Transforma el propósito de tu alma con Cheryl Richardson

Cheryl Richardson 0:00
Poniendo una alarma en tu teléfono, y comenzando con una meditación de 10 minutos, en cualquier momento del día, no importa cuando lo hagas, hazlo en un lugar muy cómodo. No me importa si estás sentado, de pie, acostado, como sea.

Álex Ferrari 0:26
Me gustaría darle la bienvenida al programa a Cheryl Richardson. ¿Cómo estás Cheryl?

Cheryl Richardson 0:30
Estoy genial. ¿Cómo estás?

Álex Ferrari 0:31
Lo estoy haciendo bien. Querida, muchas gracias por venir al programa. Me emociona hablar contigo sobre el trabajo que has estado haciendo desde hace un par de años, un par de años, ¿has estado haciendo este trabajo? Por decir lo menos.

Cheryl Richardson 0:42
Oh, ¿estamos en la conversación correcta dentro de un par o unas décadas?

Álex Ferrari 0:50
Exactamente. Entonces, mi primera pregunta es ¿en qué momento comenzó el viaje de este trabajo? ¿Y también algo así como tu viaje espiritual en general?

Cheryl Richardson 1:00
Mmmmm. Bueno, yo diría que probablemente el lugar donde comencé mi viaje interior fue alrededor de los 12 años, cuando comencé a llevar un diario. Esto fue cuando tenían esos pequeños diarios con, ya sabes, los cerrabas con esta pequeña camarilla. Y tenía una pequeña llave como si nadie pudiera entrar en ella, obviamente. Sí, lo recuerdo, podrías simplemente abrirlo fácilmente. Pero eso fue realmente, creo que escribir para mí fue un camino hacia la contemplación de la vida, contemplando por qué estaba aquí y qué estaba haciendo. Quiero decir, estaba pensando en eso esta mañana. De hecho, estaba sentado en mi oficina escribiendo un diario. Y pensé: Bueno, he estado haciendo esto durante más de 50 años. Y es muy fundamental para mi viaje espiritual, mi viaje personal. Y creo que también comenzó mi viaje espiritual, fui criado como católico y fui a una escuela católica durante un par de años. Y esto fue cuando las monjas caminaban por ahí, y estos largos hábitos negros flotaban por el suelo, y yo estaba en la escuela en este hermoso edificio, en este viejo, muy viejo convento. Y sabes, realmente me enamoré de la belleza de la espiritualidad. Eso es lo que yo diría. Entonces no habría dicho eso. Pero había algo hermoso en los rituales y, ya sabes, las estatuas y todo eso. Y, ya sabes, a medida que crecí y llegué al final de mi adolescencia, en cierto modo me alejé de la Iglesia Católica y abrí mi visión a otras tradiciones espirituales. Pero ahí es realmente donde comenzó, ya sabes, comenzó con este aprecio real por la reverencia del ritual, y por escribir y también por estar en este hermoso entorno a una edad tan impresionable.

Álex Ferrari 2:55
Entonces, ¿dónde encontraste la curiosidad a una edad tan temprana para comenzar a hacer estas preguntas más profundas? Porque recuerdo, recuerdo que yo también fui criado como católico. Y había ciertas cosas sobre el dogma y la religión católica que, incluso en primer grado, pensaba: Oh, esto no tiene ningún sentido. Pero no fui tan lejos como tú, tan lejos como para hacerte preguntas más profundas a medida que crecías. Entonces, si la gente no tiene esa curiosidad, ¿ahora hay alguien escuchando? ¿Es eso algo que puedas implantar? ¿Es eso algo que puedes encontrar? ¿O es innato?

Cheryl Richardson 3:29
Bueno, creo que no sé si es innato. Sé que he sido increíblemente, hay dos cosas que he sido toda mi vida durante tanto tiempo: increíblemente curiosa y también realmente apasionada por aprender. Y creo que la gente puede sentir curiosidad a cualquier edad. Y creo que es una característica realmente importante por varias razones. En primer lugar, nos ayuda en nuestro propio viaje. Nos ayuda a ver el mundo a través de una lente muy diferente a él, más bien, como si el mundo fuera fresco y nuevo, siendo curiosos. Creo que estar cerca nos hace mejores personas, ya sabes, me encanta salir a cenar con personas curiosas y que hacen muchas preguntas. Y ellos realmente, ya sabes, piensan en muchas cosas. Y piensan profundamente en muchas cosas. Quiero decir, estoy seguro de que has cenado con personas que no tienen ninguna curiosidad y es como si no pudieras comer suficiente comida para hacerlo. Interesante. Exactamente. Entonces creo que tenía mucha curiosidad. Sabes, le creo a Alex, mi creencia personal es que llegamos a estas vidas como almas con agendas diferentes. Y definitivamente creo que mi agenda en esta vida era aprender mucho y crecer espiritualmente. Siempre me he sentido así. Quiero decir, tal vez no lo habría llamado así en mi adolescencia, pero siempre sentí mucha curiosidad sobre lo que me motivaba a mí y a otras personas, y es por eso que creo que me dediqué al coaching, me encantó tanto y Pasé gran parte de mi vida trabajando con personas porque tengo una curiosidad insaciable sobre lo que motiva a los seres humanos.

Álex Ferrari 5:04
Ahora, saliendo de eso, esa corriente de pensamiento es la capacidad de ser honesto consigo mismo y de mirar hacia adentro, lo cual es... He descubierto un conjunto de habilidades que no todos tienen. Probablemente sea una de las cosas más difíciles que puedes hacer en la vida, es mirarte al espejo, ser honesto con quién eres, tus fortalezas, tus debilidades, las cosas en las que tienes que trabajar, la mayoría de las veces escondes esas cosas, las pones detrás del ego, inventas excusas, te haces la víctima, hay tantas cosas que hacemos para evitar eso. Pero al hablar con tantos maestros espirituales diferentes y con personas como usted, que han evolucionado hasta donde están hoy, no pueden crecer hasta que realmente descubran quiénes son. Y eso es algo aterrador. ¿Tiene algún consejo para las personas que escuchan sobre cómo pueden incluso iniciar ese proceso?

Cheryl Richardson 6:00
Bueno, antes que nada diría que creo que lo más difícil para la gente es estar en su propia compañía. Porque muchos de nosotros hemos desarrollado una voz crítica interna muy fuerte, ya sabes, no me gusta llamarlo ego, aunque esa es la personalidad, ¿verdad? Quiero decir, cuando venimos a este mundo, creo que las almas son frescas y puras y luego, con el tiempo, esta personalidad se forma en función de nuestras experiencias, tanto educativas, familiares, de padres, figuras de autoridad, todo eso. Estábamos constantemente, ya sabes, la personalidad se forma como reacción y en respuesta a lo que sucede en nuestras vidas. Así que a menudo he sentido en los últimos años que, a medida que yo mismo he emprendido un viaje más profundo, en torno al envejecimiento consciente, pasamos la primera mitad de nuestras vidas, ya sabes, creando esta personalidad. Y si tienes suerte, pasas la segunda mitad desmantelándolo y viendo qué queda. Y, realmente, de eso estás hablando. Quiero decir, muchas veces no somos honestos con nosotros mismos, porque no somos conscientes de las cosas que suceden. Bien, hay muchas cosas en nuestro inconsciente. Y creo que una de las cosas más poderosas que podemos hacer como práctica espiritual, por así decirlo, es comprometerse, por ejemplo, con una práctica de meditación para que aprendas a estar en tu propia compañía, porque te amo, ¿sabes? Soy un gran admirador del trabajo de los cantantes de Michael. Y, ya sabes, habla mucho sobre cómo pasamos toda nuestra vida tratando de hacer que el mundo exterior sea de cierta manera para que nos sintamos bien por dentro. Y eso es realmente cierto. Y sabes, como alguien que ha estado escribiendo y enseñando durante años sobre establecimiento de metas, y manifestación y ley de atracción, todo ese tipo de cosas, ahora he llegado a un punto muy diferente en mi vida, donde me di cuenta de todo. Eso fue realmente, no quiero minimizar esto. Así que diré esto y luego diré: ¿Eran formas elegantes de tratar de hacer que el interior estuviera bien? ¿Eran formas hábiles, estratégicas o desesperadas de intentar sentirse bien por dentro? Y cuando me comprometí, en enero de 2020, a comenzar a meditar todos los días sin falta y realizar un seguimiento, realmente recibí una gran educación sobre lo incómodo que era estar en mi propia piel en mi propia compañía. Porque, ya sabes, si alguna vez has ido a un retiro de silencio, por ejemplo, y pasas varios días en silencio, ya sabes, al tercer día simplemente querrás arrancarte los pelos, porque la mente simplemente no es un compañero de cuarto muy bienvenido. Y así, durante los primeros seis meses de mi práctica de meditación, hubo momentos en los que simplemente lloraba por lo malo que era conmigo mismo o por lo orientada que estaba mi mente a volver al pasado, a las cosas que no funcionaban o a las cosas estúpidas. cosas que dije o hice o lo que sea. Y quedó claro para mí que mi enfoque principal sería desarrollar una relación amorosa, compasiva, pacífica y segura conmigo mismo para hacer de mi mundo interior un lugar hermoso para que no tuviera que suceder nada en el mundo exterior. para estar bien. Y yo, ya sabes, por supuesto, todavía estoy en ese proceso. Lo seré por el resto de mi vida. Estoy muy agradecido con Michael Singer, muchas veces le digo a la gente que lea su libro, El experimento de la rendición. Creo que es un libro realmente importante. Es un libro cada vez que estaba haciendo coaching empresarial, por ejemplo, a ejecutivos de alto nivel que estaban al volante, les decía que tomaran ese libro y lo leyeran, ya sabes, para entender lo que realmente está pasando aquí.

