El secreto del antiguo método de curación con Lee Holden

Lee Holden 0:00
La forma en que funcionó la medicina es brillante porque era verdadera atención médica. Utiliza estas cinco ramas de la medicina china como prevención. Ahora vas a tu médico y le dices que me siento genial. Te voy a pagar, le pagas al médico mientras te sientes bien. Y ellos miden tu energía, te dan cierta precisión, toman estas hierbas, se aseguran de que hagas estos ejercicios y mientras te sientas bien y saludable seguirás pagando, tan pronto como te enfermes, dejarás de pagar.

Álex Ferrari 0:37
He podido asociarme con Mindvalley para presentarles una clase magistral GRATUITA que dura entre 60 y 90 minutos y que cubre las relaciones entre mente, cuerpo y alma y el espíritu empresarial consciente, impartida por maestros espirituales, líderes de pensamiento espiritual de yoguis y autores más vendidos. Simplemente dirígete a nextlevelsoul.com/free. Me gustaría darle la bienvenida al programa a Lee Holden. ¿Cómo estás Lee?

Lee Holden 1:09
Oye, gracias por invitarme Alex.

Álex Ferrari 1:12
Muchas gracias por venir. Hombre. Estoy emocionado de hablar contigo, hermano. He estado fascinado con el chi gong durante mucho tiempo. Y es una especie de práctica y forma de arte muy mística y desconocida. Aquí en Occidente, no es tan popular como, digamos, el yoga o algo por el estilo. Y como te decía antes de empezar, incursioné en ello cuando era más joven. Y me asustó muchísimo porque en algunas cosas me sucedieron físicamente, que aproveché algunas cosas con eso. Y nunca volví a eso. No por ninguna otra razón, simplemente no lo hice, simplemente no lo hice. Pero estoy muy emocionado de hablar contigo sobre tu camino al respecto. Entonces, la primera pregunta es ¿cómo empezaste este camino con el Chi Gong? Y supongo que eso también se conecta con tu camino espiritual.

Lee Holden 2:02
Bueno, sí, Alex, creo que el Chi Gong no es algo tan conocido en Occidente como el yoga, pero estoy haciendo todo lo que puedo para cambiar eso. Porque hombre, esta práctica es tan poderosa que es muy accesible. Y tiene increíbles beneficios para la salud. Y ya sabes, acabo de ver a miles de personas usarlo para la salud, la curación, el bienestar, ya sabes, para aliviar el estrés. Bueno, podríamos usarlo en el día a día. Y, ya sabes, mi historia es que fui un atleta competitivo. Jugué fútbol en UC Berkeley, a principios de los 90. Y, ya sabes, tuve una lesión, estaba saltando en el aire, alguien me cortó las piernas y aterrizó en mi coxis. Completamente por toda mi espalda. Y ya sabes, como tenía 19 años, realmente me dolió en ese momento del juego. Y luego dije: ¿Sabes qué? Voy a seguir jugando con esto. Y entonces, por supuesto, sí, a la mañana siguiente, di un paso fuera de la cama y se me dobló la pierna y quedé fuera. Entonces, doctores del equipo, estarán fuera por toda la temporada. Sentí un dolor tremendo. Ya sabes, llevaba aproximadamente una semana con esta lesión. Estaba cojeando por el campus, me sentía muy deprimido y me sentí deprimido antes, pero estaba, ya sabes, estaba empezando en el equipo de fútbol. Y, hombre, estaba muy emocionado por eso. Y ahora estaba marginado, dolorido y cojeando. Sentí que tenía 90 años. Y ya sabes, me pusieron inyecciones de cortisona y analgésicos que no hicieron nada. No me tocó y los analgésicos me dieron dolor de estómago. Así que ahora tenía dolor de espalda y de estómago. Y recordé que tomé artes marciales cuando era niño, y recuerdo a este profesor mío de artes marciales, rompió una gran pila de ladrillos, simplemente boom, y todos los ladrillos se hicieron añicos. Y yo tenía como 10 años, ya sabes, con la boca abierta, como, ¿cómo hiciste eso? Y él dijo que era el poder del chi. Y luego me tomó por la solapa de mi soldado. Y él me miró a los ojos y dijo, ella está para sanar. No es para lastimar a la gente. Para recordar a ese tipo, volveré. Dijo que era para curarme. Volveré con este tipo y veré si puede hacer algo con mi dolor de espalda. Así que me fui a casa, me dio un poco de acupuntura, me mostró algunos, ya sabes, algunos ejercicios extraños para la espalda. Y, ya sabes, en una semana, estaba como un 70 80% mejor después de tres o cuatro tratamientos, haciendo esos ejercicios a diario, ya sabes, en dos semanas como backplane estaba, ya sabes, un 95% mejor. Estaba haciendo estos ejercicios de Qigong y pensé: ¿Por qué no hay más gente haciendo esto? Fue como sentirse tan bien. No sólo mi dolor de espalda mejoró, sino que estos ejercicios me dieron una increíble sensación de energía. Y esa lesión, ya sabes, en ese momento fue lo peor que me pasó. Y luego se convirtió en un catalizador para cambiar toda mi vida porque cuando me gradué de la universidad inmediatamente fui a Asia y comencé a estudiar Qigong. Y estudié en Tailandia, comencé en China y hice entre los 22 y 25 años. Hice unos 12 viajes a Asia. De hecho, conseguí un trabajo como escritor fantasma para un maestro de Qigong muy conocido que tenía un hermoso centro de retiro en el norte de Tailandia. Y me convertí en una especie de persona a persona, iba con el chico e iba a su casa por las mañanas, y hacíamos todo tipo de ejercicios locos, meditaciones y prácticas energéticas y las escribíamos y las organizábamos en sus libros. Y simplemente me brindó una experiencia práctica uno a uno con una experiencia magistral. Y cuando llegaba a casa, siempre pensaba: Bueno, ¿cómo les explico esto a mis amigos futbolistas que ahora trabajan en Silicon Valley y se estresan?

Álex Ferrari 5:52
Ahora bien, ¿puedes explicarle a la gente qué es el Qi Gong?

