocurrió y esa fue mi búsqueda en Google. Solo quiero decirlo como si hubiera buscado en Google cómo ser más espiritual y el libro que pedí porque apareció como resultado de búsqueda fue por esto somos un amigo de Das, lo que sea, quien sea ¿Quién es este, lo que sea, pero fue brillante. Fue realmente brillante. Sí. Ya sabes, porque acabo de borrar el título, el espejo, ¿qué es? ¿Lo que está mal?

Álex Ferrari 5:59
Dios mío, olvidé el nombre del libro. ¿Pero sé de cuál estás hablando? Sí. Busca en Google Ram Dass y lo encontrarás.

Nataly Kogan 6:06
Es curioso que sea tan malo con el título. Así que lo pedí y llegó. Y comencé y luego pedí que su otro libro estuviera aquí ahora, que para cualquiera que escuche, ya sabes, es como un cuadrado y está en papel de periódico. Quiero decir, y las cosas llegaron algunos pasos. Y cuando mi maestra, Janet, poco a poco empezó a dejarme, dije dentro de mí, por primera vez en mi vida, que ese era el comienzo de mi viaje. Y así llegué a la felicidad y a la espiritualidad, a tropezones y de lado y como un niño. Pero comenzó una parte increíble de mi vida. Y lo que siempre digo es que la primera vez que entré dentro de mí, fue la primera vez en mi vida que realmente miré dentro de la IA, ya que muchas personas buscaron la felicidad fuera de mí durante la mayor parte de mi vida. Y esta fue la primera vez que comencé a mirar hacia adentro.

Álex Ferrari 6:59
¿Y no es cierto que la mayoría de nosotros buscamos la felicidad fuera de nosotros mismos? Porque no estamos entrenados para mirar hacia adentro. No está en un dogma religioso. Ni siquiera es algo social, como, No, quieres ser feliz con el Porsche, quieres ser feliz con el nuevo televisor, necesitas el nuevo iPhone, aunque el viejo iPhone que tienes es más o menos el mismo, pero le cambian el color, otros $1,000. Siempre, siempre te dicen que no eres suficiente, que no eres feliz a menos que compres, compres, compres.

Nataly Kogan 7:31
Y la cuestión es que, en realidad, creo que es peor que simplemente comprar cosas: no eres feliz hasta que te conviertes en la mejor versión de ti mismo, ¿verdad? No puedes ser feliz hasta que luzcas de cierta manera o te conviertas en el mejor en algo. Entonces creo que en realidad es peor que simplemente comprar cosas. Y para mí, literalmente viví mi vida. Según esto, seré feliz cuando. Y no tuvo nada que ver con comprar cosas. Fue como, seré feliz cuando, ya sabes, lancé esta nueva empresa, o seré feliz cuando termine este nuevo proyecto, así que ni siquiera fue comprar cosas. Pero todo estaba en mi libro, yo lo llamo la maldición de la línea de base en movimiento. ¿Bien? Entonces, ya sabes, las imágenes de nuestro cerebro van en el horizonte, porque a nivel macrosocial, necesitamos mirar hacia adelante y debemos construir, ya sabes, así es como trabajamos. Entonces nuestro cerebro mira hacia adelante y elige una meta que dice que serás feliz cuando la alcances. Y ya sabes, un experto en cerebro, me encanta entender cómo funciona el cerebro. Entonces el cerebro realmente comienza a liberar dopamina. La dopamina nos hace sentir realmente bien. Entonces, cuando comienzas a trabajar para lograr este objetivo, el cerebro te proporciona mucha dopamina, te sientes muy bien trabajando muy duro. Luego llegas a la escuela y te sientes feliz durante una semana, te sientes increíble. Dios mío, me veo genial. Lancé una empresa, escribí un libro, te sientes increíble. Y entonces sabes lo que hace el cerebro. Eso es realmente algo de dopamina, todos conocemos ese sentimiento. Y en un nivel más profundo, esta nueva cosa brillante es ahora la nueva normalidad, la línea de base se ha movido. Así que ahora esta es la nueva normalidad y tu cerebro dice Ajá. Pero este es el trato. Lo próximo que te hará feliz cuando llegues allí. Y así es como vivimos la mayoría de nosotros. Y esto es lo que también llamo desde el cuello hacia arriba, ¿sabes? Hay una gran cita ¿quién lo dijo? En realidad, no sé si alguna vez encontré una fuente, pero tu cerebro es un amo terrible pero un gran sirviente. Así que pasé la mayor parte de mi vida hasta que me quemé. Mi cerebro era el maestro de todas las cosas. Cualquier cosa que hiciera mi cerebro, simplemente iba allí, cualquier pensamiento que tuviera. Y entonces creo que una gran parte de la felicidad y la razón por la que es espiritual es que tenemos que ir más allá de los instintos en nuestro cerebro porque si fuera para nuestro cerebro, nuestro cerebro siempre haría esto. Sé feliz con una cosa externa.

Álex Ferrari 9:48
Bueno, el cerebro, nuestro cerebro, es nuestro mejor amigo, nuestro peor enemigo, todo al mismo tiempo. Quiero decir, es algo horrible, horrible, pero es lo mejor del mundo para ti. Es una dualidad tan extraña que nuestras mentes tienen con nosotros. Estoy de acuerdo contigo 100%. Constantemente buscamos cosas fuera de nosotros para sentirnos felices. Y la mente es: ¿Alguna vez has oído hablar de la tarta de queso?

Nataly Kogan 10:14
Sí. Oh, no lo digas, pensé que ibas a decir alguien más. Lo siento.

Álex Ferrari 10:18
¿Dijiste ese ejemplo de tarta de queso del que hablé antes en el programa? Es una gran, gran analogía del cerebro y lo malvado y maravilloso que es al mismo tiempo. Mientras estás cenando, tienes una comida completa. Estás lleno, completamente lleno. Y dices: Oh, no podría comer ni un bocado más. Luego sacan la tarta de queso. Y dices: ¿Quieres una tarta de queso antes de irte? Y dices, y luego tu mente dice, está bien. Te lo mereces. Mañana harás más ejercicio. Te deleitas con la tarta de queso y luego llegas a casa esa noche, con el mismo cerebro, te quitas la ropa. Y ese mismo cerebro dice "Cerdo gordo". ¿Cómo pudiste haber comido esa tarta de queso? ¿Qué diablos estabas pensando en la tierra verde de Dios? Y ese es el dilema de la tarta de queso. ¿Ese pastel de queso? El ego en la tarta de queso, lo cual tiene razón, pero es muy cierto. Cuántas veces nos pasa eso a todos en un momento u otro.

Nataly Kogan 10:22
100%. Y además, ya sabes, nuestro cerebro es nuestro amigo. Como si necesitáramos que nuestro cerebro funcionara. El cerebro es fantástico para tomar decisiones y escuchar esta conversación en este momento. Pero es por eso que amo esa cita como nuestro cerebro, ya sabes, una de las que nos enseño mucho en mi trabajo. Tu cerebro está principalmente preocupado por tu supervivencia. ¿Bien? Tu nombre es número, la prioridad número uno de tu cerebro no es tu felicidad, ni tu bienestar, ni tu cerebro quiere mantenerte a salvo del peligro. Y eso es realmente algo realmente maravilloso. Ser feliz es estar vivo es una experiencia maravillosa. Realmente me gusta mucho estar. Bien, pero como tu cerebro solo se preocupa por tu supervivencia, desarrolló un montón de cosas, acabamos de hablar de ello. Tiene un sesgo de negatividad, se centra mucho más que todo lo que está mal. No, es correcto. Es muy adaptable, se acostumbra a todo y por eso nos mantiene persiguiendo cosas, cierto, todas esas otras cosas que hace nuestro cerebro. Pero eso es porque sólo se centra en la supervivencia. Y mi opinión es que no estamos aquí para sobrevivir, estamos aquí para prosperar, estamos aquí para vivir con L mayúscula, estamos aquí para realmente disfrutar de esta experiencia y tener la plenitud de esta experiencia. Y ahí es donde tenemos que entrenar nuestro cerebro para que sea nuestro sirviente, porque nuestro cerebro no nos ayuda naturalmente a hacer eso.