Álex Ferrari 9:53
No lo es. ¿Crees eso? La mayoría de los problemas y cuestiones que tenemos en nuestra vida es la razón por la que queremos controlar el mundo exterior y tener ese control, que es el ego que intenta controlar el medio ambiente. Como dijiste que nos sentimos mejor o como dijo Michael que nos sentimos mejor por dentro. Y las frustraciones, la ira, la tristeza, cualquier cosa, cada vez que sucede algo en nuestro mundo exterior que no se alinea con nuestras expectativas es cuando estos otros sentimientos, estas emociones, estas cosas salen a la luz. Pero cuando empiezo a ver, ya sabes, empiezas a estudiar algunos de los maestros espirituales, ya sabes, incluso los yoguis del último siglo, empiezas a ver que simplemente no tienen apego al mundo exterior en muchos sentidos, y no les molesta. Entonces algo sucede. Y se ríen, porque se dan cuenta de que esto es como una ilusión, y sabes que podemos profundizar más en esa madriguera de la ilusión y Maya, pero esa necesidad de controlar tantas cosas que encontré en mi vida también. Una vez solté un poco ese control y decidí dejarme guiar un poco más en mi vida y aguantar los golpes un poco más. Las cosas se volvieron mucho más cómodas, más fáciles, relajantes y menos estresantes en mi vida. ¿Cuáles son tus pensamientos?

Cheryl Richardson 11:13
Bueno, antes que nada, creo que hay un gran espacio entre dónde estamos ahora y dónde estaba alguien como, por ejemplo, Paramahansa Yogananda o, ya sabes, algunos de los otros maestros, ciertamente Jesucristo, también un buen ejemplo. Así que establecer eso como estándar desde el principio va a ser difícil porque hay mucho trabajo por hacer. Y parte de la razón por la que estaban desapegados del mundo exterior es porque habían hecho el trabajo espiritual constante para estar conectados a esta fuerza mayor, esta energía mayor y así se vuelven hermosos. balizas para nosotros, ¿verdad? Se convierten en hermosos modelos a seguir, la Autobiografía de un yogui es un libro muy importante, un libro que recomiendo a la gente, lo he recomendado durante años, lo leí probablemente hace 35 años y, o siempre, ni siquiera sé cuándo apareció por primera vez. salió. Sin embargo, dondequiera que apareció por primera vez y releo ese libro, creo que es importante. Tengo una gran compasión por los seres humanos, este es un lugar difícil para vivir, ya sabes, este mundo para vivir. Y aquí estamos en cuerpos físicos. Es extraordinario para mí, Alex, que con miles de millones de personas en este planeta, en diferentes niveles de conciencia, en realidad todos sobrevivamos. Quiero decir, obviamente, no lo hacemos y en muchos lugares, pero nuestro nivel de conciencia es diferente. Y la verdad es diferentes, diferentes niveles de conciencia, por lo que mis expectativas sobre cualquier persona en mi vida son injustas, porque su nivel de conciencia determina dónde se encuentran en sus vidas. Y quiero preocuparme más por elevar mi propio nivel de conciencia para que mi presencia sea sanadora y amorosa y contribuya de alguna manera. Así que creo que una de las mejores cosas que la gente puede hacer, lo he estado diciendo durante los últimos tres años y suena muy simple, es poner una alarma en su teléfono y comenzar con una meditación de 10 minutos, en cualquier momento durante el día, no me importa cuando lo hagas, hazlo en un lugar muy cómodo. No me importa si estás sentado, de pie, acostado, lo que sea. Ya sabes, David G tiene una hermosa maestra de meditación que habla sobre cómo mejorar tu nido. Por eso siempre le digo a la gente que busque un lugar cómodo, que se sienta cómodo y que ponga una alarma durante 10 minutos. Y no te vayas hasta que suene esa alarma. Y cuando comienzas esa práctica, el ego, la personalidad, este ser bien elaborado que creemos que somos realmente nosotros aunque no lo sea. Haremos todo lo que esté a nuestro alcance para intentar sacarte de ese asiento. Oh, dejé la estufa encendida. Oh, no alimenté a los gatos. Oh, a las ventanas todavía les gusta lo que sea, oh, Dios mío, olvidé enviar este correo electrónico, ella se enojará mucho si no le digo lo que sea que necesites seguir diciéndole a esa mente, ¿quién? ¿no eres tu? Simplemente tienes que decir: Cariño, no iremos a ninguna parte hasta que suene la alarma. Así que respira. A menudo pienso en mi mente como la de un niño asustado y ansioso. Y le hablé de esa manera para no juzgarla y no pelear con ella. Ciertamente no pelees con ella. Nunca funcionará como un niño con una rabieta. Nunca funcionará. En cambio, la llamo cariño. Y yo solo digo, cariño, ¿sabes qué? Nos iremos cuando suene la alarma. Soy el alma. Yo soy el jefe, tú eres el niño. Eres el que sabes, estás aquí para servir a mi mayor experiencia. No estoy aquí para servir a los tuyos. Así que nos quedaremos aquí hasta que suene la alarma y pase el minuto, podremos levantarnos y hacer lo que quieran. Y practicando solo 10 minutos al día y honestamente, diría que incluso si son dos minutos, comienza en algún punto número uno, ya sabes, decide que lo harás todos los días. rastrealo. Creo que es importante poner un pequeño cuaderno al lado de tu cama y cada noche antes de irte a ir, pero simplemente marcarlo con una marca de verificación, para que puedas realizar un seguimiento de tu meditación, si eventualmente comienzas a meditar más de una vez, lo cual hice, comencé. Meditando dos veces al día, tres veces al día, 10 minutos aquí y allá, también puedes realizar un seguimiento de eso. Si extiendes tus meditaciones, puedes realizar un seguimiento, ya sabes, solo puedes ponerlas en 15 minutos, marca la casilla y comenzará esta relación entre tú, la personalidad, y tú, el alma. Ya sabes, esas dos voces existen dentro de nosotros, creemos que somos nuestra mente. Y mientras sigamos atendiendo a la mente, que se basa en la historia y se desarrolla, ya sabes, es la voz de la personalidad. Si seguimos escuchando esa voz, siempre lo haremos y esto es muy importante, Alex, siempre tendremos que lograr que el mundo exterior sea de cierta manera para que nos sintamos bien. Y te prometo que hay una manera en la que llegarás al punto en el que estarás bien, independientemente de lo que suceda. Y quiero contarte una pequeña historia porque esto se relaciona perfectamente con tu pregunta. Hace unos seis u ocho meses, se rompió una de las manijas del grifo de mi cocina, la manija del agua caliente. Y yo vivo en esta casa, construimos esta casa hace 16 años. Y es un tipo especial de configuración de grifo, y tiene 16 años. Entonces me conecté a Internet para encontrarlo. Y descubrí que la empresa había cerrado, ya sabes, había cerrado. Así que no pude encontrar la manija ahora, ya sabes, los grifos, las manijas y el rociador. Son muy caros. Y también son muy distintos en términos de apariencia. Así que investigué un poco en línea, encontré una empresa que decía que todavía vende este producto en particular y les envié un correo electrónico. Y comencé a ponerme nervioso, como, Dios mío, ¿y si no puedo encontrar esto? ¿Qué pasa si tengo que reemplazarlo todo? Ahora lo tengo, aquí es donde va la mente. Ahora tengo que romper toda esta piedra, cocina de piedra. Nunca encontraré nada que se ajuste a nuestra decoración, vivimos en una casa de estilo antiguo. Quiero decir, la mente se volvió loca. Y luego les envié un correo electrónico. Y cuando no recibí respuesta en unas tres horas, pensé: no hay nadie allí, probablemente no lo tengan. Quizás hayan cerrado. Y luego dije: Oh, espera un minuto. Y en ese momento sentí que mi práctica de meditación se cruzaba con mi vida diaria. Y dije cariño, ya no hacemos esto. Enviaste el correo electrónico, deja que la vida se encargue de esto y sigue con tus asuntos. Y me fui e hice otra cosa. Un par de horas más tarde pensé: Oh, todavía no he recibido ningún correo electrónico. Y la mente vuelve a entrar en acción, ya sabes, tal vez debería investigar más. No, no, vuelve. Vuelve. Estará bien. Y a la mañana siguiente, recibí un correo electrónico de esta empresa que decía: encontramos la pieza que estaba buscando y la enviamos por correo. Deberías recibirlo en dos días. Y los volví a traer dije, pero nadie me ha enviado factura. No tengo No, no, no.