Lee Holden 5:56
Absolutamente no. Entonces Qi simplemente significa energía. Gong significa trabajar con. Entonces su trabajo energético es básicamente traducción. Gong también significa experiencia. Así desarrollarás una experiencia en el trabajo con energía. Ahora bien, ¿qué es la energía? Bueno, es todo. Porque, ya sabes, si pensamos en quiénes somos, somos, somos energía, tenemos este cuerpo, tenemos una mente, tenemos emociones, todo dentro de nosotros se clasifica como alguna cualidad de energía. Entonces el cuerpo físico sería la forma más densa de energía. Piensa en ello como hielo, agua y vapor, ¿verdad? Todas esas cosas son agua. Son todos la misma energía simplemente manifestándose en diferentes formas. Entonces, el cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu, es solo una energía que se manifiesta en diferentes formas. Por eso tus emociones tienen un impacto tan grande en tu cuerpo. Por eso la mente influye en el cuerpo. Por eso el cuerpo influye en la mente, la energía se transforma de un lado a otro. Ya sabes, un ataque de estrés o depresión causa estragos en nuestro sistema inmunológico. Todos sabemos esto, ya sabes, el estrés es una de las cosas más perjudiciales que nos suceden físicamente. Entonces, ¿cómo, simplemente, en la práctica de Qigong, simplemente dicen, cómo transformamos el estrés en vitalidad? ¿Cómo reunimos más energía? Creo que todo el mundo nos sabe intuitivamente, si digo, ya sabes, cómo es tu energía, la gente dice: Oh, bueno, estoy un poco estresado, me siento un poco cansado. Todos tenemos este tipo de idea de lo que es la energía. Pero en la medicina china, y en muchas filosofías orientales, hablan de ello muy directamente, de cómo mejorarlo y de qué tipo de cosas sabes, ya sea que estés hablando de yoga o prana, que significa energía. , o Qi, Gong y Qi. Estas cosas trabajan con la energía interna del cuerpo. Y, ya sabes, era parte de los años de medicina, cinco ramas de la medicina china. Y creo que la gente conoce estas diferentes ramas: la acupuntura, las hierbas medicinales, los masajes, la terapia, la nutrición y la quinta rama es el Qi Gong. Y si la forma en que funcionó la medicina es brillante, porque fue una verdadera atención médica, se utilizan estas cinco ramas de la medicina china como prevención. Ahora vas a tu médico y le dices, me siento muy bien, te voy a pagar, le pagas al médico, mientras te sientes bien. Y miden tu energía, te dan un poco de Makeva, toman estas hierbas y se aseguran de que hagas estos ejercicios. Y mientras se sienta bien y saludable, seguirá pagando. En cuanto te enfermas, dejas de pagar. Entonces el

Álex Ferrari 8:37
¿Te imaginas, te imaginas?

Lee Holden 8:38
¿Te lo imaginas? Oye doctor, no me siento bien, no te pago, no estás haciendo tu trabajo, porque es atención médica. Ya sabes, en este momento tenemos atención médica, no tenemos atención médica. Entonces todo se basa en que necesitamos que la gente se enferme para que este negocio funcione. Hay para que el negocio médico, médico, funcione. Entonces tenemos una tecnología increíble. Pero también tenemos más enfermedades que nunca. Entonces, lo que esto nos ayuda a hacer individualmente es decir: ¿Sabes qué? Voy a hacerme cargo de mi propia salud y bienestar. Voy a evitar que surjan problemas antes de que sucedan. ¿Y cómo sucede eso? Bueno, cuidamos nuestro ya sabes, comemos sano, hacemos ejercicio, movemos nuestro cuerpo, pero esto se convirtió en parte de la medicina. Por lo tanto, está muy centrado en cómo mantenerse extremadamente saludable y cómo superar los desafíos de salud. Desde una perspectiva natural, porque seamos realistas en la medicina occidental, es realmente frustrante porque no sólo tardas mucho en ir a ver a tu médico, sino que te dan algunos medicamentos, esos medicamentos tienen efectos secundarios que a veces este medicamento simplemente manteniéndolo saludable y energizado al observar la causa raíz de cualquier desequilibrio. Esta es la razón por la que amo este medicamento. Es simplemente lo que la vida moderna está pidiendo en este momento. Es como, ¿cómo me mantengo cargado? y libre de estrés? Si quieres pensar en el Qigong en un término realmente simple, es menos estrés y más energía quien no quiere eso.

Álex Ferrari 10:13
Exactamente. Entonces déjame hacerte una pregunta ignorante. Porque sé que mucha gente está pensando en esto. Hay un poco más conocido nuestro teléfono llamado Taichi. Entonces sí, es una forma de trabajo energético. ¿Pero puedes explicar la diferencia entre Tai Chi y Qi Gong?

Lee Holden 10:31
Absolutamente. Ya sabes, y esa es una gran pregunta porque la gente sabe qué es el Tai Chi. Y el Tai Chi es la forma de Qi Gong. Ya sabes, primero, estaban las prácticas de Qi Gong, todos estos cultivos energéticos. El Tai Chi era la práctica de artes marciales del Qi Gong. Y así el Qi Gong es más accesible. En el Tai Chi, cada movimiento tiene una aplicación de artes marciales, principalmente la gente ahora usa el Tai Chi para cultivar la salud y la energía de la misma manera que lo usarían para el Qigong. El Qigong es más simple porque no es necesario aprender un conjunto completo de movimientos en Tai Chi, un movimiento lleva a otro movimiento que lleva a otro movimiento. En Chi Gong muchas veces los movimientos se repiten. Por lo tanto, es mucho más fácil comenzar a practicar y obtener los beneficios de inmediato.

Álex Ferrari 11:20
Bien, entonces cuando hablamos de trabajo energético, en su energía en general, dónde, cómo lo llevé a alguien, muchas preguntas, la batería con la que funcionamos, todos tenemos una batería de algún tipo. Así que siempre hay un nivel de energía diferente, ciertas personas tienen niveles de energía más altos, otras tienen niveles más bajos, eso se determina en función de la dieta, depende del medio ambiente y no del estrés, todo ese tipo de cosas. ¿Qué podemos hacer a diario para simplemente liberar la energía negativa, las cosas que nos deprimen y cultivar las cosas que en realidad nos traen energías oficiales para que nuestro día transcurra un poco mejor?