Álex Ferrari 12:35
Y cuando decías eso, esa línea que sigue avanzando hacia esa meta, como si solo fuera feliz si esto sucede, o cuando esto suceda, solo seré feliz. Entonces, cuando pese tanto, seré feliz cuando consiga este trabajo, seré feliz. Y he tenido el placer de hablar con personas increíbles y de alto desempeño en los EE. UU., algunas de las personas de mayor desempeño en el mundo, especialmente en la industria del cine y la industria de la música. Y cuando ganes el Oscar, seré feliz. Cuando gane el Oscar, seré feliz. Cuando gane el Emmy, estaré feliz cuando mi película recaude 100 millones de dólares, tú estableces estos objetivos. Cuando eso sucede, está ahí, estás feliz por una noche, tal vez dos después del Oscar. Y luego, durante las próximas dos semanas, comienza a disminuir. Y luego piensas, ¿ahora qué? Porque toda tu existencia se ha ido acumulando hasta este punto de felicidad. Mientras que si trabajas en el viaje y disfrutas el proceso, serás mucho más feliz durante mucho más tiempo porque la vida no es un evento. Es un viaje. ¿Correcto?

Nataly Kogan 13:38
Es un viaje y ya sabes, ya sabes, creo que es un gran ejemplo porque creo que cuando hablo de esto, en realidad le pregunto a la gente que diga "está bien", "piénsalo, reflexiona sobre ello", "Sé honesto". contigo mismo, cuál es tu, seré feliz cuando ¿verdad? Y le pedí a la gente que me dijera, ya sabes, la gente dice que seré feliz. Cuando me jubile, seré feliz cuando me mude a una nueva casa. Y luego está este sentimiento, el cerebro es el mismo, el cerebro siempre eliminará la dopamina, quiere que persigamos algo nuevo. Y lo que pasa con lo que dijiste que la vida es un viaje, ya sabes, tengo una definición bastante única de felicidad, a la que me tomó un tiempo llegar. Solo quiero compartirlo porque, nuevamente, tengo 46 años, esto ha requerido mucho trabajo interno. Entonces mi definición de felicidad es estar en paz conmigo mismo. Esa es mi definición de felicidad. Buena definición. Entonces puedo estar realmente triste. Puedo estar realmente molesto, puedo estar realmente decepcionado. Puedo sentir todo tipo de lo que llamo emociones difíciles. No hay emociones positivas o negativas. Esa es la otra cosa. Necesitamos dejar de clasificar nuestras emociones en positivas y negativas, son pensamientos positivos y negativos, pero todas nuestras emociones son válidas. Entonces, incluso si siento una emoción difícil como la tristeza, si no estoy luchando conmigo mismo, si no me digo a mí mismo que debería sentirme de otra manera, debería ser diferente. Estoy en paz con esa emoción. Y eso para mí es felicidad y creo que, ya sabes, para mí esa definición es muy espiritual. Y también, quiero decir, ha cambiado fundamentalmente mi enfoque. No es que sea menos ambicioso, soy increíblemente ambicioso, estoy tratando de hacer el mundo más feliz, un ser humano increíble a la vez, ¿verdad? Como tú, tengo mi propio negocio, soy el producto de mi negocio, como soy, ya sabes, es difícil de imaginar, esto es realmente difícil de hacer. Yo también trabajo mucho. Trabajo más duro ahora que antes de quemarme. Pero mi experiencia interior es fundamentalmente diferente. Mi experiencia interior es diferente. ¿Quiero que mi trabajo triunfe, que mis libros triunfen y que mi arte triunfe? Sí. ¿Pero realmente experimento felicidad y paz conmigo mismo? ¿Como voy allí? Sí. Por cierto, ¿hay momentos en los que estoy peleando conmigo mismo? Seguro. Pero mi experiencia interior y mi enfoque en términos de lo que trato de cultivar es estar en paz conmigo mismo, y simplemente no lo hice, ya saben, usted y los oyentes, ¿y si esa fuera su definición de felicidad?

Álex Ferrari 15:58
Esa es una gran definición. Por cierto, esa es una definición fantástica de felicidad. Tengo el concepto de salud emocional como un concepto muy opaco. Para mucha gente. La gente ni siquiera habla de salud emocional. Ni siquiera era un tema del que siquiera consideráramos hablar, hasta hace pocos años. Entonces, ¿cuál es su definición de salud emocional y qué debemos hacer para mantener una buena salud emocional?

Nataly Kogan 16:27
Concéntrate, hablé de aptitud emocional. Así que voy a definir aptitud emocional, que puede ser un poco diferente para la salud emocional. Así que defino la aptitud emocional probablemente también de una manera única, como lo hago con la felicidad. Entonces, para mí, la aptitud emocional se trata de crear una relación de mayor apoyo con tus pensamientos, tus emociones y luego con otras personas. Entonces piensa en lo físico, ¿verdad? Todos sabemos que la aptitud física es cuando quieres estar en buena forma física, quieres mejorar tu resistencia, quieres mejorar tus músculos, quieres mejorar tu salud, ¿verdad? ¿Qué haces cuando quieres estar en mejor forma física? Haces algo de ejercicio, tomas aire fresco, comes más sano, todos lo entendemos. Y también todos entendemos que no puedes simplemente hacer esas cosas y luego dejar de hacerlo, tienes que seguir haciendo cosas, tienes que seguir haciendo ejercicio y comiendo sano si quieres estar en buena forma física. Entonces, la aptitud emocional, considérelo como un ejemplo. Entonces, en lugar de entrenar tu cuerpo, te estás entrenando a ti mismo y a tu cerebro, te estás entrenando para tener una relación mejor, más funcional y de mayor apoyo con tus pensamientos. Como somos editores de nuestros pensamientos, debemos elegir qué hacer con ellos. Te conviertes en tu entrenamiento en tu capacidad para manejar diferentes emociones. Para mí, eso es el núcleo de la aptitud emocional. Una vez más, se trata de crear una relación de mayor apoyo con tus pensamientos, tus emociones y, como resultado de eso, con otras personas.

Álex Ferrari 17:54
Ahora nuestros pensamientos. Analicemos nuestros pensamientos por un minuto.

Nataly Kogan 17:59
Discutamos nuestros pensamientos,

Álex Ferrari 18:01
Nuestros pensamientos, ya sabes, uso el término y no soy yo quien lo inventó. Pero el cerebro del mono, el cerebro que simplemente charla, charla, charla, charla, ¿qué podemos hacer para controlar o ayudarnos a lidiar con esta charla negativa que es constante a nuestro alrededor? Pareces gorda, ¿no eres lo suficientemente buena? ¿Por qué estás aquí el síndrome del impostor? Esto es una constante dentro de todos nosotros y tenemos que luchar constantemente. Uno, ¿cómo lo abordamos? Y dos, ¿por qué diablos sucede esto en primer lugar?