Álex Ferrari 18:12
¿Quién hace eso? ¿Por qué dijeron por qué?

Cheryl Richardson 18:15
No, no tengo idea. Les respondí. Y dije: ¿Por qué harías eso? Oh, porque eso es lo que hacemos. Eso es como, eso es extraño. Yo tampoco lo entiendo. Quiero decir, estoy seguro de que esta pieza no es realmente cara. Pero ya sabes, todavía

Álex Ferrari 18:29
Quiero decir, ellos también cerrarán si siguen haciendo eso.

Cheryl Richardson 18:31
Esa fue una lección para mí y luego comencé a prestar mucha atención. Y cada vez que me sentía lleno de angustia, o empezaba a frustrarme o empezaba a verme tratando de controlar las cosas, simplemente decía: Oh, cariño, vuelve. Vuelve a este momento. La vida se encargará de esto. ¿Estás bien? ¿Estás bien? Lo digo mucho. Louise Hay solía decirme eso todo el tiempo. Cariño, dite a ti misma que estás bien. Estas bien. Y las cosas se manejan. Entonces, lo que preguntaste al principio fue, ya sabes, qué haces cuando estás realmente preocupado por algo y necesitas que suceda algo para sentirte bien. Yo te diría que la práctica de volver al momento presente permite que la vida maneje las cosas mucho más fácilmente que tu ego. Pero hay que practicar para tener la experiencia y he tenido algunos ejemplos milagrosos de eso en mi vida. Entonces

Álex Ferrari 19:32
Es realmente fascinante porque estoy de acuerdo contigo. Comencé mi práctica de meditación hace unos seis o siete años en este momento, y lo he hecho entre una hora y tres horas por día, de manera constante a lo largo de esa vida, por supuesto, de esos años. Y chico, puedo decirte que tienes toda la razón. Es un músculo que hay que entrenar. Y el ego que aún está en la mente sigue apareciendo. El ego todavía aparece. Lo haremos por el resto de nuestras vidas. Mientras estemos en esta Realidad, esto es parte del conjunto de reglas a menos que seas Yogananda, o a menos que seas Jesús, e incluso entonces estoy seguro de que todavía lo tenían. Simplemente lo abordaron de una manera muy diferente a la que tú y yo. Pero esas cosas, ya sabes, tienen una situación en este momento en mi vida en la que quiero que suceda algo. El mensaje de texto del primer día, nadie me responde el mensaje de texto. El segundo día sabe que soy yo, envié otro mensaje de texto y amigo, ¿sabes lo que está pasando? Y ellos dicen: Oh, ja, ja, ja. Y yo digo, eso no es lo que quiero. Quiero darme una respuesta. Y yo digo, oh, está bien, tengo que dejar esto de lado. Así que déjate llevar y vive el momento presente. Y es tan cierto que si no fuera por todo eso Dios, antes de mi práctica de meditación tendría. Entonces, al igual que tú, básicamente estabas destruyendo toda la casa por esta parte, especialmente en tu mente.

Cheryl Richardson 20:50
Bueno, iba a decir Sí, exactamente. Tendría que reemplazar la cocina por esta estúpida fosa. Alex, tengo curiosidad. Así que ésta es una práctica de meditación muy comprometida para ti. Como si no mucha gente hiciera eso. Y me pregunto si has notado cómo tu vida se convierte en una meditación después de un tiempo, ¿verdad? Porque realmente puedes ver la diferencia entre eso y el ego que dice: Está bien, te envío otro mensaje de texto, ¿qué está pasando aquí? ¿Y el lugar centrado? ¿De verdad lo has hecho? ¿Has notado eso en tu vida diaria?

Álex Ferrari 21:20
Oh, absolutamente. Es decir, para mí, ahora tomo las cosas un poco diferente. Entonces, cuando la situación se presenta en mi vida, la miro y digo: Está bien, está aquí. ¿Por qué está aquí? Si me enfrento a una persona que no es buena persona, en el ámbito de nuestra relación, en ese momento, entiendo lo que está pasando y me vuelvo más empático con la persona que Llegamos allí, están lidiando con algo. No sé con qué están lidiando. Y si alguien me interrumpe y me rechaza, normalmente les sonrío, lo que también les molesta más. Pero yo, yo soy como otros, algo está pasando allí. No sé qué es. Podría ser ego, podría ser un mal día. Pero miro las cosas un poco más, con una visión un poco más aérea de la vida, a diferencia de cuando estamos en él, es como si estuvieras en el musgo, no puedes ver el bosque a través de los árboles. Tipo de cosa. Y casi he podido subirme a un helicóptero o un dron y pasar por encima un poco más. No del todo, pero un poco más hasta el punto en que no lo entiendo. No reacciono tan rápido y es más lento, sin lugar a dudas, pero la vida en general se ha vuelto mucho más meditativa. Tengo hijos y eso también es muy agotador.

Cheryl Richardson 22:40
Meditar.

Álex Ferrari 22:41
Todavía no. Todavía no. Saben que medita mucho. Y creo que cuando mami empieza a meditar, quiere pero no puede. Ella no puede pasar ese primer bloque, pero llegaremos allí. Pero como esta mañana, hice 90 minutos y probablemente haré otros 90 minutos antes de que termine el día. Ya sabes, lo programo dentro de mi día para poder hacerlo. Y es para mí, es alucinante. Es maravilloso. Son respuestas, hacer que las cosas entren en mis meditaciones, respuestas a preguntas. A veces aparece gente en mi cabeza. Y dicen que más tarde suceden estas cosas muy interesantes. Pero sin lugar a dudas, mi vida se ha vuelto mucho más tranquila. Solía ​​ser oh, oh, era un tipo furioso al volante cuando era niño. Oh, sí, estaba como, estaba tan enojado. Yo era un niño enojado, era un niño enojado y me enojé mucho. E incluso en mi juventud, por eso, simplemente por las frustraciones sobre la vida. Y mi carrera no va hacia donde quería ir y esto y aquello. Y todo es cuestión de control. Y en el momento en que lo solté, todo se abrió. Y esa es la gran lección que trato de enseñar, hablar con la gente y enseñarle a la gente sobre esto, especialmente en el programa, si te dejas llevar y confías, eso es lo más importante. Tienes que tener fe en que cuando camines por el acantilado, habrá un paso allí. Como Indiana Jones y Last Crusade, caminó por el acantilado y no pudo ver nada. Pero cuando dio un paso, había algo que los retenía allí. Entonces, una vez que eres capaz de hacer eso, lo haces una vez. Es algo así como la oración de meditación, la haces una vez o haces ejercicio. Hazlo de nuevo, hazlo hasta un punto en el que simplemente llegues, así es como es. Y estas son nuevas reglas para tu existencia y tener el concepto de vida te sucede a ti, no a ti. Es otra idea muy poderosa que descubrí que me ayudó enormemente.

Cheryl Richardson 24:32
Sí lo es. Y estaba pensando, ya sabes, uno de los beneficios reales de la pandemia, por más desafiante que fuera, sí. La cantidad de personas que van a terapia. Como cada vez que escucho un anuncio de Creo que es mejorhelp.com. Ya sabes, el sitio web en línea, sonrío porque creo que ya sabes. Empecé en terapia cuando tenía 19 años. Así que eso fue hace mucho tiempo. más que eso. Ya sabes, hace mucho tiempo, hace 30, 40 años, hace 40 años, por lo que era bastante poco convencional en ese momento. Y he enviado a mucha gente a terapia a lo largo de los años, ya sabes, en audiencias con las que hablo o cuando estoy entrenando o lo que sea. Y ahora ver que a las personas se les da la oportunidad de descubrir cómo procesar emociones difíciles, de ver, oh, qué es ese enojo que está arriba a la derecha, qué sucede debajo y que aún no se ha abordado. Tal vez lo seas, porque si volvemos a la perspectiva espiritual, ya sabes, Yogananda, que la tradición hindú, Michael Singer también habla de esto, que hay algunas cicatrices en las que almacenamos todas muchas de las experiencias. tenemos en la vida dentro de nosotros, no pasan a través de nosotros, como si fuéramos el cielo. Y es sólo un patrón climático que pasa, nos aferramos a las cosas. Y nos aferramos a muchas cosas. Por eso es que nos activamos, alguien dice algo que te presiona, te recuerda lo que te dijo tu madre cuando tenías 18 años. Y estás listo y corriendo. Así que es difícil, sin embargo, invitar a la gente a dejar que algunas de esas cosas salgan a la luz cuando no tienes apoyo. Y es realmente genial ver que hay un aumento en el número de personas que están ahí para otras personas en forma de terapia, en forma de coaching, en forma de amistades más conscientes donde puedes, de una manera segura, comenzar a procesar algunos de los cosas porque eso es parte de lo que hace que la meditación sea difícil para las personas. En primer lugar, si tienes una personalidad tipo A, estás acostumbrado a correr con adrenalina, y simplemente sentarte y quedarte en silencio se siente como si, y recuérdame, hablaremos, hablaré de un par. cosas que puedes hacer para lidiar con eso. Por eso, simplemente sentarse puede resultar difícil. Pero luego, cuando te sientas y surgen todo tipo de viejos dolores, entonces es aún más difícil. Y que haces? Ya sabes, ¿cómo procesas eso? Y entonces, como seres humanos, nos necesitamos unos a otros. Te amo. Sabes, hay un hermoso documental en Netflix. No sé si has visto el documental de Stutz.