Lee Holden 12:02
Sí, ¿no es esa la pregunta? Porque, ya sabes, cuando tenemos buena energía, y cuando tenemos niveles altos y fuertes de energía, cuando tenemos salud, quiero decir, eso es verdadera abundancia. Quiero decir, eso es lo que realmente deberíamos valorar porque no es hasta que nos enfermamos o no nos sentimos bien que simplemente nos gusta, daría cualquier cosa por energía de alta calidad, salud y bienestar. Cuando podamos salir del dolor. Esto es tan valioso. Y los antiguos maestros de esta forma de arte realmente lo vieron. Entonces ya sabes, ¿qué podemos hacer? Quiero decir, la respuesta a esa pregunta es Chi Gong. Y he aquí por qué. Porque va a trabajar en tu respiración. Entonces, una cosa que podemos hacer si pensamos en la energía es: ¿de dónde la obtenemos? Bueno, como decías, Alex, está relacionado con la dieta. Pero podemos pasar semanas sin comer y seguir vivos. Pero sólo podemos pasar minutos sin respirar. Y entonces tu respiración será tu fuente de energía más rápida. Por eso, cuando practicas Qigong, practica mucho trabajo con la respiración y sincroniza la respiración con los movimientos. Y eso es lo que nos da la habilidad de conjunto de energía que trabaja con la respiración, además de los movimientos. Además, ¿cómo liberamos la tensión en nuestro cuerpo? Ya saben, por ejemplo, mientras todos escuchan, todos mantenemos demasiada tensión. ¿Derecha? Derecha. Ahora, si relajas un poco los hombros, está bien, yo me relajo un poco y mi cuello y mis hombros bajaron, tal vez solo notes la parte superior de la espalda y el cuello, esa forma crónica en la que tensamos los músculos y que Estoy levantando los hombros en este momento, donde mantenemos la tensión, durante algunas horas agota nuestra energía. Y así, con la práctica de Qigong, tendrás que aprender realmente dónde estás manteniendo la tensión y cómo relajarte porque es innecesario. El hecho de que estés siguiendo tu cuello y hombros no significa que mantengas la cabeza en alto. ¿Sabes lo que quiero decir? Por ejemplo, si relajas los hombros y tu cabeza no se va a caer, así que relájate, inconscientemente apretamos todo tipo de áreas de nuestro cuerpo, o nuestro vientre, nuestro cuello, nuestros hombros son nuestro trabajo. Como forma de controlar el estrés, queremos tener el control de aquello que no tenemos. Entonces, cuando vemos estrés a nuestro alrededor, o escuchamos, ya sabes, pandemia, esto, simplemente comenzamos a endurecer nuestros cuerpos porque queremos tener algo de control, aunque no lo tengamos. Entonces, cuando relajas tu respiración, lo que encontrarás es que respirarás más profundamente. Entonces, para sentir si estoy estresado, observa cómo respiras. Tu respiración debe ser lenta. Debe pasar por la nariz y llegar hasta el abdomen y las costillas. Y entonces, cuando exhalas durante unos cuatro o cinco segundos, cuatro o cinco segundos automáticamente, ese tipo de respiración durante sólo un par de minutos te relajará y te dará energía. Y luego lo que hacemos es partir de ahí, trabajamos con la respiración, vamos a estirar el cuerpo. Entonces el Chi Gong es un poco como el yoga. Pero también es como el Tai Chi, es una especie de combinación. Es como una forma simple de yoga, además de movimientos fluidos en Tai Chi.

Álex Ferrari 15:30
Ahora, hay un experimento que escuché sobre el experimento de Stanford. ¿Es eso algo de lo que podrías hablar un poco? Fue allí donde se realizó un experimento de Stanford sobre Qi Gong.

Lee Holden 15:42
Creo que fue sobre Tai Chi Gong y Tai Chi, está bien. Y así fue, fue un experimento maravilloso. Simplemente encontraron todo tipo de cosas increíbles. Como por ejemplo, tomaron diferentes grupos. No estoy seguro de si fue exactamente este experimento, pero éste se realizó en Harvard o Stanford. Y querían ver para las personas mayores qué ejercicios prevenían los falsos y tenían la mejor eficacia. Entonces hicieron un grupo de fisioterapia, hicieron un grupo de ejercicio y formaron un grupo que no hizo nada. Y luego hicieron un grupo de chi gong, tai chi y qi gong. Y por encima de todo, el grupo de tai chi y qi gong tuvo la mejor prevención de caídas y las personas mayores el mejor tipo de ejercicio de equilibrio, lo cual es enorme, porque, ya sabes, para las personas mayores, las caídas son uno de los mayores factores de riesgo de Rick. Porque tan pronto como las personas mayores se caen, se rompen un hueso y se golpean la cadera, entonces están en el hospital, y luego surgen muchos problemas simplemente por ir al hospital, neumonías y contraer cualquier enfermedad que haya en el hospital o estar Ser sedentario, de repente causa toda una serie de otros problemas. Eso fue genial. También está la manera increíble en la que esta práctica es tan accesible, no parece que estés haciendo mucho y te estás volviendo mucho más fuerte, tu cuerpo está alineado, tu estrés se está liberando, que es preventivo. ¿Sabes que Alex es la causa número uno del 90% de nuestras enfermedades, eso significa que el 90% de las razones por las que acudimos a nuestro médico de atención primaria, me duele la cabeza, tengo problemas digestivos, esa atención primaria desde la primera visita es el 90%? El porcentaje está relacionado con el estrés. Entonces, al controlar tu estrés, estás previniendo el 90% de los problemas que puedan surgir. Entonces, ¿cómo manejamos nuestro estrés? Bueno, ya sabes, hay todo tipo de formas en las que lo hacemos, y no son muy hábiles, ¿verdad? Eso sí, recuerda que gong significa trabajar con él también significa habilidad. Así que manejamos nuestro estrés, tomamos un cóctel por la noche, miramos televisión, simplemente intentamos relajarnos. Pero si eres activo en el manejo de tu estrés, como si respiras, mueves tu cuerpo y te estiras suavemente. Es mucho más eficaz para gestionar nuestro estrés que la simple relajación pasiva, la relajación activa es la mejor.

Álex Ferrari 18:08
¿Puedes hablar un poco sobre la respiración y el trabajo de respiración porque es algo cuyo poder la gente realmente no entiende? Quiero decir, he hecho el método de respiración Wim Hof. Y me sorprendió lo que podía hacer, simplemente respirando y lo que estaba en mi cuerpo estaba empezando a ser capaz de asimilar. Y ya sabes, como te decía antes de empezar, he estado meditando durante años. Y mis niveles de estrés bajan, y avanzo lentamente debido a mi respiración lenta, todo se relaja, cosas así. Pero el trabajo de respirar es muy poderoso. Y si haces cierto trabajo de respiración, te afecta de maneras que a la gente le resulta muy difícil entender. Entonces, ¿puedes sumergirte un poco en el poder de la respiración?