Nataly Kogan 18:34
Si lo. Entonces, en mi libro, especialmente en mis libros nuevos, en realidad tengo un marco un poco más amigable en nuestro cerebro. En lugar de pensar en el cerebro de un mono, te invito a pensar en tu cerebro como el de un niño pequeño. Y no es necesario ser padre, todos hemos interactuado con niños pequeños. Y sabemos cómo son los niños pequeños, son como nuestro cerebro. Son impredecibles. Una vez, en un momento, están llorando y al momento siguiente, están felices. Les das este juguete, pero están pensando en el otro juguete. Ese es tu cerebro. Y lo otro, los niños pequeños, tienen mucho miedo. Realmente tienen mucho miedo. Sales de la habitación, se asustan, crees que nunca volverán, ¿verdad? Así que te invito a pensar en tu cerebro como en un niño pequeño asustado. Y la razón por la que nuestro cerebro nos está dando todo esto es que no eres lo suficientemente bueno. No eres esto suficiente. Es por miedo. Viene del miedo. Viene del miedo a estar aislado, a ser juzgado, a ser rechazado, porque hablamos de lo correcto, nuestro cerebro solo quiere ayudarnos a sobrevivir. Bueno, el peligro no es sólo físico, el peligro también es psicológico. ¿Derecha? Una de nuestras necesidades humanas fundamentales es estar conectados con otros para pertenecer. Entonces, si nuestro cerebro piensa que estamos demasiado gordos, eso significa que no agradaremos a otras personas. Eso significa que estaremos aislados. Eso es peligro. Entonces todo eso no eres lo suficientemente bueno. Viene del miedo. Y creo que para mí ha sido un cambio de vida pensar en mi cerebro como el de un niño pequeño asustado. Entonces ya sabes, soy un artista. Empecé a pintar cuando tenía 40 años. Después de mi agotamiento, nunca antes me permití pintar. De hecho, es curioso que la portada de mi libro sea una pintura mía, lo cual es bastante surrealista para mí, estoy como si me declarara totalmente como artista, eso también es parte de esto. Y en realidad, cuando publico mi arte, soy autodidacta, ya sabes, mi cerebro me dice: Oh, Dios mío, viste aquí arriba, ¿quién va a querer este arte? Qué manera tan maravillosa. Oh, Dios mío, tú. Sí, ¿quién eres tú para pintar? ¿Y quién eres tú para pensar que esto es bueno? Y, Dios mío, Picasso era mucho mejor. Ya sabes, mi cerebro dice que el siguiente nivel es Picasso, ¿verdad? Básicamente, en mi opinión, sólo hay dos maneras, es decir, y Picasso, ya sabes, nada en el medio. Entonces, ¿de dónde viene eso? Y es muy útil darme cuenta de que justo cuando mi cerebro es un niño pequeño muy asustado, estoy haciendo algo por lo que podrían juzgarme, podría recibir retroalimentación negativa, y el cerebro quiere protegerme de ese miedo. Así que creo que es realmente poderoso pensar que en realidad suaviza el impacto de inmediato. Lo que me lleva a la segunda parte de tu pregunta, ¿qué hacemos con eso? Bueno, de aquí proviene el concepto central de mi trabajo: quiero que todos reconozcan que puedes ser el abuelo. ¿Derecha? Entonces, si tu cerebro es el de un niño asustado, puedes ser el abuelo y editar tus pensamientos. Sólo porque tu cerebro te dé un pensamiento no significa que lo aceptes. ¿Derecha? El niño pequeño tiene una rabieta, el abuelo no se deja llevar, ¿verdad? Y les gustaría el ejemplo que uso, ya saben, recuerden que cuando mi hija era pequeña, entraba a la cocina cuando tenía tres o cuatro años. Un día entró en la cocina y estaba histérica, ¿sabes? Y después me di cuenta de que no la habían escuchado. Yo estaba como, ¿Cuál es el problema? Y el problema fue que el cordón rosa de su zapatilla se rompió, y este fue el fin de la vida de su hija de tres años, obviamente, el fin de la vida. Estos son eso es esa banda, ¿y qué hice? ¿Derecha? No puedes gritarle que se calle. No puedes, lo sabes, no puedes controlarla. Así que en realidad no uso el lenguaje de controlar nuestro cerebro. ¿Qué hice? Ahora, en este caso, yo era el padre, uso el ejemplo de un abuelo porque creo que todos sabemos cómo son los abuelos, son sabios, están tranquilos, no se irritan tanto. ¿Pero qué hice? Me senté en el suelo con ella. Y hablé con ella y le dije, está bien, entonces entiendo que esto es terrible. Esto es realmente malo, es horrible. Pero hablemos de ello. Um, ya sabes, ¿tienes otras zapatillas? Ella hizo. Y pensé, y también, ya sabes, podríamos ir a la tienda y comprar otros cordones para zapatos. Edité sus pensamientos, ¿verdad? Entonces, en lugar de decir, wow, estos cordones de zapatos rotos, el final de mi vida, se volvió realmente triste. Pero podemos conseguir más cordones. Y uso este ejemplo. Porque para mí esto es una gran parte de nuestro trabajo interior: ser el editor de nuestros pensamientos para encarnar a ese abuelo sabio. Y cuando nuestro cerebro nos dice que no eres lo suficientemente bueno, que estás demasiado gordo, apestas como artista. En lugar de controlarlos o ignorarlos, lo cual no podemos, o gritar como: Dios mío, cerebro, te odio. Eres tan malo, lo más útil es reconocer, vaya, eso viene del miedo. Y para ser realmente honestos con nosotros mismos, ¿a qué le tiene miedo el cerebro en este momento? ¿A qué le tiene realmente miedo? ¿Y luego abordar eso y editar esos pensamientos y ser honesto sobre el miedo y luego elegir un pensamiento diferente que sea más productivo? ¿Derecha? Le dan al cerebro algo más en qué concentrarse. Porque tú y yo hablamos sobre el cerebro del turbo master, es un gran servidor. Si podemos reenfocar nuestro cerebro como un niño que tiene una rabieta, podemos redirigirlo absolutamente. ¿Qué hacemos cuando un niño tiene una rabieta? Nos sentamos, reconocemos y luego redirigimos. Y ese es nuestro trabajo.

Álex Ferrari 23:45
Es fantástico. Esa es una analogía fantástica. Realmente es una excelente manera de observar tu cerebro en tu mente, porque tienes toda la razón. Yo también tengo hijos. Y no puedes, no puedes controlarlos. Ya sabes, ya sabes, ya sabes, simplemente no puedes. No puedes entrar en su cerebro y decirles que dejen de llorar por un trozo de plástico.

Nataly Kogan 24:07
Esa es una muy mala idea, somos tú y yo. No, no, no. Quiero decir, puedes decirles que dejen de llorar y eso los hará llorar.