Álex Ferrari 27:08
No

Cheryl Richardson 27:08
¿Haz visto? Ah, escribe. Eso es escribir esto, ya que se llama stutz. stutz. Estoy bastante seguro. Es un documental que hizo Jonah Hill sobre su terapeuta. Y realmente, diré, se lo he recomendado a mucha gente. Es una historia de amor entre dos hombres, que es tan hermosa, pero también de Stutz. Phil Stutz, en este documental, habla de algo de lo que me alegró mucho oírlo hablar, y es que el universo funciona necesita independencia, ya sabes, nos necesitamos unos a otros, necesitamos apoyarnos unos a otros, necesitamos ser allí el uno para el otro. Y cuanto más meditas, más aprendes a permitir que los sentimientos dolorosos e incómodos surjan y se liberen. Cuanto más recibas el apoyo que necesitas, más podrás ser realmente, ya sabes, una de esas personas de apoyo que también puede ser una persona de apoyo para otras personas. Y hay tantas cosas como incluso el documental de estadísticas en Netflix, pensé, ya sabes, hace cinco años, nunca verías algo como esto. Y hoy a la gente le encanta. Y él, ya sabes, puedes encontrar podcasts con él por todas partes. Y nos estamos despertando desafiando su vida, ha sido tan difícil como lo es nuestro sistema político y los acontecimientos mundiales parecen, ya sabes, simplemente somos, ya sabes, niños de jardín de infantes tratando de salir adelante en la vida. La verdad es que nos estamos despertando y no hacen falta todos para que el planeta cambie. Se necesita un puñado de personas conscientes y despiertas que estén comprometidas a vivir como almas y no como egos. Entonces, cómo meditar cuando tu mente se vuelve loca y no quieres hacerlo. Entonces, lo primero que me gusta decirle a la gente es que siempre recuerdo esto. En el momento en que cierras los ojos, tu cerebro comienza a producir ondas alfa que ralentizan el cuerpo. Entonces tu cerebro tiene como cuatro patrones de ondas cerebrales diferentes. Beta son las ondas cerebrales que conoces sobre acción, estrategia, establecimiento de objetivos y ondas beta de trabajo; mi cerebro produce muchas de ellas en este momento. Y luego las ondas alfa son un patrón de ondas cerebrales más lento. Es el patrón en el que entramos cuando empezamos a quedarnos dormidos. Por eso cierras los ojos. Se activa, le envía señales al cerebro, descanse, el cerebro comienza a disminuir la velocidad. ondas cerebrales, cuando entras en una meditación más profunda, el cerebro comienza a producir ondas cerebrales theta, que son las ondas cerebrales de la creatividad, ese tipo de estado hipnagógico de, ya sabes, en el medio, ya sabes, como prácticamente dormido pero aún consciente. . Y luego, en última instancia, las ondas delta que afectan, ya sabes, muchos de los sistemas involuntarios del cuerpo. Entonces podemos generar ondas alfa con solo cerrar los ojos. Cualquiera puede practicar. Si cierra los ojos, notará que si los mantiene cerrados, desactivará los estímulos visuales y comenzará a calmarse. Y luego, si respiras por la nariz, no por la boca, sino por la nariz, y extiendes la exhalación, a veces juego un pequeño juego conmigo mismo, cuando mi mente está muy ocupada y no puedo relajarme, lo haré. Vea cuánto tiempo puedo extender mi exhalación. Al extender la exhalación, activamos el sistema nervioso parasimpático del cuerpo. Y automáticamente calma el sistema nervioso, lo quieras o no, quiero decir, simplemente hará eso. Así que respirar lentamente por la nariz, y luego aún más lentamente exhalar por la nariz, solo eso comenzará a calmar la mente, calmar el cuerpo, ya sabes, la mente y el cuerpo están intrincadamente entrelazados. Entonces, decirle a alguien que está corriendo con adrenalina: Oh, necesitas simplemente sentarte y meditar es realmente injusto, porque su cuerpo está muy amplificado. Eso es como una receta para el desastre. Entonces tenemos que usar pequeños desencadenantes, como cerrar los ojos, respirar por la nariz, notar los sentidos, cerrar los ojos, respirar por la nariz y luego notar ¿qué escucho? ¿Qué escucho a mi alrededor? Acabo de escuchar un camión conduciendo por la carretera, ya sabes, podría escuchar el canto de un pájaro o a mi gato jugando con algunos juguetes en el corazón, lo que sea. ¿Qué estoy escuchando? Que estoy sintiendo ¿En qué está mi cuerpo? ¿Y qué es lo que estoy sintiendo en mi cuerpo? ¿Qué huelo que acabo de terminar? ¿Hice un poco de tocino de pavo antes y todavía puedo oler el aroma del tocino de pavo en el aire? ¿A qué huelo? ¿Qué involucras tus sentidos te hace regresar al momento presente? Y puedes continuar haciendo eso. ¿Qué escucho? ¿Qué siento? ¿Qué pruebo? ¿Qué huelo que te traerá de vuelta al momento presente? Estas son algunas de las cosas que puedes hacer, especialmente al principio, cuando estás aprendiendo a meditar. Y como estoy seguro de que sabes, una vez que practicas la meditación lo suficiente, cuando llegas a tu escritorio, te sientas, cierras los ojos y comienzas a respirar por la nariz. Muchas veces el cuerpo sube, está bien, está tenso. Es como un niño, está bien, es hora de descansar. Y cada vez es más fácil entrar en un estado más profundo. A menos que te sientas irritado por la vida, lo cual ya sabes, nos irritamos constantemente con nuestros pensamientos todo el tiempo. Entonces, ya sabes, a veces necesitamos hablarnos con amor a nosotros mismos cuando estamos en ese estado y no queremos quedarnos sentados en silencio.

Álex Ferrari 32:42
Y también descubrí que se realizaron algunas investigaciones que David descubrió, hay otra aplicación debajo de Delta. Hay gamma, creo que es si no me equivoco, sino porque lo hicieron unos monjes tibetanos que llevaban 30 años meditando. Y él dice: Oh, puedo profundizar más. Y descubrieron que había estados incluso más profundos en los que se podía entrar, lo cual es fascinante. Y tengo que estar de acuerdo contigo en que siento que la gente cada día despierta más, lo puedo ver por los números del programa. La gente se siente atraída por un programa como este, las conversaciones que tenemos en el programa, eran inauditas hace 10 años, sí. Es algo inaudito, hablar públicamente de reencarnación, hablar públicamente de meditación, meditación. Y los beneficios. Es realmente fascinante ver cómo sucede todo. Pero creo que la pandemia, por muy difícil que fuera, provocó algo y la gente tuvo ese momento para detenerse. La vida, el mundo, se detuvo durante unos buenos dos o tres meses, se detuvo y nunca se vio nada parecido. Ya sabes, hay delfines en Venecia, Italia.

Cheryl Richardson 33:52
Exactamente. Y lo que fue genial, quiero decir, para mucha gente fue realmente inquietante, ¿verdad? Fue como si los hubieran arrojado en retirada. Y no preguntaron, como, Dios mío, no, no puedo estar conmigo mismo aquí ahora. No gracias. Me gustaría volver a trabajar. Y luego salimos un poco, pero luego volvimos a entrar. Y estaba pensando, espero que este tiempo de quedarme adentro sea lo suficientemente largo como para darle a la gente una muy buena muestra de la objetividad entre dónde estoy en mi vida. ahora. Y donde estuve, ya sabes, en el mundo corriendo a un millón de millas por hora y realmente lo hizo. Es por eso que vimos cambios laborales, por eso la gente se jubila. Quiero decir, no puedo decirles la cantidad de personas con las que he hablado, incluso en mi comunidad, que me han dicho restaurantes que solían estar abiertos. ya saben, de ocho de la mañana a ocho de la noche, abriendo de A a dos porque descubrieron que podían ganar la misma cantidad de dinero de A a dos y tener una vida más allá de las dos. Realmente puso a la gente en contacto con lo que realmente importa y, por supuesto, para nosotros, fue realmente un desafío para muchas personas que tuvieron que tratar de lidiar con niños y encontrar una manera de ganarse la vida, ya sabes, todo eso se hace en , ya sabes, educación en línea. Recé por los padres todos los días, porque la palabra fue realmente brutal.

Álex Ferrari 35:17
Fue brutal. Me sentí muy mal por mis hijos porque tenían que hacer algo en lo que todos estaban involucrados. Todos fueron arrojados a este escenario instantáneo y loco en el que todos estábamos tratando de sobrevivir. Quiero decir, estaba limpiando cajas de Amazon con toallitas Clorox. Quiero decir, fue una locura. Fue,

Cheryl Richardson 35:36
Ya sabes, íbamos al supermercado y decíamos: Está bien, seríamos como un relevo, iríamos a la puerta principal y sabríamos cómo conseguir todo en 15 minutos, ya sabes, con máscaras puestas. guantes. ¿Recuerdas los guantes temprano? Oh sí. Y él me decía, como mi esposo ha sido su protector, tenemos que haber tenido algunas vidas pasadas juntos en las que él no me protegió. Porque en esta vida, él está obsesionado con protegerme. Y él decía, está bien, 15 minutos, toma el primero, ya sabes, algunos pasillos. Tomaré el último, nos encontraremos en el medio y saldremos de aquí y será gracioso.