Lee Holden 18:59
Cuando estás cuando estamos haciendo trabajo de respiración, estás como en el sistema operativo de tu mente subconsciente. Porque ya sabes, una cosa que puedo decirte es que tu cuerpo funcione correctamente, tu cuerpo tenga su función autónoma, tu respiración, tu corazón se acelere, cierto, pero puedo decir que disminuya la velocidad de tu respiración y puedes disminuir la velocidad de tu respiración. Sólo hay dos cosas que podemos hacer conscientemente. Uno es parpadear y el otro es cambiar nuestra respiración. Sabes, no puedo decir oye, digiere tu desayuno un poco más rápido. Oye, ralentiza los latidos de tu corazón ahora acelerados, calienta tu mano derecha y enfría tu mano izquierda. No podemos controlar todas estas funciones fisiológicas, pero podemos controlar nuestra respiración. Eso nos lleva al sistema operativo de la mente subconsciente. Y una vez que estemos en ese sistema operativo, podemos ralentizar la respiración, podemos acelerarla y luego podemos cambiar la energía que circula y fluye en su cuerpo. Entonces es como volver a entrar en el quirófano de todo el sistema y la forma en que respiramos es un reflejo de cómo nos sentimos. Si nos fijamos en cualquier emoción, está conectada a un patrón de respiración. Entonces, ¿cómo respira alguien cuando está enojado? Bueno, son muchas exhalaciones fuertes, resoplidos y resoplidos, ¿verdad? Cualquiera de ustedes sabe que si tienen adolescentes, escucharán muchos suspiros cuando les digan que hagan algo. ¿Por qué hacemos eso? Bueno, la ira es una resistencia a inhalar. Porque no queremos adoptar la perspectiva de alguien, ya sabemos lo que queremos, nos sentimos justos en nuestra perspectiva y exhalamos fuertemente. Entonces nos fijamos en la tristeza. Y es lo contrario de eso. Es una resistencia al exhalar, por eso estamos tristes. Así que no queremos dejar ir algo, no queremos, ya sabes, dejar ir esa relación, o ese cambio nos está entristeciendo, o no queremos dejar ir a esa persona o lo que sea. es donde nos aferramos a él. Y luego, por supuesto, tenemos que exhalar. Entonces lloramos, ya sabes, y ese es el proceso de transformar la energía emocional. Entonces la respiración es un reflejo de cómo nos sentimos. Ahora, si aplicamos ingeniería inversa a eso, como si lo hackeáramos, podemos cambiar nuestra respiración para darle un mensaje a nuestra energía emocional, cómo deberíamos sentirnos tan lentos, la respiración profunda dirá: Oh, el sistema nervioso era un, Está bien, debo estar relajado, debo estar tranquilo, debo estar en paz. Entonces, la respiración lenta enviará un mensaje a su sistema. Quiero decir, reír es un ejercicio de respiración, dice que estamos felices, ¿no? Así que piensa en alguien que sabe lo que sucede cuando nos reímos, en realidad es una expresión de nuestra respiración. Por eso es muy importante, está muy ligado a la naturaleza de nuestra mente, nuestras emociones y cada sistema del cuerpo necesita respiración. Y por eso queremos volvernos eficientes en oxígeno para nuestra salud. Entonces, la respiración lenta ayuda a nuestro sistema nervioso a pasar del modo de lucha o huida o simpático al parasimpático, que es el modo de reposo y digestión. Y cuando estamos en parasimpático, entonces estamos relajados. Y cuando somos comprensivos, entonces nos estresamos. Entonces, la respiración es el interruptor que nos sacará del modo de estrés y nos llevará al modo de relajación. Y por eso es tan crucial.

Álex Ferrari 22:43
Entonces, cuando tienes miedo, siempre uso el tigre, si el tigre está en la habitación contigo, tu respiración será bastante rápida. Tu respiración y tu corazón se acelerarán y todo se preparará para escenarios de lucha o huida. Correcto. Desafortunadamente, muchos de nosotros vivimos en ese estado constantemente. A lo largo de nuestro día, eso podría ser el tráfico, podría ser nuestro jefe, podría ser nuestro cónyuge, podrían ser problemas de dinero, podría ser que haya muchos tigres en nuestra jungla.

Lee Holden 23:16
Sí, eso es correcto. Y sabes que es algo asombroso acerca de nuestra mente, porque el tigre no son los tigres en la habitación, es genial luchar o huir. Pero los Tigres en nuestra mente, tigre, sabes que simplemente llevas al tigre contigo en tu mente. Siempre estás estresado porque no hay ningún tigre en esta habitación. Pero quizás mañana aparezca. Quizás dentro de una semana el tigre quizás el mercado de valores baje, quizás salga la pandemia. Por eso siempre tenemos este tigre en nuestra mente. Entonces, aunque todo esté bien, en este momento no debería haber una respuesta de estrés. Lo creamos pensando en el futuro y preocupándonos por él, luego traemos el tigre a la habitación. Ahora estamos estresados ​​por algo que no está aquí. Así es como buscamos peligro todo el tiempo.

Álex Ferrari 24:04
Pero también creo que cuando haces trabajo de respiración, te ves obligado a vivir el momento. Donde, como acabas de decir, pasamos la mayor parte del día viviendo en el pasado, que son nuestros recuerdos, que viven en el futuro, que es nuestra imaginación y no viven en el momento presente. Y cuando respiras, te ves obligado a estar literalmente en el momento en que respiras, concentras tus energías en ello. Ésa es otra cosa poderosa cuando respiras y cuando haces Qigong. Está bien, estás absolutamente en el momento en que no estás pensando en el tigre que hay en la calle o

Lee Holden 24:37
Si, exacto. Y luego, cuando regresamos a la luna, en el momento en que neutralizamos al tigre, nos hacemos amigos de él porque, oh sí, en realidad no hay ningún tigre en esto en la habitación en este momento. Nosotros no hay estrés. Así que recuerde, el estrés es supervivencia. Si lo estás, si tu vida está siendo amenazada, es una gran respuesta, justo si te enfrentas a un tigre. Sabes, una vez me enfrenté a un oso grizzly que estaba en Alaska pescando con mi papá y me encontré cara a cara con el oso grizzly de tres pies. lejos, sentí mi respuesta al estrés. Mi corazón estaba acelerado, ya sabes, estaba listo para correr o

Álex Ferrari 25:12
Sin Qi Gong. No hiciste el Qi Gong en ese momento.