Álex Ferrari 24:13
Puedes hacer todo lo que puedas intentar crear, tanto como puedas controlar el exterior, podrías ponerlos en una habitación, podrías castigarlos. Podrías ponerlos en un tiempo de espera, pero no podrás entrar en su cerebro a menos que te sientes y hables sobre el tema. Una cosa de la que me he dado cuenta en mi vejez es que, por cierto, sólo soy un año mayor que tú. Entonces, en mis viajes por esta vida, las frustraciones de Young Life creo que todos tenemos muchas frustraciones y mucha ira que definitivamente obstaculizan nuestra felicidad. Yo estaba como si dijiste que eras muy infeliz. Estabas sufriendo. Eres un profesional para sufrir. Yo era un enfado profesional. Herir. Yo estaba tan enojado. La mayor parte de mi vida se debe a que las frustraciones de mi carrera cinematográfica no iban como mi forma de pensar, así que, de nuevo, ¿por qué no estás donde estaba Spielberg a los 27? ¿Por qué no estabas donde estaba Orson Welles a los 23 años? Como estas locuras, estos marcadores demenciales que, por cierto, después de hablar con muchos cineastas famosos, se aferran a ellos. Cada uno de ellos dijo: Oh, tengo 23 años. Supongo que todavía no se convirtió en Ciudadano Kane. 27 aún no llegaron a Tiburón. Tengo 32 años. Aún no hice Star Wars. Sí, es solo la parte superior, simplemente déjalo. ¿Por qué incluso por qué hacerlo? Pero estuve muy enojado durante mucho, mucho tiempo, muy frustrado durante mucho tiempo. Y me di cuenta de que la frustración es sólo la falta de poder controlar algo que no está en tus manos controlar. Y ser padre. Vives lo que vives cada día de tu vida. Sin embargo, comencé a darme cuenta por mí mismo, y lo que me hizo más feliz fue cuando ese sentimiento de ira o frustración aparece. Lo reconozco al dejarlo ir. Porque antes de retenerlo, honestamente lo retuve durante décadas y lo dejé ir. ¿Lo encuentra en su trabajo sobre cómo hacerlo? ¿Hay algún otro consejo que pueda darle a la audiencia sobre cómo lidiar con la ira y la frustración?

Nataly Kogan 26:24
Sí, y me encantan los ejemplos que dan, todos lo sentimos, ¿verdad? Porque nuevamente, en mi libro, tengo una ilustración que donde dibujo, en realidad llamo salarios, describo, lo llamo el Valle de la lucha. Entonces, la forma en que defino un valle de lucha, y todos vivimos, crea muchas de estas, y realmente las crearíamos. Entonces, el Valle de la lucha es el espacio entre cómo es algo y cómo tu cerebro ha decidido que debería ser. Entonces eres un cineasta que trabaja en películas y tu cerebro ha decidido que ya deberías haber tenido un Oscar en el Valle Azul de la lucha, ahí eres completamente de tu propia creación, ¿verdad? Les daré un ejemplo aún más pequeño, más pequeño, cada día hay más. Entonces vivo fuera de Boston. Y doy una caminata de cinco millas todas las mañanas. Ese es mi problema. Esos son mis entrenamientos y lo que sea. Ya sabes, el invierno es horrible aquí. Y odio el invierno. Soy de Rusia y odio el invierno. Lo odio. Ya sabes, ahora nos estamos acercando a mediados de marzo y marzo, no hay nieve, hace calor. Así que ahí estoy ayer, salí a dar mi paseo matutino y hace más calor afuera. Así que no trabajé y me puse mi abrigo. Y hace un frío terrible. Sabes, mi cerebro dice: Dios mío, estamos a mediados de marzo, debería hacer mucho más calor, boom. Porque el clima, algo que obviamente no puedo controlar, no es como mi cerebro ha decidido que debería ser. Ahora estoy sufriendo. Estoy en un valle de lucha. ¿Derecha? Así que uso este ejemplo porque es un ejemplo muy cotidiano. Pero todos hacemos esto ¿verdad? El valle lucha como, oh, debería tener más éxito, debería ser más delgado, ya debería tener un Oscar. Boom, creamos nuestro propio valle de lucha. Entonces, para mí, la forma de salir de esto es lo que una de las cinco habilidades que enseño es lo que llamo aceptación, ¿verdad? Y a mi definición le gustaría que haya dos pasos para practicar lo que yo llamo la lente de la aceptación. La primera es simplemente observar la situación con claridad, centrarse en los hechos, en lugar de, ya sabes, esta la dramática historia que tu cerebro ha creado. Entonces, en lugar de decir, Dios mío, ya debería haber tenido un Oscar. Sólo tengo 23 años. Debo apestar. Nunca tendré una carrera exitosa. Ahora tengo lucha. El primer paso estaría bien. ¿Cuáles son los hechos? Soy joven y soy un cineasta en activo. Y todavía no he conseguido un Oscar. Ésos son los hechos. Toda esta dramática historia sobre oh, nunca voy a tener éxito. Lo golpeo. Esa es tu esfera cerebral. Bien, entonces estamos en mi ejemplo del clima. Es mediados de marzo. Y son hechos realmente fríos. Bien, esa es la primera parte para separar los hechos del drama, las historias. Y la segunda cosa, y este es realmente el camino para salir de la frustración y el enojo, es decir que está bien, dado cómo es esto, dada esta es la situación y cómo siento sentimientos como que tenemos que aprender a aceptar nuestro enojo o frustración, lo que sea. ¿Qué cosa podría hacer para seguir adelante con menos lucha? ¿Qué es lo que podría hacer? ¿Eso tal vez me mueve por el camino que quiero seguir? Entonces, ¿qué hice ayer cuando me quedé allí congelándome el trasero afuera? Bueno, dije que estaba bien, entonces estamos a mediados de marzo y hace 30 grados. ¿Qué podría hacer para seguir adelante con menos lucha? Vuelve adentro y consigue una bufanda. Y volví adentro y compré una bufanda y di un agradable paseo y estuvo bien. ¿Derecha? ¿Qué se puede hacer? ¿Si eres cineasta? Dices: Oh, tengo 23 años y no he conseguido un Oscar. Lo arruiné. Vale, tengo 23. Todavía no he conseguido un Oscar. Y estoy un poco frustrado. ¿Qué puedo hacer para seguir adelante? Bueno, en esa situación, diría que una cosa que podrías hacer es que en lugar de concentrarte en lo que no tienes, ¿puedes concentrarte en lo que tiene un propósito? Para ti y tu trabajo, ¿o puedes concentrarte en hacer algo en lo que sea que estés trabajando que te brinde algo de alegría, derecho a concentrarte? O tal vez puedas concentrarte en lo que es significativo para mí acerca de este proyecto. Entonces esos son los dos, esos son los dos pasos.

Álex Ferrari 30:25
Y a nosotros, muchacho, nos encanta crear ese chico del valle, nos encanta cada día, cada momento como si hubiera tenido ese lugar de estacionamiento que debería tener. Y creo que fue Wayne Dyer quien dijo: no hay zapatos que se deban o se puedan tener que no existan, eso no existe. Pero nuestro cerebro vive y debería haberlo hecho. Y debería haber sido como debería haber sido Zara en el ahora o en el futuro. Y Kudoz dice: Oh, en el pasado eso podría haber sido, podría haber sido multimillonario, si hubiera comprado Bitcoin a cinco centavos. ¿Usted sabe lo que quiero decir?