Álex Ferrari 36:10
Mi esposa no vio un supermercado durante seis meses. Hice toda la tienda. Dije, no. Soy el único que salió y tenía puesta una máscara de gas. Tenía los guantes puestos cuando entré. Y normalmente la gente diría que pareces loco. Pero la mayoría de la gente pregunta: ¿de dónde sacaste esa máscara? ¿De dónde sacaste eso? ¿Hombre? ¿Mi Amazona? ¿Como realmente? ¿Está disponible? Realmente, porque fue una época de locura, fue una época de locura, por decir lo menos.

Cheryl Richardson 36:34
Bueno, estábamos muy asustados. ¿Sabes? Y

Álex Ferrari 36:37
Bueno, los medios tampoco ayudaron. Quiero decir, con esos números apareciendo cada vez, oh, 5 10 10,000 muertos hoy. Como si fueras como,

Cheryl Richardson 36:45
Lo sé, fue una locura. Fue. Y tenía un familiar, uno de mis familiares, ya sabes, estuvo en la UCI durante tres semanas y estuvo muy cerca de morir. Así que era muy, la amenaza de, en particular, ya sabes, la variante Delta era realmente aterradora. Entonces

Álex Ferrari 37:04
Pero lo hizo parecer, lo hizo más fuerte si sobrevivimos, lo hizo más fuerte y definitivamente cambió el planeta sin lugar a dudas. Ahora quiero preguntarte, porque mucha gente tiene problemas con esto. Creo que todo ser humano tiene problemas con esto. Otras personas, personas tóxicas, personas que llegan a tu vida por alguna razón, me he dado cuenta de que cada ser humano que recorre tu camino en un momento u otro está ahí por una razón para darte una lección, buena o mala. dale la oportunidad de ser amable, ten paciencia y entonces tendrás hijos. Y esa es una situación diaria de los pacientes. Pero, pero es difícil para la gente escuchar que a veces te gustaría. Y si quieres profundizar aún más en las ideas espirituales de las cosas que elegimos, elegimos estas ideas, elegimos estas luchas por las que pasar para ayudarnos a evolucionar un poco. Pero cuando estas personas tóxicas entran en nuestras vidas, ¿qué consejo tienes para lidiar con este tipo de personas tóxicas? Algunas de estas personas tóxicas entran y salen, pueden ser compañeros de trabajo, pueden ser amigos tóxicos. Pero, ¿algunos de ellos con los que podrías estar casado podrían ser tu cónyuge, aquellos con los que tu hermano o familiar se vuelven un poco más difíciles de separar de eso? ¿Qué consejo tienes para lidiar con eso en la vida?

Cheryl Richardson 38:26
Um, primero que nada, creo que las personas y las experiencias llegan a nuestra vida. Podemos verlo como oportunidades de crecimiento, si lo abordamos desde esa perspectiva, ¿verdad? Así que aquí es donde mi perspectiva ha cambiado mucho, Alex en particular durante los últimos cinco años. Primero que nada, hay gente tóxica, sí, creo que tóxica es una palabra fuerte. Y yo diría, por ejemplo, que si estás en una relación con un narcisista, es un buen ejemplo de alguien que puede ser muy, muy tóxico para el sistema. Me gusta pensar que las personas están heridas. Ya sabes, hay personas heridas en nuestras vidas para quienes la relación podría ser un desafío en algún momento y su respuesta no es lo mejor para nosotros. Y una vez más, voy a volver a cómo practicamos más el estar centrados en nosotros mismos. Cuanto menos enganchados estamos por situaciones como esa, pero esa es una gran pregunta. Se necesita, como dijiste antes, es un músculo que se construye con el tiempo, realmente tienes que desarrollarlo con el tiempo. He pasado gran parte de mi carrera dando permiso a las personas para que digan la verdad en sus relaciones con gracia y amor y para alejarse de aquellas relaciones que ya han superado o que los están lastimando de alguna manera. Sabes, un buen ejemplo de eso es que no puedo decirte cuántas veces, cuando tenía un programa de radio, la gente venía a llamar y hablaba sobre su jefe tóxico que los humillaba frente a los empleados. Ahora, sé que cuando trabajas y elevas tu autoestima o tu sentido de autoestima hasta cierto punto, no serías capaz de tolerar ese comportamiento, simplemente dejarías tu trabajo inmediatamente. Pero si no vas a dejar tu trabajo, sólo sé que aún no has llegado allí. Entonces, hay algo de ayuda que necesitas, ya sabes, en primer lugar, a menudo recomendaría obtener algo de apoyo, ya sabes, apoyo profesional, tal vez alguna terapia para analizar, está bien, porque a menudo, estos son patrones. ¿Han tenido otras personas en sus vidas en el pasado que los avergonzaban o humillaban? ¿Y cómo es que dónde empezó eso? Cada relación es una invitación para que sanemos mirando lo que sucede, ya sabes, lo que se desencadena en nosotros. Entonces, en lugar de simplemente decirle a alguien así, bueno, debes dejar tu trabajo, nadie tiene derecho a humillarte frente a otras personas. Eso sería como decir, ya sabes, pedirles que toquen Beethoven cuando todavía no saben tocar los palillos, ¿verdad? Yo les diría: busquemos un profesor de piano, busquemos un terapeuta o un entrenador o alguien que pueda ayudarlos a comenzar a ver, ya saben, qué pueden hacer para elevar su autoestima, aumentar su autoestima con el tiempo. para que ya no toleres comportamientos como ese. Podría, ya sabes, entrenarlos para que tengan una conversación con el jefe, pero a menudo no pueden, porque el jefe no se saldría con la suya si fueran lo suficientemente fuertes para enfrentarlo, pero a veces lo son. Y les recomendaría que tuvieran una conversación en privado en la que le hicieran saber a su jefe que no está bien hablarme de esa manera. Y en particular, delante de otras personas. Y me gustaría pedirle, la próxima vez que tenga un problema con algo que he hecho, que me llame a su oficina y hable sobre ello, como ese cargo neutral, ya sabe, pero alguien que ha estado tolerando su comportamiento, Les parecerá una conversación bastante aterradora. Por eso primero queremos conseguirles apoyo. Si tienes personas que constantemente agotan tu energía, uso este ejemplo. He usado esto durante años, porque la gente siempre dice: "Dios mío, sé exactamente de qué estás hablando". Digamos que tienes un amigo como podrías tener a alguien en tu vida, Alex, que se ha estado quejando del mismo maldito problema.

Álex Ferrari 42:18
Carrera profesional. Sí,

Cheryl Richardson 42:20
Somos exactamente iguales. Sabes, durante años me quejaba con mi marido. Sabes, hago de todo por aquí. Sabes, siempre soy yo quien lava los platos y Baba Baba. Y él me decía, dame una lista. ¿Y haré lo que tú quieras que haga? Sí, bueno, ¿por qué tengo que hacer una lista? ¿Bien?

Álex Ferrari 42:35
Por cierto, es una respuesta muy masculina. Y lo entiendo, porque eso es exactamente lo que digo.

Cheryl Richardson 42:41
Cuando finalmente me puse manos a la obra y le di una lista, descubrí, oh, ¿qué sabes? Él realmente hace lo que está en la lista.

Álex Ferrari 42:48
Somos criaturas diferentes. Criaturas muy diferentes, diferentes, hombres y mujeres. Y he descubierto que en mi vida,