Lee Holden 25:14
Yo tenía 13 años en ese momento.

Álex Ferrari 25:17
Realmente no aguanté ni un segundo. Necesito empezar a respirar con calma ahora.

Lee Holden 25:20
Sí. Ya sabes, están en Qi Gong, hay una secuencia completa llamada los juegos del oso. Entonces, cada vez que hago juegos de osos, recuerdo estar cara a cara con este oso grizzly. Y fue un momento hermoso, porque, ya sabes, el gran oso pardo podría haberme comido como aperitivo, pero decidió que el salmón iba a estar más sabroso. Ya sabes, y eso es, ya sabes, cuando estamos caminando por un callejón oscuro, escuchas algunos ruidos, ya sabes, alguien invade nuestra casa. Ya sabes, esos raros momentos en los que queremos estar en lucha o huida. De lo contrario, es una reacción exagerada. Estamos programados para la supervivencia, la felicidad, todas las cosas que quieres a nuestra manera son secundarias o secundarias para la supervivencia. Por eso hay que rechazar ese modo de supervivencia, especialmente en la vida moderna. No vivimos en la jungla, no somos tribus enfrentadas, la gente no invade nuestra casa todo el tiempo, no necesitamos estar constantemente secuestrados por nuestro modo de supervivencia. Por eso necesitas estas técnicas. Ya sabes, nosotros no, no imparto ningún taller sobre cómo preocuparse más o cómo estresarse, eso lo tenemos grabado en nosotros. Así que necesitamos si quieres ser feliz. Si quieres estar sano, tienes que entrenarlo porque tienes que anular este cableado para sobrevivir, lo cual es genial. Pero la vida moderna que vivimos, la vivimos muy bien en la vida moderna. La mayoría de nosotros, la mayoría de nosotros no estamos luchando en una guerra, la mayoría de nosotros no tenemos que lidiar con la supervivencia real, sólo necesitamos gestionar nuestra supervivencia para poder ser más felices. Como la felicidad es menos, tiene menos prioridad. Por eso, cuando estás perfectamente contento en el momento, tu mente dice: Sí, pero ¿qué pasa mañana? Porque estamos buscando peligro en algún escenario futuro. Así que tenemos que calmar eso. Porque si estamos en modo de supervivencia, no sentimos paz ni felicidad. Por eso es tan importante. Porque si vamos, oye, voy a trabajar. Ahora estoy estresado por el tráfico, llego un poco tarde. Ahora tengo que hablar con mi jefe. Ahora, cuando llego a casa del trabajo, mi cónyuge dice algo que no me gustó, así que estamos constantemente en modo de supervivencia, estresados, estresados, estresados. Y luego, con el tiempo, eso realmente desgasta nuestra salud física y nuestro sistema inmunológico. De hecho, en las personas estresadas y deprimidas, su sistema inmunológico funciona un 30% por debajo de lo normal. Y las personas que se enamoran su sistema inmunológico está un 30% por encima de lo normal. Entonces, es interesante cuando quieres fortalecer tu sistema inmunológico, y la gente habla mucho de eso estos días, debido a la pandemia, quieres que tu sistema inmunológico sea fuerte, salgas del estrés y comiences a sentirte bien. Esa es una forma de aumentar la energía de su sistema inmunológico. La otra forma es mover el cuerpo, la otra, la tercera, respirar mejor. Así que simplemente sal del estrés, mueve tu cuerpo de maneras simples y respira mejor, tu sistema inmunológico estará mucho mejor que si no hicieras esas cosas.

Álex Ferrari 28:12
Y mucha gente no se da cuenta de que todos estamos preconfigurados con prejuicios negativos. Quiero decir, es una supervivencia. Por eso estamos aquí. Quiero decir, teníamos que buscar constantemente lo peor posible para poder sobrevivir. Y es algo que nos acompaña desde el principio. Y nuevamente, porque ahora estamos en un mundo diferente. Es difícil apagar eso. Así que creo que ser consciente de ello es el primer paso y luego tratar de abordarlo, pero es una batalla porque, literalmente, somos como si usted dijera que no imparte cursos sobre cómo preocuparse más. Porque eso es antes de que estemos precableados. Cada ser humano es algo que tienes que reconectar de forma no programada dentro de ti mismo. Mirar las cosas de manera diferente. Siempre me encanta, a veces me encanta hablar con la gente o estoy seguro de que todos conocen gente así que es positiva todo el tiempo. Simplemente hay el más dulce y agradable. Oh, optimista todo el tiempo. Y luego siempre ves a un amigo a su lado como "Por eso Bob siempre es tan maldito". ¿Cómo se atreve a ser feliz todo el tiempo?

Lee Holden 29:19
Sí, cuando un Bob está exasperantemente feliz,

Álex Ferrari 29:24
Como si fuera desagradable, realmente necesitas estarlo, necesitas estar un poco más deprimido.