Nataly Kogan 31:01
Recuerdo que pasé un par de años de mi carrera en Microsoft, porque estuve en tecnología durante mucho tiempo. Y hay alguien como un desarrollador de Microsoft que ha pirateado una pequeña calculadora que puedes ingresar como la fecha. Y si hubieras comprado acciones entonces te muestra cuánto dinero tendrías. Y esa es literalmente la ilustración del valle. Y todo el mundo lo hace todo el tiempo. Y estoy hablando de gente en Microsoft que realmente tiene acciones de Microsoft, que están creciendo como locas, porque Microsoft es realmente genial. Soy un gran admirador de Microsoft, una gran empresa que crea cosas buenas. Entonces ya tienen riqueza que se está creando. Pero eso no es así, el cerebro no quiere aceptarlo. Así quiere que se sientan. UH Huh. Pero si hicieras esto antes, tendrías más. Entonces literalmente nos ponemos nosotros mismos y esa es la otra cosa. Sabes, creo que para mí, una de las cosas más importantes, la conciencia es algo muy poderoso. Pero a esto lo llamo lucha laboral, conciencia, simplemente tomar conciencia cuando nos estamos poniendo en este valle de lucha es enorme. Pasé mi vida en ello la mayor parte de mi vida hasta que me quemé, simplemente no sabía que había otra manera. Como pensé, así es como se vive. Entonces, esa conciencia de que estoy en lucha, porque mi cerebro me dice que las cosas no son como deberían ser. Esa conciencia es realmente enorme. Porque creo que la conciencia es tan poderosa que nos da opciones. Una vez que te das cuenta, puedes elegir, puedes elegir salir de esto ahora. Se necesita coraje, se necesita agallas, tienes que responderle a tu cerebro, tienes que salir de esa cinta de correr interna. Así que no digo que sea fácil, pero sí simple. Puedes tomar la decisión de salir del valle de la lucha, pero primero debes reconocer que estás en él. Y creo que ese es en realidad el primer gran paso. Paso la mayor parte de mi vida en ello, simplemente no sabía que estaba en ello, simplemente asumí que así es como es.

Álex Ferrari 32:57
Puedes elegir aferrarte a la ira, puedes elegir aferrarte a la frustración, puedes elegir aferrarte a cualquier sentimiento o, ya sabes, cualquier tipo de emoción a la que quieras aferrarte. Pero también puedes optar por dejarlo pasar. Y eso es algo que descubrí, sinceramente, hace muy poco tiempo en mi vida, cuando dije: ¿Sabes qué? No me dejes arruinar todo el día porque alguien hizo algo que no quería o no me gustó o algo como eso. Porque en ese punto, simplemente les estás dando el poder de gobernarte en lugar de hacerlo porque no los lastimas. Te estás lastimando. Es una locura. Es una verdadera locura. Y una vez que empieces a soltarlo, reconócelo, siéntelo, mantenlo durante un minuto o dos, tal vez una hora o dos, pero luego deja que fluya fuera de ti. Ha cambiado mi forma de ver la vida. Y ha sido mucho más fácil simplemente funcionar

Nataly Kogan 33:57
Sin embargo, totalmente en el centro de lo que estás hablando. Creo que lo mejor es reconocer que podemos tomar esa decisión, podemos ser abuelos, podemos editar nuestros pensamientos. Y que si soy realmente honesto conmigo mismo, durante la mayor parte de mi vida, no quise esa elección. Como si fuera mucho más fácil ser la víctima, era mucho más fácil decir wow, ya sabes, es que las cosas nunca me sucedieron como les suceden a los demás, ya sabes, ese soy yo, o, sí, solo estoy Así es como mi vida, como sabes, es mucho más fácil porque entonces no tienes que esforzarte, simplemente puedes girar y esas emociones, y por eso quiero mencionar eso. Creo que en realidad es así, ya sabes, solía pensar en la espiritualidad, de hecho escribí esto en mi diario cuando recién comenzaba mi trabajo con Janet porque me encanta escribir cosas. Estoy muy agradecido porque vuelvo y leo. Y escribí que tenía ganas de hacer este tipo de cosas espirituales, como yo las llamaba. Me sentí como, vaya, me escribí a mí mismo que fallaste en la vida real, así que ahora estás haciendo estas cosas espirituales. Mi opinión era que la espiritualidad es como optar por no participar en las cosas difíciles, y simplemente flotas y lo digo con amor. por mí y compasión por esa Natalie que simplemente no tenía ni idea y estaba sufriendo mucho. Creo que Spear hacer trabajo espiritual es trabajo. Requiere práctica, requiere coraje, requiere constante recuerdo de mi mejor amiga Sharon, cuando comencé a contarle algunas de las cosas que comencé a hacer, como editar mis pensamientos y volverme realmente más consciente. Ella me dijo: Dios mío, realmente estás hablando solo todo el tiempo, ¿no? ¿Hawaii? Sí. todo el maldito tiempo así. Es, es, pienso lo contrario. Creo que es el trabajo más grande de nuestras vidas. Pero solo quiero que sepan, quiero compartir con ustedes lo que pensé que es la espiritualidad, optar por salir de la vida real y hacer el trabajo duro. Y es todo lo contrario, en realidad es vivir con L mayúscula. Pero requiere trabajo duro, incluido reconocer que tenemos esta opción y tomar la decisión.

Álex Ferrari 36:05
¿No es curioso cómo, cuándo, cuándo, cuando nuestro cerebro entra en una zona de confort, cualquiera que sea esa zona de confort, podría ser una zona de confort de abuso, podría ser una zona de confort de estar gordo, o fuera de forma o Infeliz con tu zona de confort con tu trabajo o zona de confort con cualquier cosa. Cuando se presenta algo más, lucha contra ello. Entonces, si tu mente dice espiritualidad que podría conducirnos a la autoconciencia y al trabajo interior y a ser felices, somos miserables. Y sabemos lo que se siente ser miserable, pero la felicidad nos da miedo. Y realmente no quiero seguir ese camino. Así que haré todo lo que esté en mi poder para que no hagas eso. Porque eso podría llevarte a ser feliz y contento con la vida. No sabemos cómo se siente eso. Y tal vez si estamos contentos con la vida y felices, no agradaremos a otras personas. Y luego empiezas a construir esta loca narrativa en tu cabeza. Y a medida que avanzaba en mi trabajo, me di cuenta de que además de gustar, también te puede gustar oh, ¿no quieres hacer ejercicio? No, no hagas eso. No vayas al gimnasio, porque entonces podrías ir también. ¿Qué pasa si te destrozas demasiado? ¿Qué tal si te vuelves demasiado musculoso? Y entonces la gente te mirará como, mira a ese tipo. Él hace todo lo que vende. ¿Y empiezas a construir todo esto? Y luego y esto es lo que sucede. Estás en el sofá, comiendo, bebiendo y yendo. Si, tienes razón. Bien, tienes razón. Eso es una pérdida de tiempo. No quiero sentirme saludable ni decirlo. No lo quiero. Lo sé. Es que lo he hecho. Todos lo hemos hecho en todos los aspectos.

Nataly Kogan 37:36
Esa es la cuestión, ¿verdad? De nuevo, debido a que se desconoce el resultado del cambio, ¿verdad? Entonces tu cerebro odia la incertidumbre, la incertidumbre es lo más difícil de sentir para el cerebro humano. ¿Sabe que los estudios de investigación han demostrado que los seres humanos prefieren experimentar dolor físico que afrontar la incertidumbre? Entonces, el por qué es incierto porque nuestro cerebro no sabe cómo protegernos del peligro. Entonces nuestro cerebro odia la incertidumbre, hará cualquier cosa para brindar certeza, incluso inventar el peor de los casos sobre un posible resultado para que no lleguemos allí. Creo que la duda proviene literalmente del miedo de nuestro cerebro a la incertidumbre. Entonces quieres hacer algo nuevo, quieres empezar a hacer ejercicio, quieres empezar a escribir un libro, quieres hacer una película, quieres ser artista, lo que sea. Y tu cerebro dice, oh, eso es incierto. No sé cómo voy a protegerla. Oh, lo sé. Déjame decirle que no es lo suficientemente buena, que esto no va a funcionar. Porque entonces dejará de hacerlo. Literalmente creo que esa es la semilla de nuestras dudas. Entonces de lo que estás hablando es exactamente de eso. Si quieres hacer cualquier cosa que suponga un cambio en tu entorno actual y en tu comportamiento actual, tu cerebro hará todo lo que esté a su alcance para detenerte, no porque te odie, sino porque está tratando de mantenerte a salvo. Y nuevamente, comprender eso es realmente poderoso, porque entonces podemos hablar con ello. Pero es exactamente eso, como si nuestro cerebro intentara sabotear cualquier cosa que queramos hacer. Eso nos saca de nuestra comodidad.