Cheryl Richardson 42:55
Sabes, quien me enseñó eso fue Joanie, la aburrida Sanko, a quien amo. Es una hermosa maestra, escritora de muchos, muchos libros. Y ella es la científica del cerebro. Y ella me dijo, déjame explicarte el cerebro masculino versus el cerebro femenino. Y luego lo entendí. Y lo hago, le he dejado listas y siempre se queda con todo. Quiero decir, es increíble, justo cuando lo hacemos. Pero digamos que tienes una amiga que siempre se queja de su trabajo, de su marido, de su esposa o de lo que sea. Y, ya sabes, este es el tipo de amigo que, cuando te llaman, lo dejas pasar al correo de voz o, si tienes espacio, lo contestas, pero te aseguras de ponerte los auriculares. Para que puedas hacer otras cosas mientras hablan. Porque ya sabes, van a seguir y seguir y seguir. ¿Derecha? Ese es un amigo agotador. Eso es, ya sabes, no es bueno para el cuerpo. Y a menudo uso este ejemplo realmente asqueroso de, si te imaginaras, ya sabes, cómo cuando pasas por una iglesia o cualquier lugar donde están recaudando fondos, y tienen un termómetro gigante con una línea roja ¿Y muestra cuánto dinero han recaudado? ¿Te imaginas que cuando contestas el teléfono de ese amigo, estás así, ese termómetro sin línea roja, y de repente, empiezan a vomitar toda su ansiedad, y uso esa palabra intencionalmente vomitando toda su ansiedad? ansiedad y a usted sobre el cónyuge o el trabajo o lo que sea que estén pasando y siguen y siguen. Y qué está pasando. Están vaciando su termómetro gigante y tus líneas rojas crecen, ¿verdad? Tienes toda esta ansiedad invadiendote. Bueno, dos cosas. Quiero decir, luego cuelgas el teléfono y estás exhausto, ¿verdad? Dios mío, ¿por qué cogí el teléfono? Esta persona me vuelve loco. Bueno, hay algunas cosas. En primer lugar, no es bueno para el cuerpo someterse a ese tipo de ansiedad. Realmente no es bueno para tu cuerpo. No es bueno para tu amiga, porque ahora lo que has hecho es haberla liberado de la ansiedad que necesita para eventualmente obligarla a hacer algo sobre la situación. Entonces la verdadera respuesta es Para, no durante ese escenario, sino en otro momento para decirle a la amiga, la llamaremos Mary Mary, escucha, sabes lo que realmente te amo, hemos sido amigos desde hace mucho tiempo. Y en un esfuerzo por ser realmente honesto contigo y honrar nuestra relación, necesito decirte que cuando me llamas para quejarte de tu marido, termino sintiéndome agotada después y me doy cuenta de que no te estoy ayudando. en absoluto. Y no me estoy ayudando a mí mismo. Por eso quiero apoyarte para que hagas algo al respecto de esta situación. Si estás listo para hacer algo, te apoyo al 150%. Si no es así, será mejor que no me llames y mejor que llames a otra persona. Pero cuando estés listo, seré tu acompañante al 100%. Y le brindaremos el apoyo que necesita para abordar el problema. Y luego dices que esto último es realmente importante. Y por cierto, Mary, probablemente lo olvidarás, tuvimos esta conversación. Así que cuando vuelva a suceder, me aseguraré de recordártelo. Y ese es sólo un ejemplo, ya sabes, puedes usarlo en cualquier escenario diferente para amigos, el amigo negativo, el amigo agotador. Y luego, si hay personas que son realmente tóxicas con las que estás entrelazado, de alguna manera, como un cónyuge, debes ir a terapia, antes de abordar eso. Yo nunca lo haría. No soy terapeuta, soy entrenador, Soy un gran defensor de la terapia. He entrado y salido de la terapia toda mi vida, creo firmemente en ella. Absolutamente te llevaría a una muy buena terapia con alguien que haya lidiado específicamente con situaciones como esta. el tipo de relación tóxica que tienes con tu cónyuge, para que puedas idear un plan para salir de esa relación o enfrentarte a esa persona. Y no recomendaría que nadie intente hacer eso por su cuenta porque las personas tóxicas pueden ser realmente muy peligrosas. Entonces, eventualmente, lo que quiero para todos es que piensen lo suficiente en sí mismos como para no ponerse en situaciones con personas heridas que, a cambio, los lastimarán.

Álex Ferrari 47:08
Tiene mucho sentido. Fue perfecto. Esa es una gran respuesta y una esperanza que ayuda a la gente a escuchar. Ahora, escribiste un libro completo sobre la siguiente pregunta, que son los cambios en la mediana edad y cómo cambiaste de carril, por así decirlo, en la mediana edad. Y muchas de las personas que escucharon este programa se inclinan hacia la mediana edad. Sabes, todavía no tengo muchos niños de 13 años escuchando el programa. Aún no han despertado. Así que So y yo, ya sabes, cerca, ojalá cerca de la mediana edad, me gustaría tener la esperanza de vivir mucho tiempo de manera saludable, pero cerca de la mediana edad. He visto el cambio en mi propia vida donde toda mi vida profesional o mi carrera profesional fue en un solo sentido. Y luego, de repente, hace unos años, me subí a un micrófono y esto llamado podcasting se apoderó de mi vida. Y ahora esto es lo que hago para ganarme la vida, lo cual fue un shock para el sistema. Y tomó un tiempo hacer esos cambios. ¿Qué consejo le darías a las personas que han estado haciendo algo de la misma manera durante 20 o 30 años y dicen: Realmente nunca quise ser abogado, realmente solo quería escribir o quería ser artista? o quería ser chef o, y tienen miedo de dar el siguiente paso para cambiar de carril por problemas externos, por miedos, cosas así. ¿Qué tienes? ¿Qué sugerencias o consejos tienes para eso?

Cheryl Richardson 48:34
Bueno, sí, a finales del año pasado publiqué un audiolibro llamado Autocuidado para los años de la sabiduría. Y aborda toda la conversación sobre cómo cuidarnos de manera diferente y abordar la vida de manera diferente. A medida que nos adentramos en las últimas etapas de nuestra vida. El hecho de que lo publicara como audiolibro fue un ejemplo de cómo algo había cambiado para mí, soy un escritor de corazón, me encanta escribir. De hecho, entré a un estudio con mi productor y un esquema, sabía lo que quería decirle a la gente y elaboré este viaje de audio, basado extemporáneamente en el esquema durante varios días, como una forma de entrenar a las personas a través de este proceso de envejecimiento consciente. Y recuerden, dije al principio, cuando hablamos por primera vez, que pasamos la primera mitad de nuestras vidas, ya sabes, creando esta personalidad en reacción al mundo. Y luego, con suerte, si aceptamos el envejecimiento, comenzaremos a desmantelar esa personalidad para que realmente podamos descubrir lo que queda atrás. Hablo de hacer el cambio de una vida dirigida por el ego a una vida dirigida por el alma. Y ese fue el viaje que comencé hace probablemente cinco años. Sabes, tuve una carrera muy grande. Estaba viajando por todo el mundo. Estaba hablando con miles de personas que escribían los libros más vendidos en televisión todo el tiempo. Quiero decir, ya sabes, tenía el tipo de vida con el que mucha gente soñaría. Quiero decir, mucha gente me escribía y me decía: ¿Cómo hago lo que tú haces? Quiero hacer lo que tú haces. Y un día que cuento la historia, al comienzo del libro, estaba sentado con un amigo mío, que era veterinario, se llamaba Mark, y había sido veterinario durante, creo, 30 años. . Y le dije, sabes, Mark, estoy muy nervioso. Esto fue probablemente hace unos cinco años, dijo, estoy muy nervioso. Él dijo, por qué dije, me estoy aburriendo mucho de lo que estoy haciendo. Dije, ya sabes, sé que me encanta escribir, siempre escribiré. Pero viajaba todo el tiempo, vivía en aviones y coches, y extrañaba a mi marido, mi hogar. Solo le dije: "Siento que algo está cambiando". Y yo puedo sentir los ruidos de la incomodidad, como, veamos qué es eso. Podría ser aburrimiento. Podría ser frustración, podrían ser callejones sin salida, como si las puertas se cerraran y no te puede gustar, hay muchas señales diferentes, entendemos que se avecina una transición. Y le dije, siento que algo está cambiando. Pero me pone muy nervioso. Porque, ya sabes, toda mi identidad, Alex, toda mi identidad se construyó sobre este autor, entrenador, orador. Y Mark dijo, algo ridículamente simple e increíblemente profundo para mí en ese momento. Él dijo: Bueno, por supuesto, estás aburrida, cariño, cuando haces algo durante 20 o 25 años y lo dominas, es hora de seguir adelante y hacer otra cosa. Y ahora, como alguien apasionado por aprender, tenía sentido para mí. Pensé: Dios mío, tiene razón. Sé cómo hacer esta carrera. Sé cómo, ya sabes, contarlo como si ya sabes, he hecho muchas entrevistas y televisión, ya sabes, todo esto. Lo tengo anotado. ¿Pero que sigue? Y por supuesto, la respuesta fue un gran lienzo en blanco, no tengo idea. Y estoy agradecido de que mi padre me haya enseñado a cuidar bien mi dinero desde el principio. Así que cuidé bien mi dinero y acumulé, ya sabes, buenos ahorros para poder comenzar a desmantelar un poco lo que estaba haciendo. Fue complicado para mí porque, como orador profesional, tenía mi calendario reservado con un año de antelación y tuve que lidiar con eso. Eso fue complicado. Pero comencé a tomar conscientemente la decisión de dejar que mi alma guiara. Y lo que eso significa, Alex, es que el ego es una fuerza muy, muy fuerte en nuestras vidas. Y le encantan las cosas brillantes, ¿verdad? Sabes, de repente, decidiría, está bien, no voy a viajar un 90% menos. Y luego alguien me escribía y me pedía que viniera y diera un discurso de apertura en una conferencia. Y pienso, Oh, es una gran conferencia. Oh, es una nota clave. Oh, es mucho dinero. Y ya sabes, y yo estaría a punto de decir que sí. Y luego digo, espera, espera, espera. El ego quiere intervenir y decir sí a las cosas de inmediato. Pero el alma se fue a respirar, cariño, bien hecho. Y yo daba un paso atrás y luego, en mi mente, lo jugaba. Bueno. Acabas de decir que sí. Ahora, ponlo en tu calendario. Ahora imagínate empacando tu maleta, subiendo al auto, entrando al aeropuerto, ya sabes, empecé un avión. Y cuando llegué al aeropuerto, pensé, oh, sí, no, ya no haré eso. Y lo rechazaría elegantemente. Requiere mucha atención a las cosas que el ego realmente quiere hacer. Y eso no es fácil. Simplemente no es fácil. Y hoy les diré que mi vida se siente muy rica. Y tan satisfactorio. Y no es muy sexy. Ya sabes, no soy como, sí, es como, soy, Amo mis mañanas para mí, amo los momentos con mis gatos. Me encanta ver excelentes series de televisión con mi esposo. Me encanta viajar por diversión en lugar de por trabajo. Sabes, hago muchas cosas. Hace un par de años tomé la decisión de que ya no trabajaría por dinero, que si iba a hacer coaching o iba a hacer cualquier tipo de cosa, lo haría. como regalo al mundo. Y como pasé toda mi vida crecí pobre. Y pasé toda mi vida asustada y tratando de acumular suficiente dinero para sentirme segura. Y simplemente decidí: ¿Sabes qué? Voy a sacar eso de la ecuación. Y por eso sigo haciendo coaching y escribo un blog cada semana y publiqué un par de audiolibros el año pasado, porque quería hacerlo de manera diferente. Fue interesante para mí ir al estudio y ser creativo e imaginar que estaba hablando contigo Alex sobre hacer ese cambio de una vida dirigida por el ego a una vida dirigida por el alma y pasaríamos cuatro días juntos o nada, pero ya sabes. Tenían seis horas juntos, porque era una forma diferente de crear.