Lee Holden 29:29
Sí. Ya sabes, la vida moderna es compleja y nosotros somos criaturas complejas. Y ya sabes, una cosa que queremos que sea tan real, ya sabes, es cómo nos sentimos y cuándo seremos reales en el momento como, Oye, estoy teniendo un día difícil. Me siento deprimido, me siento deprimido. Eso está absolutamente bien. Es la realidad la que nos ayuda a tener claro dónde estamos. Porque, ya sabes, es como un mapa. Si no eres real. No sabes por dónde empiezas. Ya sabes, cuando vas a un mapa, piensas, Dios, ¿dónde estamos? ¿Cómo llego a donde quiero ir? Es como cuando miras ese mapa y ves que estás aquí, eso es importante. Ese es un momento importante porque ahora digo: Está bien, desde aquí quiero ir allí. Y entonces, ser realistas respecto de dónde estamos es como: Está bien, estoy aquí, estoy estresado, tengo este problema en ese problema. ¿Pero dónde quiero estar? Ahora la mayoría de la gente no dice "quiero más estrés", quiero estar más deprimido. El problema con la vida moderna es que a pesar de que tenemos toda esta gran tecnología, ya sabes, nuestros teléfonos celulares no nos sacan del estrés y la depresión. De hecho, en realidad crean más. Y entonces estamos aquí, aquí es donde estoy. Quiero conseguir, ya sabes, quiero tener abundante salud, mucha energía, más alegría y plenitud. Bueno, sí, las matemáticas que nos brinda la vida moderna no llevan a la gente allí. Cuando miras la vida moderna, la gente no es feliz, no está libre de estrés. De hecho, no estamos tan bien en general, no es un panorama bonito. Por eso debemos hacernos cargo de nuestra propia salud y felicidad, como, Oye, estoy aquí, ¿verdad? Ahora aclara eso. ¿Dónde saben ustedes dónde queremos estar? ¿Ahora paso a paso? ¿Cuál es el proceso que te llevará allí? Ya sabes, el viaje de 1000 millas comienza con un solo paso, pero más vale que sea en la dirección correcta, ¿verdad? De lo contrario, estamos a 1000 millas de distancia después de 3040 años, y piensas, espera un segundo, no quería estar aquí. Ya sabes, la forma en que está configurada la sociedad no conduce a un verdadero éxito. Los individuos son una sociedad próspera en términos de salud y felicidad. Entonces, tomemos algunas herramientas nuevas para que podamos comenzar a hacernos cargo de dónde queremos terminar, tanto dentro de nosotros mismos, mi estado mental, emocional, mental y corporal, mi salud. Y ya sabemos dónde quiero estar en mi vida, mi nivel de realización. Eso es lo que esta práctica realmente puede ayudarnos a aclararnos, aclarar dónde estamos, volver al momento, regresar a donde estamos en el Sur, transformar la energía en un momento, aumentar nuestra energía. Así que realmente tienes combustible en el tanque para llegar a donde quieres ir.

Álex Ferrari 32:06
Ahora bien, si es así, digamos que alguien está a punto de comenzar una práctica de Qigong, ¿qué puede esperar que le pase? Después de las primeras sesiones, después de algunas primeras prácticas, ¿cuáles serán los beneficios físicos? ¿Cuáles serán las cosas que realmente podrán sentir de inmediato? ¿Nada esotérico, sino en general?

Lee Holden 32:29
¡Bien! Quiero decir, creo que después de la primera clase, mucha gente siente que el estrés y la tensión se desvanecen, esta sensación de que no sabía que llevaba tanta tensión. Sabes, di una clase en la que Weight Watchers me contrató durante unos dos años para enseñar y rediseñar todo su movimiento. Estaba fuera de escala. Hicimos todo esto hermoso que hicimos, viajé por todo el país, visité muchos centros de Weight Watchers, capacité a líderes de Weight Watchers para que guiaran a su gente a través de las prácticas de Qigong, hicimos una gira por el Reino Unido. Así que fue un viaje de dos años de enseñanza para ellos. Esta, esta empresa y muchos de sus miembros. Y recuerdo que después de una clase, esta mujer estaba con los brazos cruzados y el ceño fruncido, estaba claramente molesta después de clase y le dije, algo anda mal. ¿Estás bien? Ella dijo: No, estoy muy enojada. Y dije: ¿Qué es? Ella dijo: Bueno, ya no tengo dolor en el cuello ni en el hombro. He tenido este dolor durante 15 años. ¿Por qué nadie me mostró esto antes? ¿Por qué no he aprendido esto temprano? Ella realmente, mi dolor se ha ido. Estoy realmente enojado por eso

Álex Ferrari 33:38
Estoy cabreado, ¿por qué alguien no lo ha hecho?

Lee Holden 33:43
Y yo estaba como, te escucho, ya sabes, estoy haciendo lo mejor que puedo. Pero, ya sabes, si queremos salir del dolor, queremos salir. Hay algunas cosas muy simples que podemos hacer. Y, ya sabes, esa es la cuestión: ¿por qué no hemos aprendido esto antes? Porque, ya sabes, es simplemente, no es algo que nosotros, con la forma en que está configurada la sociedad, no queremos individuos empoderados. Queremos individuos que necesiten cosas, necesito sustancias, necesito esa pastilla, necesito esto. Necesito cosas. Necesito cosas para sentirme bien. Y eso es. Ya sabes, si no necesitas cosas para sentirte bien, o ya sabes, nuestra economía o nuestra forma de ser capitalista, que no estoy criticando, solo digo, también tenemos que hacernos cargo de nuestra propia salud y curación porque no estará disponible. Esto será interno, nosotros, su equipo, pero primero hagase cargo de su propia salud y curación, descubrirá que la mayoría de las cosas se pueden prevenir, la mayoría de las cosas se pueden prevenir y la mayoría de las cosas se pueden superar con las medidas adecuadas. Calidad de la energía interna.

Álex Ferrari 34:49
Ahora bien, ¿es ésta una afirmación cierta de que hay más personas practicando Qi Gong que yoga en el mundo a diario?