Álex Ferrari 39:03
Y es que yo le llamo el tigre de la esquina. Siempre está tratando de protegerte del tigre que está a la vuelta de la esquina. Porque en su mente, todavía estamos en algún lugar del bosque, en algún lugar de la jungla. Y la incertidumbre significa muerte. Porque si no sé lo que hay a la vuelta de la esquina, el tigre podría comerme. Donde ahora eso se traduce completamente. Voy a escribir un libro, escribiré un libro, ¿quién diablos eres tú para escribir un libro? No lo sé, no lo sé. ¿Qué puedo hacer? Podría haber dinero, éxito y felicidad allí. No sé cómo se siente eso. Voy a mantenerte aquí. Entonces el tigre ahora se convierte en el potencial de ser más feliz potencialmente cumplido, porque simplemente es incierto, así que lo llamo el tigre de la esquina. Y es que siempre tu cerebro está tratando de salvarte del tigre y de ser devorado.

Nataly Kogan 39:48
Dices que siempre hablo de manada de lobos, ¿verdad? Es como los lobos, ya sabes. Exactamente. Y la otra cosa es que creo que esto también ha sido algo realmente útil para mí. Reconozco, es por eso que sigo llamando al cerebro como un niño asustado, como si el cerebro no estuviera tratando de ser desagradable. Creo que es muy importante no tener una relación de confrontación con tu cerebro porque, una vez más, ser más feliz significa estar en paz contigo mismo. Entonces, si te das cuenta de que es sólo el cerebro el que está realmente asustado, entonces puedes hacer algo con eso. Si piensas, bueno, así es como es. Así es como es. Pero sí, en última instancia somos niños realmente asustados en nuestra cabeza.

Álex Ferrari 40:27
Ahora, ¿puedes hablar sobre el poder de la autocompasión, debido a que nos castigamos tanto en la vida, que un poco de compasión con nosotros mismos sería útil? Entonces, ¿puedes hablar sobre el poder de la autocompasión, la compasión?

Nataly Kogan 40:45
Tenía mucho miedo de la autocompasión, porque pensaba que la autocompasión significaba, dices, soy genial tal como soy. Nunca tengo que cambiar o mejorar. Y eso es. Y soy perfecto. Y odié eso. Porque me gusta, pensé que me convertiría en un vago vago, ¿sabes? Y nuevamente, solo comparto esto, solo para ser transparente. Tenía mucha gente, trabajo con tantos equipos, empresas y personas y me dicen, no, no. Soy compasivo conmigo mismo, nunca me va a gustar lograr mi objetivo. Así que definamos la autocompasión. La autocompasión significa que reconoces que eres un ser humano. Y como eres un ser humano, no puedes ser perfecto, no puedes hacer todas las cosas perfectamente y siempre. Y la esencia de la autocompasión es tratarse a sí mismo de una manera que reduzca el sufrimiento. Porque lo que sucede cuando reduces el sufrimiento, cuando reduces tu lucha y tu sufrimiento, si tú y yo acabamos de hablar de esto, es que en realidad tienes más capacidad, más energía para hacer las cosas que quieres hacer. Por eso es que hay literalmente montañas de investigaciones que muestran que las personas que fracasan en algo o tal vez no les va bien en algo, cuando reaccionan con autocompasión. Una vez más, dicen que no fingen no haber cometido un error. Lo reconocen. Pero entonces no contribuyen a su lucha, sino que en realidad se mantienen a sí mismos. Las personas que practican la autocompasión, cuando fracasan, trabajan más duro, están más motivadas para mejorar y tienen más éxito en alcanzar sus objetivos. Y digo esto porque, una vez más, mi miedo a la autocompasión siempre fue como: Dios mío, si soy compasivo conmigo mismo, nunca creceré ni mejoraré. Es lo contrario. Entonces, para mí, en esencia, la autocompasión se trata de tratarnos a nosotros mismos como lo haríamos con un amigo, porque, ya sabes, un amigo comete un error, y viene a ti y te dice: "La cagué". Esto arriba. ¿Qué dices a eso? Vaya, eres un ser humano incompetente. Eres horrible. Nunca deberías hacerlo. Él nunca diría eso. Algo como, oye, eso apesta. Realmente lo arruinaste. Pero escucha, oye, sucede. ¿Bueno? ¿Cómo puedes seguir adelante? ¿O qué puedes hacer? ¿Derecha? Eso es lo que le diríamos a un amigo. ¿Qué nos decimos a nosotros mismos cuando cometemos un error? Dios mío, no puedo creer que haya hecho eso. Eso es lo peor que ha sucedido en la historia del mundo, como si fueras una persona horrible, Natalie, por hacer eso. Entonces, la autocompasión es en realidad tratarnos a nosotros mismos con el mismo cuidado y apoyo que trataríamos a un amigo. Y creo que, en última instancia, todo se reduce a nuestro diálogo interno, que es gran parte de lo que tú y yo hemos estado hablando. Entonces, esta práctica que inventé cuando estaba aprendiendo la autocompasión, la compartiré. Entonces, cuando notes esa dureza, ese autocrítico, esa paliza, tómate un momento, haz una pausa. Imagina que estás hablando con alguien que amas. Como me imaginaba a mi hija para esto todo el tiempo, hija mía, Mia, imagina que estás hablando con alguien que amas, y esto, pase lo que pase, le pasa a él. Y luego utilizo estos tres pasos. Me encantan estas pequeñas siglas como ASM. Entonces, el primer paso es reconocer, reconocer, decir: Oye, cometí un error, cometí un error o lo que sea. Ojalá estuviera más avanzado en mi carrera cinematográfica. Bueno. Reconocer El paso número dos es decir algo que te apoye a ti mismo, ya sabes, las investigaciones muestran que el diálogo interno de apoyo tiene el mismo impacto positivo que el hablar con nosotros mismos de apoyo de las personas que nos aman. Así que di algo de apoyo, como qué le dirías a un amigo, ya sabes, a tu ser humano, sucede, amigo, todavía eres joven, etc. Así que reconozca el apoyo y luego el paso final es realmente importante para cambiar la inercia del cerebro. Entonces, el tercer paso es seguir adelante, identificar algo que puedas hacer para salir adelante de la situación, tal vez sea algo que hayas aprendido, tal vez si arruinaste algo, hay una manera de disculparte. Quizás te concentres más en algo que sea significativo para ti. Pero ese paso adelante es realmente importante porque nuestro cerebro tiene mucha inercia. Y entonces, cuando está en este ciclo de autocrítica y autojuzgamiento, queremos darle algo más en qué concentrarse. Así que uso esta práctica todo el tiempo, como cuando descubro que mi cerebro me dice, Dios mío, Natalie, estás lanzando esta colección de arte NFT. ¿Quién eres? Eres como una anciana a los 46 años. Ni siquiera sabes lo que estás haciendo y bla, bla, bla. Entonces digo: Está bien, detente. Imaginemos que mi hija acaba de entrar a mi habitación como mamá, estoy lanzando una aplicación 50 colecciones de arte, ¿qué le diría? Yo diría, está bien, eso está bien. Y me doy cuenta de que tienes miedo. Y me doy cuenta de que eres nuevo en esto y que yo también lo entendí. Yo diría algo de apoyo, diría: ¿Sabes qué? Pero es genial probar cosas nuevas. Y luego tres, le daría una forma de seguir adelante, le diría, ya sabes, en lugar de tener miedo o dudar de ti mismo, como, ya sabes, ¿puedes concentrarte en mejorar tu arte? ¿Cómo puedes concentrarte en llegar a otras personas? Ahí está. Eso es compasión. Eso es compasión por otras personas.