Álex Ferrari 55:07
Sabes, es mientras dices todo eso, solo estoy pensando en mi viaje, en lo que tuve que pasar y, ya sabes, estar en la industria del cine durante tanto tiempo, dirigir y estar en el puesto. producción y cosas así, donde recibía llamadas, como, Oye, ¿quieres hacer esta película? Y fue un gran éxito. Sí. Y luego decía, estoy jubilado, lo cual me encanta decirlo en voz alta, me retiré de esa vida. Cuando era joven, pensaba, me jubilé, me jubilé, cerré mi empresa, me jubilé, aquí hay otra persona a la que puedes y luego se lo enviaría a mis colegas. Y llegar a esa conclusión tomó mucho tiempo, porque usted fue criado con esto, especialmente creo que probablemente viene de las mismas escuelas con la mentalidad de la gente pobre como, tengo que apresurarme, tengo que apresurarme. Tengo que apresurarme, tengo que agarrarme, tengo que agarrarme, si no los consigo. Si no acepto ese trabajo. No estará allí la semana que viene, ni el mes que viene, ni el año que viene, tengo que aceptarlo. Entonces, esa mentalidad es esa mentalidad de ajetreo, sobre la cual construí una marca de corbatas en torno a eso, comencé a darme cuenta de que tienes que retroceder un poco, y no trabajar así y trabajar un poco diferente con diferentes intenciones. Porque mucho de eso se basa en el miedo a la carencia. Y si no tienes ese miedo a la carencia, entonces las cosas empiezan a cambiar. Entonces, y estoy de acuerdo contigo, en cierto momento, simplemente, has hecho algo durante 20 años, 30 años, y normalmente hago esto mientras duermo a bordo, ya sabes,

Cheryl Richardson 56:37
¿Recuerdas el principio cuando decidiste que te ibas a retirar de todo el trabajo cinematográfico? Estoy seguro de que hubo momentos como cuando estabas haciendo la transición por primera vez. Donde dijiste que sí a algo y luego lo hiciste. Dijiste, Oh, ¿por qué dije que sí a esto?

Álex Ferrari 56:50
Entonces creo que antes de tomar la decisión de retirarme, tuve ese momento. Había aceptado un trabajo. Fue el último gran trabajo que acepté. Y recuerdo los dolores y las jaquecas y fue precisamente tal cosa. Creo que ese fue el trabajo que me hizo decir: Creo que ya terminé con esto. Porque miré mi mundo de podcasting y negocios en línea. Pensé: Oh, ya no necesito hacer esto. Sí, ya sabes, sí, es una buena cantidad de dinero. Pero mi felicidad es un poco más importante. Ahora. Ese es un cambio realmente grande en la mentalidad: empiezas a pensar en ti mismo, en tu propia salud mental, en tu propio cuidado personal. Todavía tengo problemas para irme de vacaciones, todavía tengo problemas simplemente para sentarme en un día laborable a ver una película que no está basada en en una entrevista, porque veo o miro un programa o algo así o me tomo tres o cuatro horas de mi día sin tener nada reservado para ir. Estoy sentado allí y pienso: podría estar haciendo algo, podría estar creando un sitio web, podría estar haciendo esto, podría estar escribiendo un blog en tu mente. Es un programa que has estado ejecutando durante 30 años y es realmente muy difícil superarlo. Esa es la otra cosa que ayudó la meditación. Porque la meditación es ese autocuidado. Y está programado en mi jornada laboral ahora que es parte de mi trabajo. Lo veo como parte de mi trabajo que hay que meditar. Y pero que era una forma de retroceder. Poco a poco, si eso tiene sentido.

Cheryl Richardson 58:17
Sí, sin duda. Quiero decir, creo que esa ha sido la transición más difícil para mí, esa voz y, ya sabes, crecí con un padre que decía, ya sabes, trabajar duro. Nunca trabajas duro. Nunca te sientas, nunca descansas. Es como qué estás haciendo ahí sentado, levántate y haz algo. Bien. Entonces

Álex Ferrari 58:30
Mi abuelo era igual.

Cheryl Richardson 58:31
Sí. Entonces, ya sabes, esa ha sido la transición más difícil para mí: decir no, no, no, cariño, de hecho puedes ir a la sala de estar. Y prepárate una taza de té y mira un episodio de Señora Secretaria a mitad del día. Está totalmente bien. Ya sabes, ya sabes, una de las otras cosas que comencé a hacer realmente, y probablemente hayas oído hablar de esto, pero que realmente ha cambiado mi vida, comenzó hace tres años, sumergiéndome en el oh, oh, sí. Noreste. Este año. Me compré un tanque, pero me compré un abrevadero para vacas, y fui a Tractor Supply. Pagué 170 dólares. Me compré un abrevadero para vacas, lo llené de agua y lo llené con agua fría. Ya sabes, estoy en el noreste. Hace bastante frío aquí. Pero una cubierta de parrilla para poder taparla. Y salgo casi todos los días. Y no lo sé, estoy allí por ahora entre dos y cuatro minutos porque es suficiente. Ya es suficiente, de verdad suficiente. Pero me enseñó desde el principio, cuando comencé a hacerlo en el océano, los primeros dos años fue en el océano. Y vivo en el noreste, donde nunca nadaría en el agua en verano porque hacía demasiado frío. Y ahora en mayo, estoy nadando durante 30 minutos como si nada. Pero me enseñó que puedo hacer cosas difíciles y anular la programación de la mente, que es de lo que estamos hablando. Cada vez que entro en mi tanque frío. Cuando mi mente está bien. Espera un minuto, ¿cuál es la temperatura afuera? Y cuando dice que no, o estás dentro o estás fuera.

Álex Ferrari 1:00:05
Te lo diré para que ni siquiera tengas que conseguir un tanque de agua fría, solo una ducha fría. Sí, no puedo hacer eso. Ver duchas frías. Llevo mucho tiempo dándome duchas frías. Y fue difícil para mí que realmente lo sepa. Sí, porque confío en mí en el invierno. Es duro en verano y mucho más fácil en invierno. Es difícil darse duchas frías. Y es como si te golpearan con cuchillos, ya sabes, pero lo que hago es sentarme frente a mí y tomar un par de minutos de terapia de frío en la ducha. Y luego lo caliento hasta que esté tibio. Ya nunca más me ducho con agua caliente. Pienso más bien tibio o justo arriba como abajo tibio. Pero comencé con congelar porque cuando lo abres el agua está helada. Y ahí es cuando entré por debajo y simplemente me gustó, pero luego comencé a hacer técnicas de respiración, trabajo de respiración para superarlo todo. Y he reservado a Wim Hof ​​para que venga. Wim Hof ​​para que venga. ¿Quién? Sí. Así que me muero por hablar con él sobre toda su estrategia sobre lo que ha hecho con la terapia de frío. Pero luego lo he estado estudiando. Pronto aparecerá un biohacker en el programa sobre esa terapia de frío, lo que hace para la longevidad con la terapia de calor con un trabajo de sauna, y tú lo estás haciendo. Los aspectos de longevidad cuando se liberan las hormonas y endorfinas que se liberan. Cuando te sumerges, estás haciendo la obra de Dios. Y eso será en esa planta de carbón. estoy diciendo