Lee Holden 34:59
¿Hay más personas que practican Qigong que cualquier otra forma de ejercicio? En parte porque hay tanta gente en China y, para ser justos, la gente practica. Sí, para ser justos, todos saben que hay mucha gente que practica Qigong en Asia. Y lo es, y tiene 4000 años, quiero decir, esta práctica ha resistido la prueba del tiempo. Y funciona. Simplemente no lo conocemos muy bien en los EE. UU. y en el mundo moderno, porque, en cierto modo, lo pensamos, es para las personas mayores que salen al parque y hacen estos ejercicios divertidos. Bueno, hay 3000 estilos de Qigong. Entonces, cuando observas las diferentes prácticas, hay algunas que son realmente adecuadas para ti y para cualquier problema que tengas. Entonces, lo que hice fue investigar esta práctica y dije: ¿Sabes qué? Para el dolor lumbar, aquí tienes la práctica de Qigong para el dolor de la parte superior de la espalda y el cuello. Esta es la práctica, si tienes presión arterial alta, haz esta práctica, si tienes problemas digestivos, prueba estas prácticas. Por eso he creado rutinas que son muy específicas para cada condición. Y funcionan muy bien. Así que realmente estoy tratando de ayudar a la gente, ya sabes, mis programas que estaban en la televisión pública, lo que hicimos fue crear estas condiciones, rutinas específicas, y la gente comenzó a probarlas y funcionó extremadamente bien, ya sabes. Aunque Chi Gong no es muy conocido aquí en Estados Unidos, esos programas sobre Chi Gong que hizo llegaron a 50 millones de hogares y fueron muy bien recibidos. Ya sabes, muchas estaciones lo transmitieron porque la gente decía: Probé esas prácticas y funcionó. Y entonces está empezando a ganar impulso. Y creo que el Chi Gong es donde estaba el yoga hace 25 años; va a empezar a cobrar cada vez más impulso, porque es realmente eficaz. Es muy facil Y puedes hacerlo en poco tiempo. Y no tienes que hacerlo, no tienes que ponerte de cabeza, donde estás spandex, sacar una estera de yoga, ya sabes, conseguir pesas, ya sabes, es todo, todo es acondicionamiento corporal, es tu cuerpo. trabajando consigo mismo. Y es simple y fácil. Y es por eso que es tan accesible para todos. Y una vez que sientes energía, creo que esto vuelve a tu pregunta, Alex, ya sabes, ¿cómo te sientes cuando terminas una clase? Bueno, sientes este cosquilleo, sientes este zumbido, sientes esta electricidad, porque eres energía, no importa. Si lo miramos desde una perspectiva occidental, ya sabes, pregúntale a un científico, cuánta energía tienes en un cuerpo, tienes una tonelada. Cada célula de tu cuerpo tiene una microcorriente, ya sabes, punto dos megahercios o algo así. Y si sumas 50 billones de células, eso es aproximadamente un rayo. Eso es lo que hay dentro de ti. Así que cada vez que lo sepas, piensa en tu corazón. ¿Cómo late tu corazón? Bueno, las células eléctricas crean ese pulso. Ahora, si miramos la ciencia, ¿por qué sus corazones laten con tanta fuerza? ¿Cómo empezó a latir tu corazón? Nadie sabe que eres un misterio, ¿verdad? Entonces, cada célula de tu cuerpo necesita electricidad. Estamos hablando del corazón, el corazón late debido a la electricidad de las células eléctricas, la razón por la que puedes cerrar los ojos y ver imágenes. Allí no hay ninguna fuente de luz. Eso es un misterio. ¿Cómo cierras los ojos? ¿Cómo cierras los ojos? ¿Y cómo se escucha el diálogo interno? No hay parlantes en tu cerebro. Estas cosas son misteriosas tanto para Oriente como para Occidente. Por eso lo llaman chi. Lo llamaron chi del corazón, chi del hígado. Si miras cualquier aspecto de tu cuerpo, ya sean tus ojos, tu corazón, tu hígado, en algún momento, nos topamos con misterios que no sé cómo funciona, que las ciencias no conocen. No sé cómo funciona este cerebro. Es que sabemos que funciona. Así que en el East End bueno, hay energía, hay una misteriosa energía de fuerza vital allí. Aunque no sabemos cómo funciona. Podemos trabajar con ello. Aunque no sabemos por qué funciona. Sabemos cómo funciona. Bien, entonces hay pistas en el camino. Y entonces, cuando empezamos a pensar bien, sí, la medicina occidental o sí, la ciencia occidental. Quiero decir, nos topamos con el misterio. Hablé con un científico, le dije, pues háblame del corazón. Él dijo: Bueno, el corazón es tan misterioso. No funciona con la física normal. Es como una cerilla que aprendió a encenderse sola. Como whoa, y luego en lugar de simplemente quemarse y no tener más potencial de energía, vuelve a crecer y se enciende nuevamente. Así de misterioso es tu corazón. Es como, oh, recuerda tu misterioso yo. Nadie tiene todas las respuestas para ti. Entonces nos pusimos a trabajar con el misterio. Nos pusimos a trabajar con eso. Es por eso que estas prácticas antiguas realmente ayudaron a sumergirse en el misterio y trabajar con él de una manera realmente funcional, por lo que el Qigong es un arte y una ciencia. Y entonces, cuando comenzamos a trabajar con el chi, o el Qi del corazón, el Qi digestivo, el chi del sistema nervioso, existen todos estos tipos diferentes de Chi Ten y chi emocional del cuerpo.

Álex Ferrari 40:09
Básicamente, todos somos Maestros Jedi, señor. Enfocarse realmente es simplemente controlar la fuerza. Simplemente no podemos mover nada todavía. Con nuestra mente.

Lee Holden 40:17
Sí, sí, eso es correcto. Pero ven a clase por unas semanas. No, ya sabes, ese es un gran punto. Porque esta cultura pop realmente habla mucho sobre chi. Ya sabes, la fuerza. Ya sabes, nos fijamos en Harry Potter. Sabemos que estamos fascinados, Dr. Strange. Todos estos son ejemplos de práctica de Qigong. Sabes, estaba viendo con uno de mis hijos, Kung Fu Panda, cómo Kung Fu Panda se convirtió en el maestro del Qi. Pensé, sí, está hablando de algo muy directo, así que está realmente en nuestra cultura pop. Y, y ni siquiera sabemos cuál es nuestro potencial, el Qi Gong es realmente algo que libera tu potencial.

Álex Ferrari 40:57
Mencionaste que esta es una práctica antigua que tiene unos 4000 años. ¿Qué sabemos sobre los orígenes de esto? ¿Y cómo se mantuvo durante siglos en los que muchas cosas se pierden en el camino, las prácticas de yoga son una de ellas? Quiero decir, el yoga iba y venía, se perdía y luego se volvía a encontrar. Me encantaría. para escuchar un poco sobre su historia y todo lo que pueda saber sobre las antiguas naranjas del Qigong.