Álex Ferrari 45:30
Una vez escuché a alguien decir que si tuviéramos un amigo que nos hablara como nos hablamos a nosotros mismos, huiríamos muy rápido en dirección contraria. Es tan cierto. Somos tan duros conmigo mismo, me castigé mucho. Quiero decir, brutal. Mi esposa decía: "Tienes que parar este año". Y literalmente te golpearía hasta un lugar donde físicamente no podrías moverte más. Debido a que era solo este constante golpe las 24 horas del día, los 7 días de la semana, como, no eres lo suficientemente bueno. No eres esto, no eres aquello. Lo que me lleva a mi siguiente pregunta. ¿Puedes discutir el concepto de que eres suficiente? ¿Cuál es una afirmación tan poderosa que puedes decirte a ti mismo cuando realmente lo crees? ¿Porque siempre hay alguien que no eres lo suficientemente bueno? Aún no lo eres, no lo eres. No tienes las habilidades de Steven Spielberg pero aún no tienes las habilidades de Dali. No tienes el concepto de saber que no eres suficiente. Y nos bombardean con el mensaje del mundo y de la sociedad de que no sois suficientes. Sólo eres suficiente si compras esto, si haces esto, entonces eres suficiente, pero ¿qué estás aquí para lograr esto, o lograrás este año lo suficiente? ¿Puedes hablarnos del concepto de que eres suficiente y de lo poderoso que es para nosotros?

Nataly Kogan 46:47
Sí, y creo que realmente depende de mí que lo suficiente sea la autoaceptación, ¿verdad? Y creo que una idea realmente importante para mí ha sido que la autoaceptación no es el final, es el comienzo. Entonces, decir que soy suficiente no significa que nunca mejoraré o haré otras cosas o que no quiero aprender y mejorar en algunas cosas. Eso no es la autoaceptación, significa que me amo a mí mismo, a mi ser como soy en este momento. Y hay cosas en las que todavía quiero mejorar. Y hay cosas que todavía quiero hacer. Y creo que es algo realmente importante de reconocer. Y en mi trabajo con tanta gente, encuentro que el desafío de decir soy suficiente, es sentir como si fuera el período al final de los hijos. Yo soy suficiente. Y eso significa Oh, está bien, entonces nunca haré esa gran película. Nunca seré un gran artista. No, basta con que estemos hablando de tu ser, ya sabes, una de las cosas más importantes que mi maestra espiritual me dijo alguna vez, dijo desde el principio, y lo ignoré por completo. Porque pensé, no sé qué diablos significa esto. Ella dijo: Nathalie, eres un ser, no un hacer. Y recuerdo que cuando lo dijo, pensé, no sé qué significa esto. Pasé toda mi vida ganándome el amor propio y ganándome el amor de los demás logrando cosas como yo, siempre por encima del esfuerzo en todo, porque pensaba que tenía que ganarme el amor de otras personas y mi propio respeto logrando y haciendo. y hacer y hacer, nunca fue suficiente porque no puede ser. Y ella me pedía que considerara que soy un ser y mi ser es suficiente, entonces podemos elegir hacer las cosas desde ese lugar. Entonces, para mí, se trata realmente de esa autoaceptación. Y el reconocer que aceptarse a uno mismo no significa que nunca hagas cosas para mejorar o que no hagas más. Es que lo haces desde un lugar de respeto y amor propio versus un lugar de miedo a no ser suficiente. Y ese es un punto de partida realmente poderoso. Entonces puedo decir: soy suficiente. Y quiero mejorar como artista. Yo soy suficiente. Y realmente quiero que mi libro llegue a millones de personas. Pero suena diferente a lo que digo, vaya. No soy lo suficientemente bueno. Como autor. No creo que mi libro pueda jamás alcanzar melodías, pero puedes escucharlo en mi voz, puedes escucharlo en mi energía. Entonces, para mí, este concepto de soy suficiente se trata realmente de respetar tu ser en lugar de tener que ganarte tu propio amor a través de la acción. Y reconocer que lo es, no significa que no hagas cosas o que no quieras más. Simplemente significa que lo haces desde un lugar de amor por ese ser que eres.

Álex Ferrari 49:36
Y gran parte de ese dolor del que hablas de que no somos suficientes no proviene de comparaciones con los demás. Quiero decir, hemos comparado en nuestros ejemplos a Dolly con Spielberg, comparándote a ti mismo con los maestros de un campo, sea lo que sea que eso signifique. Podrías serlo si trabajas en tecnología con Steve Jobs o Bill Gates, como tú, cuando te comparas con este tipo de gigantes. Sólo hay un puñado de estos seres humanos en una generación. Entonces, para compararte con ellos, en primer lugar, no deberías compararte con nadie porque estás recorriendo tu propio camino. Pero cuando te comparas con este tipo de maestros en sus campos, te estás preparando para una derrota absoluta. Es por eso que lo haces porque es como, Oh, nunca obtendrás un Oscar, nunca jamás, jamás, jamás llegarás a las alturas de los trabajos, o Bill Gates, o Elon Musk, o cualquiera de Estos tipos, ya sabes, son simplemente dioses, los dioses del día se sientan en algún lugar del Monte Olimpo, y tú eres simplemente un humano humilde. Pero es que no eres suficiente. Porque si lo sabes, mira, si lo eres, si eres boxeador y te comparas con Mike Tyson en su mejor momento, o con Muhammad Ali en su mejor momento, te lo prometo, no eres suficiente. Porque no había nadie suficiente en ese momento. Entonces, ¿es esa una afirmación justa?