Cheryl Richardson 1:01:30
La ducha fría para mí, así que digamos eso. Entonces, cuando entro en el tanque frío, ya sabes, como dije, mi mente quiere ir a Oh, ¿qué tan frío hace? Es como si no fuera cariño, vamos al tanque, no puedes hacerlo. Yo estoy a cargo aquí. Y entro al tanque, entro y respiro. Y es sorprendente porque llevo mucho tiempo haciéndolo, que respiro por la nariz lentamente y durante los primeros 10 o 20 segundos. Es como ooh, porque el agua está en los 30 grados pero de repente puedo sentir toda la sangre correr hacia los órganos internos porque eso es lo que hace. Mantengo los dedos de los pies y las manos afuera porque hace demasiado frío para ellos. Y luego simplemente respiro y puedo jurar que puedo sentir la dopamina liberada en mi cerebro porque estoy súper concentrado. Oh sí. Escucho el aleteo de las alas de los pájaros. Quiero decir, es como una experiencia espiritual para mí, pero la razón por la que lo menciono en términos de esta conversación sobre el envejecimiento consciente, es que Joseph Campbell dijo algo muy sabio, dijo, ya sabes, la gente siempre habla de mirar. buscando más significado en sus vidas, como dijo, creo que lo que la gente realmente quiere es más vitalidad. Y el agua fría hundiéndose para mí. Esto fue antes de que supiera sobre Wim y lo supe cuando asistí a un taller con él en línea. Para mí, el agua fría me enseñó lo que se siente estar vivo y me dio algo a lo que aspirar. Porque cuando salíamos del océano en pleno invierno, gritábamos como niños pequeños jubilosos. Y pensé que eso es lo que quiero más en mis últimos años de vida. Y se convierte en una herramienta de medición para mí como, oh, esta primavera, ya sabes, reunirme con un grupo de amigas y pasar el día en verano en la playa y simplemente pasar el rato y tener excelentes conversaciones. Me siento vivo como si quisiera sumergirme en frío. Ya sabes, meditando con mi gato que ronronea en mi regazo de la manera más deliciosa. Me hace sentir vivo como una zambullida fría como esta porque te ayuda a traer más de esa vitalidad a tu vida diaria, que es lo que queremos hacer cuando estábamos entre los últimos nueve. ¿Por qué no? ¿Bien?

Álex Ferrari 1:03:39
Y, pero ¿no es también propio de ti? Creo que ya lo has dicho antes, que es una forma asombrosa de entrenar tu cerebro para luchar contra los instintos de la mente del ego, porque todo en tu existencia te dice: afuera. Esto hace demasiado frío. Y cuando rompes esa programación, una y otra y otra vez. Si puedes hacerlo con inmersiones frías o duchas frías, podrás hacerlo con todo, todo lo demás porque todo lo demás se convierte en que estás levantando un peso más pesado con eso. Entonces las otras cosas se vuelven más ligeras en relación con lo que haces.

Cheryl Richardson 1:04:19
Y apuesto a que escucharás a las mujeres decir eso. Quiero decir, él hablará sobre la vitalidad. Pero ya sabes, esto no es el tanque frío, suena como una moda pasajera. Y sabes, para algunas personas lo es, pero a mí me ha enseñado a no escuchar la mente asustada. Y eso impregna todos los demás aspectos de mi vida. Porque puedo sentir que si estoy a punto de hacer lo que estoy a punto de hacer, tengo un evento al que asistiré mañana por la noche y estoy nervioso. Pero me digo a mí mismo, oh, esto es como entrar en un tanque frío. Ya sabes, estás nervioso antes de ir al océano cuando hace 20 grados y el viento también es de 30 millas por hora, pero sí, hemos hecho algunas cosas locas. Por favor ya sabes, habla con tus médicos y no lo hagas solo. Están entrenados durante mucho tiempo. Pero hacer esas cosas realmente te permite recordar: Oh, si puedo hacer eso, puedo hacer cualquier cosa. Quiero decir, siento que realmente no quiero saltar de un avión, no tengo ningún interés en eso. Pero hay un montón de cosas que puedo hacer. Y si quisiera hacer eso, podría hacerlo para tener más vida en nuestros años de envejecimiento.

Álex Ferrari 1:05:25
Y otra cosa que quería preguntarte es sobre el cuidado personal. Porque sé que es algo muy importante de lo que hablas en tus libros y en el trabajo que haces. Y nuevamente, lo tocamos. Pero muchos de nosotros hemos sido criados con esta programación que no podemos parar, tenemos que seguir adelante, especialmente en Occidente, en Occidente, eso es todo. Tienes que seguir adelante, seguir adelante, seguir adelante. En Europa, descubrí que son ellos, simplemente, hay esto, se toman tiempo libre, tienen tiempo libre gubernamental como seis semanas, ocho semanas de vacaciones. Eso es algo inaudito en Estados Unidos. Eso es inaudito. Pero está empezando a cambiar un poco. Pero todavía estamos muy lejos. ¿Puedes darme algún consejo para las personas que simplemente tienen ese problema, pero, bueno, siento que estoy siendo egoísta cuando me cuido o hago un día de spa, si quieres? un día de spa o ir al cine, ya sabes, con tus hijos o lo que sea que sea el cuidado personal para que puedas superar ese agujero, ¿estás siendo perezoso o egoísta?

Cheryl Richardson 1:06:27
Bueno, ya sabes, podríamos verlo de otra manera, podríamos decir: ¿qué tal si incluyes esa parte de ti y amas esa parte de ti mientras sigues adelante y haces lo que sea que vayas a hacer para cuidarte? de ti mismo de todos modos. Es un viaje. Sabes, muchas mujeres con las que he tratado a lo largo de los años hablan de sentirse culpables cuando empiezan a cuidar de sí mismas. Dicen: Genial, tienes que ser muy bueno para estar con esa parte tuya. La parte de ti que se siente culpable te está protegiendo de algo que sucedió hace mucho, mucho tiempo. Pero si pudieras rodear esa culpa con tu brazo y decir: Oh, sí, está esa parte que, ya sabes, siempre se siente culpable. Pero sí, de todos modos vamos al cine con los niños, o vamos al cine solo. De todos modos, mejorarás cada vez más, como si te metieras en agua fría desde el principio. Es como, oh, no puedo soportarlo, estás fuera y en forma, ya sabes, 10 segundos, luego 20 segundos, y luego 50 segundos. Y es un minuto, lo mismo para ti con una ducha fría. Lo mismo ocurre con el cuidado personal. No empieces con cosas grandes como Oh, voy a, ya sabes, voy a hacer las maletas y me iré por una semana espontáneamente. Es como, no, eso no te prepara para el éxito. Simplemente decida que esta semana voy a mirar mi calendario y cancelar un compromiso que he hecho y que realmente no quiero hacer. Lo haré esta semana. Y luego note cómo me siento, oh, me siento un poco ansioso por eso. ¿Qué pasa si esa persona está molesta? Bien, ¿puedes quedarte con eso? Porque recuerda, todo se remonta al punto de partida, Alex, estamos tratando de gestionar nuestro interior. Bien, sentirse culpable es una experiencia interna. Nadie te está haciendo eso, te lo estás haciendo a ti mismo. Así que ahora estamos tratando de mover las sillas del Titanic por fuera para que nos sintamos bien por dentro, cuando en realidad es simplemente déjame estar con esto. Puedo vivir sintiéndome culpable. Para llegar al otro lado, puedo lidiar con eso, puedo respirar a través de la ansiedad porque voy a respirar por la nariz y extenderé la exhalación, lo que calmará mi cuerpo. Voy a elegir una cosa para decir no y un lugar para cambiar de opinión. Un regalo de tiempo que me daré, un compromiso, ese compromiso voluntario que simplemente no quiero hacer y que ya he superado. Una cosa nueva que quiero explorar y en la que nunca había pensado antes y que sabes, he estado soñando pero no he hecho nada al respecto, un pequeño paso a la vez es lo que crea un cambio duradero.

Álex Ferrari 1:08:49
Absolutamente. Voy a hacerte algunas preguntas que les hago a todos mis invitados. ¿Cual es tu? ¿Cuál es tu definición de vivir una buena vida?

Cheryl Richardson 1:08:57
Vivir una buena vida, una vida en la que estés presente.

Álex Ferrari 1:09:01
¿Cuál es tu definición de Dios?

Cheryl Richardson 1:09:05
Esta gran fuerza creativa que nos conecta a todos.

Álex Ferrari 1:09:09
¿Y cuál es el propósito último de la vida?

Cheryl Richardson 1:09:12
Para recordar que tu alma no es tu personalidad.

Álex Ferrari 1:09:17
¿Y dónde puede la gente saber más sobre usted y el trabajo que realiza en la exposición?

Cheryl Richardson 1:09:21
Cherylrichardson.com es donde está casi todo y luego el foro de entrenadores de guardia. Instagram y Twitter son mi nombre de usuario allí. Pero también en Cheryl Richardson en Facebook.

Álex Ferrari 1:09:31
¿Y tienes algún mensaje final para la audiencia?

Cheryl Richardson 1:09:34
Medita 10 minutos al día pon la alarma. Lo mejor que puedes hacer te digo que cambiará tu vida te visitará dentro de un año ya no serás la misma persona.

Álex Ferrari 1:09:42
Cheryl, muchas gracias no solo por estar en el programa, sino por todo el trabajo que has hecho a lo largo de los años para ayudar a las personas a despertar en esta vida. Así que te aprecio, querida.

Cheryl Richardson 1:09:50
Gracias Alex. Genial estar contigo.