Lee Holden 41:28
Ya sabes, los orígenes de la práctica de Qigong o chamánica. ¿Y entonces qué hicieron los chamanes? Ya sabes, hace 10,000 años, alguien estaba enfermo, hablaban de espíritus que invadían el cuerpo, estas energías invisibles, ¿verdad? Ya sabes, ya sea un virus, una bacteria o emociones, hablarían de estas fuerzas, sus energías ahora, ya sabes, un día me siento bien y al día siguiente no me siento bien. Y entonces empezaron a ver, bueno, ¿qué vamos a hacer al respecto? Bueno, tal vez bailarían, tocarían el tambor, invocarían diferentes fuerzas para ayudar a que la energía se moviera. Entonces, ya sea que estuvieran moviendo sus cuerpos, cantando, cantando, de repente, lo que comenzaron a encontrar fueron movimientos diferentes, el sonido comenzó a mover la energía de diferentes maneras. Ahora, en lugar de simplemente mantenerlo como una práctica chamánica, comenzaron a sistematizarlo, hacerlo más repetible, verificable y con el tiempo, lo que pasó, comenzaron a surgir estos movimientos que si movía mi cuerpo y respiraba de esta manera, Era bueno para mis pulmones y podía curar el asma. Si muevo mi cuerpo de esta manera, fue bueno para mi dolor de espalda. Si me movía de esta manera, ayudaría a mi digestión. Y así con el tiempo, y al ser personas muy sensibles a la energía, empezaron a desarrollar ciertos movimientos, y puntos como puntos de acupresión en el cuerpo. Y realmente verificar eso, oh, esto ayudó, oh, si presiono este punto, fue como un interruptor de luz para encender la bombilla en mi cabeza, ya sabes, así que la acupresión, el Qigong, los ejercicios de respiración, las meditaciones, todos comenzaron. sistematizarse con el tiempo, porque miles y miles de personas comenzaron a probarlo. Y recuerda, esta es una cultura en la que, ya sabes, no había teléfonos celulares, ni televisión, estabas sentado en la naturaleza, tenías miles de horas solo para estar contigo mismo y descubrir qué estaba haciendo tu sistema energético. Pero, ¿qué pasa si hago esto? Solo tienes horas libres. Entonces estos fueron pioneros, estos son pioneros que fueron pioneros en la conexión mente-cuerpo. Y eso es realmente de lo que estamos hablando.

Álex Ferrari 43:34
Ahora, siendo, ya sabes, maestro de Qigong y comprensión, un nivel profundo de comprensión de la energía. ¿Tienes cierta sensibilidad cuando conoces a personas para captar sus diferentes rasgos energéticos? Porque siempre le he dicho a la gente: ¿Alguna vez has querido darte una ducha después de tratar con un vendedor de autos? Porque después te sientes sucio, o alguien intentó ligar contigo en un bar y te sientes sucio, o conoces a alguien y dices: Dios mío, se siente tan tóxico. Hay una cuestión de cómo hacer Qigong te permite volverte un poco más sensato, un poco más sensible a ese tipo de cosas.

Lee Holden 44:14
Sí, y mucho más sensible, y te da la capacidad de aclararte energéticamente muy rápidamente después de hablar con esas personas. Sabes, lo estaba describiendo el otro día, es como, ya sabes, entras en la vida y hay gente con energía tóxica. Es como ir a un buffet donde hay, ya sabes, donas y McDonald's en la mesa no significa que tengas que comerlo. ¿Bien? Entonces, aunque estés cerca de ello, no lo estás asimilando ahora. Muchos de nosotros nos sentimos afectados por todo lo que nos rodea. Eso es si miramos un artículo de noticias, hablamos con esta persona, hablamos con un vendedor de autos, mi jefe, yo, ya sabes, tal vez uno de tus hijos esté de muy mal humor. Ahora te ocupas de ellos y ahora estás de mal humor. No necesariamente tenemos que asumir la energía de alguien. Es una gran habilidad tener, ya sabes, tengo adolescentes y ya sabes, tengo gemelos adolescentes. Ah, y ellos, ya sabes, querían hacer algo. Dije que no, y ellos estaban de mal humor y yo simplemente dije: "Podía quedarme en mi centro y no hacer su examen". Oye, lo siento mucho, ¿te sientes así? Pero la respuesta es no. Así es como nos va, muchachos. Sí, lo siento, papá. Ah, todo está bien. Entonces chicos, vamos a dar un paseo en bicicleta. Bueno. Fue así, porque podía quedarme en mi centro. No lo hice. No agregué estrés a la circunstancia, ¿verdad? ¿Usted sabe lo que quiero decir? Entonces, ¿y cuando estás en el mundo que te rodea, te das cuenta de que estás rodeado de gente que te hace sentir bien? ¿Quién te cría? ¿Qué circunstancia? ¿Quién te hace sentir un poco más bajo, como, oh, hombre, me siento más tenso o tóxico? ¿Y cómo nos deshacemos de esa energía? En serio, ¿qué es realmente rápido y esa es una habilidad realmente buena con la que el chi gong nos ayuda?

Álex Ferrari 45:53
Ahora te haré un par de preguntas. Pregúntale a todos mis invitados. ¿Cuál es tu misión en esta vida?

Lee Holden 45:59
Ayudar a difundir prácticas curativas antiguas y hacerlas relevantes para los tiempos modernos.

Álex Ferrari 46:04
¿Y cuál es el propósito último de la vida?

Lee Holden 46:11
Para reconocer nuestro poder y potencial para vivir con alegría y vivir en el espacio de nuestro corazón con amor y compasión.

Álex Ferrari 46:20
¿Y dónde puede la gente saber más sobre usted, su trabajo y cosas así?

Lee Holden 46:26
Ven a holdenqigong.com y Qi Gong se escribe Qi Gong, Holden, holdenqigong.com, holdenqigong.com. Y tenemos todo tipo de cosas gratis y condiciones específicas, como dije, así que esperamos que la gente venga allí.

Álex Ferrari 46:45
Y tengo que hacer esta pregunta: ¿por qué a veces es chi y otras veces es qi? Ya sabes, ¿qué es?

Lee Holden 46:52
¿Como si no fuera lo suficientemente confuso? Ya sabes, hay dos traducciones diferentes de la caracterización china a la romana. Entonces el CHI vino de Harvard Harvard dijo: Oh, ya sabes, en los años 60 o algo así, lo haremos más fonético, pero el Qi es el piñón que viene de China. Así es como es el carácter romano, nuestro idioma, por lo que hay dos sistemas diferentes que flotan por ahí. Pero ya sabes, Qi Gong se escribe Qi Gong o Chi Kung, pero ambos significan lo mismo.

Álex Ferrari 47:26
Lee, ha sido un auténtico placer hablar contigo. Me siento con más energía y entiendo más sobre la energía y la respiración y, con suerte, este episodio ayudará a algunas personas a lidiar un poco mejor con el estrés, sumergirse en el Qigong y correr la voz. Así que aprecio todo el arduo trabajo que haces, amigo mío.

Lee Holden 47:43
Muchas gracias. Oh, muchas gracias, Alex. Fue genial conocerte. Genial estar en tu programa. Estás haciendo un gran trabajo.