Nataly Kogan 50:58
Sí. Y creo que bueno, quiero decir, ya sabes, decimos que la comparación es ladrona de la alegría. Creo que la comparación también es un ladrón del progreso. Y es un ladrón de competencia, ¿verdad? Si siempre te comparas, no te motivarás para mejorar. Ahora, si miras a esos maestros y dices, vaya, ¿cómo llegaron a donde llegaron? ¿Qué puedo aprender de ellos? Fresco. En realidad, eso es muy motivador. Pero si estás ahí sentado comparándote, entonces nunca vas a hacer eso, ¿verdad? Y creo que el otro día leí esto, creo que fue un texto dentro de una torre, no estoy seguro. Pero leí algo realmente hermoso sobre la comparación y hablé de cómo, si tienes una brizna de hierba y un tallo de bambú, y crecen uno al lado del otro, el bambú no mira la brizna de hierba y crece. . Ay, ojalá fuera como la hierba y la hierba no mire el tallo de bambú, vaya, ojalá fueran así. Pero hay un propósito para cada uno de ellos. Necesitamos la hierba y necesitamos el bambú. Y pensé que era tan hermoso. Porque es como si todos tuviéramos un propósito aquí. Todos lo hacemos, realmente lo hacemos. Estamos aquí a propósito, esto no es un accidente. Entonces necesitamos las briznas de hierba. Y el bambú está en los robles y las rosas en los tulipanes. Y creo que, en última instancia, es como reconocer tu propio valor. Como seres, todo esto es, ya sabes, todos estamos en la nave espacial llamada Tierra. Giramos alrededor de ella como una locura. Ya sabes, ha estado girando durante cinco o cinco mil millones de años y estamos en esta cosa. Y todos tenemos un propósito. Steven Spielberg no te lo cree así, ¿verdad? Y Brene, Brown lo hace en lugar de por qué, y mi hija también. Y entonces esta persona caminando afuera de mi ventana. Y creo que realmente vivimos en un mundo muy externo, ¿verdad? Todo es externo, como, oh, Alex tiene más seguidores en las redes sociales que yo. Eso significa que Alex es mejor que yo. Vivimos en un escenario en el que celebridades muy brillantes, lo que sea, toda esa mierda. Y creo que es con lo que tú y yo comenzamos, se trata de realmente ir hacia adentro y respetar tu propio valor, como, tú importas, no tienes que ser Steven Spielberg para ser un ser digno.

Álex Ferrari 53:04
Correcto. Y encuentro que cuando dejas de mirar afuera y comienzas a mirar adentro, naturalmente, comienzas a venir, estas cosas comienzan a surgir, comienzas a conectarte con estos conceptos, mucho más fácil cuando comienzas a ir hacia adentro. Y quiero decir, medito todo el tiempo, soy un meditador muy intenso. Y eso calma mi mente y me permite profundizar y conectarme espiritualmente conmigo mismo, con mi yo superior, y así sucesivamente. Y descubrí que cuando comencé a meditar, las cosas empezaron a cambiar, los conceptos empezaron a volverse más claros. Pero cuando estás constantemente atrapado en el mundo material, que es donde vivimos en esta existencia, es muy embriagador. Este es un planeta muy embriagador. Es muy embriagador. Quiero decir..

Nataly Kogan 53:52
Estamos muy ocupados, sabes, somos muy, muy, muy espirituales. Sabes, hace poco que comencé a sumergirme en el trabajo de Osho, ¿es así como lo dices?

Álex Ferrari 54:02
Oh, sí, sí, claro. Sí, creo que es Osho.

Nataly Kogan 54:06
Creo que sí. Um, hace poco que estoy completamente cautivado por eso y de muchas maneras y hay un concepto del que habló. Recientemente lo estoy escuchando y me gustaría estar en mi caminata y literalmente me gusta. interrumpido. Yo estaba como, está bien, espera. Esto es por lo que hablaste de la diferencia entre acción y actividad. Y la actividad es lo que todos estamos haciendo, mucho tiempo ocupados, el piloto automático ocupado, siempre estamos ocupados. Vivimos en un mundo muy ocupado y todo está muy ocupado. Como si estuviéramos todos ocupados. Todo es que estamos en actividad constante, ¿verdad? ¿Has conocido a alguien? Y dices ¿cómo estás? ¿Alguien ha dicho sabes qué? Vale, tengo mucho tiempo libre. Estoy relajandome. Todos pensamos, Dios mío, estoy tan cansado. Tengo mucho que hacer, ¿verdad? Eso es como nuestra epidemia, ¿verdad? Entonces eso es actividad y él dice que la acción es tu reacción espontánea a cualquier cosa que deba hacerse en este momento. Y así vienes y preguntas desde un lugar de plena presencia y atención, y no es que seas vago, no es que no hagas nada, es que estás, simplemente estás, estás abierto, y estás presente. Entonces, haga lo que sea necesario, usted lo está haciendo. Pero simplemente pensé en ese contraste entre la acción, como que en realidad no medito, y formalmente, a veces lo hago, no me consideraría capaz. Pero paso mucho tiempo que nunca antes solía hacer antes de quemarme. Yo lo llamo: pasé mucho tiempo quieto y en silencio. Podría ser que esté sentado en esta gran silla roja leyendo, podría ser que esté pintando, pero todavía estoy relativamente quieto. Y silencioso. Es una parte tan aterradora del ser humano tener esos momentos, ya sabes, no sé si estás familiarizado, ya sabes, el famoso mitólogo. ¿Habló de? Era que. Joseph Campbell, por supuesto, Joseph Campbell. Sí, por supuesto. Pero él habló sobre este concepto, en una entrevista una vez llamada la estación de la dicha, si sigues tu felicidad, y eso me encanta, cierto, así que la estación de la felicidad, cómo él describe que es un lugar o podría ser un momento del día. Y me encanta que no tiene que ser un lugar al que podrías estar viajando. Pero es un lugar o un momento donde puedes ir y retirarte. Estás completamente retirado del mundo exterior. Me encanta cómo dice que es, cuando estás en tu estación de felicidad, no sabes por qué está molesto tu amigo. No sabes lo que hay en las noticias, como si no tuvieras nada, te retiras y vas a ese lugar o momento del día simplemente para practicar tu dicha, sea lo que sea para ti. Y para mí, esa es mi meditación. Entonces, para mí, a veces se trata de escribir un diario, leer, sentarme a pintar, pero también es retirarme de toda esta actividad y del ajetreo y del tipo de estar consigo mismo. Y creo que eso es una parte esencial del ser y, nuevamente, pasé 40 años sin atreverme siquiera a pensar en ir allí porque, bueno, daba miedo.

Álex Ferrari 56:57
Es la manada de lobos, la manada de lobos de los Tigres. Ambos están trabajando juntos para atraparte básicamente. Exactamente. Ahora, les haré un par de preguntas que les hicieron a todos mis invitados. ¿Cuál es tu misión en esta vida?

Nataly Kogan 57:10
Mi misión en esta vida es ayudar a las personas a reconectarse con la bondad, la singularidad y la humanidad dentro de sí mismas. Y cuando hacemos eso, naturalmente vemos eso y a otros.

Álex Ferrari 57:25
¿Y por qué estamos todos aquí?

Nataly Kogan 57:29
Creo que todos estamos aquí para crear algo. Y crear no tiene por qué ser arte, ni nada en absoluto, crear se trata de dejar este mundo un poco mejor, un poco más hermoso que antes. Y creo que es por eso que estamos aquí.

Álex Ferrari 57:48
¿Y dónde puede la gente adquirir su nuevo libro? ¿El impresionante Proyecto Humano y seguir tu trabajo?

Nataly Kogan 57:54
Sí, soy fácil. Es natalykogan.com. Puedes ir allí. Puede recoger el libro donde quiera que desee obtener sus libros. Y soy Nataliekogan en todas las redes sociales, una palabra.

Álex Ferrari 58:03
Nataly, ha sido un placer hablar contigo. Ya me siento más feliz. Solo hablando contigo. Así que muchas gracias. Y espero que esto haya ayudado a algunas personas que escuchan a hacer diferentes preguntas, tener mejores diálogos con su niño interno asustado y, con suerte, ayudarlos en el viaje de su vida. Así que muchas gracias.

Nataly Kogan 58:23
No gracias. Realmente aprecio la consideración y la apertura. Aprendí un par de cosas y eso es increíble.